Sidee baan ku heli karaa wanaagsan?

Si aad u taariikhda, dhibaatada halganka ka dhanka ah miisaanka xad-dhaaf ah waa mid ka mid ah mawduucyada ugu wayn oo laga dooday. Nasiib darro, in jinsi cadaalad ah, oo raba, on lid ku ah, u helaan dhowr kilo oo dheeraad ah, warbaahinta si fudud u illoobin. In this article waxaan isku dayi doonaa in ay jawaabo saddex gabdhood oo casri ah oo xiiso leh iyo aan ka yarayn xiiso siin, su'aasha: "Sida aad ka heli kartaa wanaagsan", "sida loo garaac tirada looga baahan yahay kiilo" iyo "sida loo ma kordhiyo cadadka dufanka iyo xaddiga mass muruqa muddo ugu yaraan ".

Sidaas daraaddeed sida aad u soo kaban karaa? Intaadan ka jawaabin su'aashan, waa in aan ka dhigi digniin muhiim ah. Inta badan, u'y xad-dhaaf ah ayaa tilmaamaya laga yaabaa in dhibaatooyin caafimaad oo halis ah, sidaa darteed si ay u bilaabaan waa in la tasho dhakhtar iyo mari set oo ah sahan lagama maarmaan ah. Kaliya ka dib markii aad hubto in gobolka jidhkaaga waa si, aad bilaabi kartaa in ay hirgeliyaan sambabada iyo talo badnayn our.

Isla markiiba loo baahan yahay si loo ogaado haddii ay jiraan waa hab ay si dhakhso ah soo kabsado. No, hab noocan oo kale ah in aanu jirin. Haddii aad rabto in aad noqon milkiilaha oo ka mid ah wareegyada qurux badan, oo aan laalaabka baruurta, waxaa lagama maarmaan ah ka hor waa inay dulqaad iyo hoggaansamaan tilmaamaha.

Ugu dambayntiina, u hibeeyeen ilaa ay geedi socodka ka mid ah xaq u dhigay, kilo cusub oo siin jawaab su'aasha sida ay suurto gal tahay inuu ka soo kabsado dhibaato ku ah caafimaadka iyo tirada aan.

Hudyshki Dad badan ayaa si qalad ah u malaynayaa in isticmaalka tiro badan oo duub, saanwijyo, kibis aan iyaga u hoggaamin doonaa goolka. Waxaa sugan, labo toddobaad ka dib natiijada waa wax iska cad, laakiin si dhib leh qof jeclaan doonaa dhula maqaarka, iyo si weyn u kordhin caloosha. Ogow nooc rootiga - tani ma aha qayb ka BEST of cunto maalin kasta. Xaaladdan oo ah sida in la kordhiyo miisaankiisa jirka ah kaaliyaha sare si ay u noqdaan borotiinada, oo waa la jecel yahay in ay ahaayeen asal ahaan xayawaanka. Waxa ay tiro weyn waxaa ku jira jiis, kalluun, digaag.

Waxaa la doorbidaa in midba ka dhexeeya alaabta iyo iyaga la dhamaystiro la miro daray ah. Intaa waxaa dheer, waa in aynaan illoobin ku saabsan qayb ka mid kale oo guul: korodh ah ee qaadashada tamardhac. Ha oo keliya "walax" calooshaada la jiray cayn kasta oo goodies, ka dibna maalinta oo dhan si ay u dareemaan dareen raaxo u tiiraanyooday in caloosha. Waxaa fiican inaad kala qaybiyaan waxyaabaha galay dhowr jeer waxayna u isticmaalaan in ku saabsan waqti isku mid ah. Sidaas darteed, Mudanayaal, adigu waad garanaysaa sida inuu ka soo kabsado qaab caafimaad leh.

Waxay jeelyihiin in arrin muhiim ah waa isku xigxiga saxda ah ee cuntada ka. Quraac waa in ay ahaataa-fasalka sare iyo-calorie sare. Jiis, subagga, caanaha, cayn Boorash u fiican yihiin xoojinta saaka. menu casho The, waxaa jiri doona isbedel yar, ugu horreeya oo dhan waa la jecel yahay in la cuno-calorie sare saxan weyn ee, ka dibna si maraq ama salad. Faraha la macmacaan, laakiin mar aan xasuusiyo, ma badin macaan leh. Iyo, dabcan, casho ah! Xaaladdan oo kale ma ma naftaada u diidi ahaanshaha ee hadhuudhka ah oo fiidnimada, markii aan fiicnayn taas waxaa loo arkaa inay laba saacadood ka hor wakhtiga jiifka.

Inta lagu jiro maalintii, ha iloobin fudud ee yar yar, inta lagu guda jiro kaas oo waa in aan ku siin doorashada si chips ama hot dogs, iyo isku miro la qalajiyey ama muuska. Intaa waxaa dheer, caado wanaagsan waa in ay galaan isticmaalka maalin walba ah ee u tiro badan oo biyo ah.

Waxaan jeclaan lahaa in laga siin jiray xabbad la soo dhaafay iyo aad u muhiim ah oo talo: alfabeetada kiilo oo dheeraad ah waa in ay sii Xidhiidh dhow oo jimicsi. Qaar badan oo idinka mid ah uu noqon doono yaabay oo la yaabanahay sida aad si fiican u heli kartaa, si joogto ah u ciyaaro isboortiga? Jawaabtu waa mid fudud. Ma jiro qof loo kugu qasbo in ay galaan aerobics qoob ka ah ama si dhididka lagu ordo, Times ah iyo balligii ama nus-saac socdaan, sida caadiga ah waxay noqon doontaa complement fiican nidaamka qumman ee korodhka miisaanka.

Xusuusnow: in nin, wax walba waa in wada noolaanshaha!