Sports iyo FitnessTrack and field

Sidee in ay bartaan in ay sameeyaan waraaq dib? Talooyin

boodada Beautiful, laga baxo bilicsan ka rogad ah cajiib ah in loo arki karaa at tartamada iyo qaab ciyaareedka ciyaartoyda, dhacdhaco. Waxaad mar walba doonayaan inay ku soo celiyaan, laakiin waa mid laga cabsado, iyo xirfadaha lahayn. Ha quusan, waxaan ku tusi doonaa sida si ay u bartaan in ay sameeyaan waraaq dib. Tani waa mid ka mid ah Xubnihii ugu cajiib ah oo ay adag tahay.

Waa maxay waraaq dib?

"Edison" in af Talyaani - "boodi". At ay asaasiga ah, dib dhajisan - waa wareeg ee jirka iyaga oo maraya madaxa at 360 ° ilaa iyo gacmo-free. Waxa kale oo jira waa hore ah iyo kooxda flips, dhab ahaantii, iyagu ma ay kala duwan yihiin farsamada, in kasta oo gadaal wax yar khatar badan, oo aad yeeshid element this waa in ugu yaraan wax yar waayo-aragnimo oo ka feker badbaadada.

Diyaarinta si Flip

Dhowr ogahay sida ay u bartaan in ay sameyaan qalmorogad gadaal, waxaa kaloo muhiim ah in si fiican loogu diyaariyo layliga. Iyo in, ugu horreeya oo dhan, waxaan u baahan nahay stretch wanaagsan. Waxay qaadi karaan jid kasta oo caan ah kuu. Waxa ugu muhiimsan waa in jirka uu si wanaagsan u kor diirsada oo dabacsan oo ku filan. Fiiro gaar ah u muruqyada soo socda:

  • Curcurka.
  • Canqowga.
  • Qoorta.
  • Guntiga.

garoobaya

Halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah jimicsi fudud oo kaa caawin doona si aad u diyaariso oo badbaadin doona dhaawac. Aynu aad u bilowdo.

Lugaha. Fadhiiso on dusha a flat, jiid lugaha si toos ah idinka soo hor jeedda oo hore ugu Lulaa. Dhagno cagta oo ka mid ah jiido oo qabtay meel this 2-3 daqiiqadood.

Gacmaha iyo cumaacumaha. Qaado dhowr istaroog gacmihiisa, ka dibna isku day in aad iyaga concatenate dambeeya qalcaddii, tuuraya hal gacan ka kor ku xusan, Gebogebadii labaad hoos. Markaas, jiid gacanta Weeraryahanka iyo faraha jiid naftooda, si aad gacanta diirsada oo murugsan.

Qoorta iyo dhabarka. Habka ugu fiican ee fidin aad qoorta - dhigi 5-6 dhaqaaq wareeg ah madaxiisa si ay hal dhinac oo kale ah.

Waxbarashada flips tallaabooyinka

Marka muruqyada waa ku filan ilaa dherga, waxaad diyaar u tahay in ay sameeyaan wax ka. Taas oo suurto gal ah in la simi dusha sare la quruxsan sida derbi ku ah, iwm Waxaa lagama maarmaan ah in ay mar kale ku waani oo ku saabsan ammaanka, sidaas si ku dhajisan -.... jimicsi aad u adag, waxaana laga yaabaa in aad u baahan tahay caawimo iyo taageero shisheeye ah. Waxaa ugu fiican in yeedhi saaxiib, kuwaad la wada la tababari doonaa.

Tallaabo 1: gacmahaaga dib u qaado sida haddii si ay u isu bedbeddelaan, oo fadhiiso. Ka soo qaad in aad isku dayayaan in ay kursi ku fadhiisan. Ayaa dareensan in loo ogaado sida ay u qoto dheer oo aad u baahan tahay si ay u fadhiistaan, in ay ku boodaan ahaa xoog ku filan. Waxay noqon kartaa dhowr jeer in ay ku boodaan ka soo saaray xaaladda this, si aad u hesho meel badan oo sax ah.

Tallaabo 2: kasii darto, aad u baahan tahay si ay isugu dayaan in ay ku boodaan intii suurtogal ah oo si weyn sare, si ay u dejiyaan xawaare fiican. Ogsoonow in kasii darto waa in la sameeyo wax yar ka hor boodi laftiisa, in ay waqti ku filan oo ay gacanta xawaaraha qaado.

Step 3. Isla dhammaadka boodi kasii darto waa in ay keenaan Samo falku ugu sareeya. Marka marxaladdan, waa in aad si buuxda u toosin, wax yar ka dib ku tiirsan dib u dhigay waddo wareeg ah. Waxaa muhiim ah in ay riixaan lugaha iyo wareega uur hubka dhamaaday waqti isku mid ah. Isla markiiba ka dib, waxaad u baahan tahay in ay isku urursadaan.

Tallaabada 4. Halkaa marka ay marayso, lugaha waa in ay ahaataa off dhulka, gacmihiisa gadaashiisa iyo guurto sidii maratay ee suurtogalka ah. Waxaa fudud in weecin qalmorogad. Waxaad madaxiisa ma diidi karo iyo dib u kor u buuxsantay on dhabarka. Waxaad halis u ah dhaawaca qofka, haddii ay noqon doontaa mid aad u yar yahay waraaq dib, tababarka yeelan doonaan in ay dib loo dhigo.

Talaabada 5: jiid lugaha ilaa group. Waxaa jira murqaha caloosha muhiim ah iyo miskaha, maxaa yeelay, waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo dhaqdhaqaaqa si deg deg ah iyo jilbahaaga in ay garbaha. Waxaa muhiim ah in aan hoos u sii t Si.. Waxa ay hoos u dhigi doono wareeg ah oo aad looga hortago laga yaabaa in dhamaystirka qalmorogad si sax ah. Better in ay iyaga la wareegaan at faydi si loo wanaajiyo xawaaraha.

Tallaabo 6: Mid ka mid ah tallaabooyinka ugu muhiimsan oo ay adag tahay - afgambi madaxiisa. Marka marxaladdan inta badan waxaa jira khatar ah oo dhaawac shakhsi ahaaneed. Waxa ugu muhiimsan waa in ay ku boodaan ahaa mid qaali ah, iyo xawaaraha wareeg - filan touchdown ah. Waxaa u baahan tahay caymiska, si yeedhi qof khibrad leh si ay u wada bartaan sida si ay u bartaan in ay sameeyaan waraaq dib ah oo midba midka kale hubiyaan saaxiib ama.

Step 7. caga - waa daqiiqad taas oo a hore flip dib u sahlan, sababtoo ah waxaad arkaynaa meesha dhulka in ... Waxa ugu weyn ee - time in ay hoos u cagaha iyo baddalo xarunta of cuf. Ballaariyo kooxda xoogaa ka hor, si aanay u weecin qalmorogad oo ku dhici. Xaaladdan oo kale, dhulka waa in ay ahaataa oo jilicsan, ku dhici on faraha, ka dibna cagta oo dhan iyo wax yar u fadhiiso.

kakanaanta oo ka mid ah

Dhibka kaliya suurtogal ah ee flip wax - u cabsi. Haddii aad ka heli xoogga ka adkaanno, markaas ma waxaad yeelan doontaa wax kasta oo caqabad. Strahovat qof aad u adag, waxa ugu muhiimsan waa in aan la faragelin iyo in ay heegan ah. Qaado waqti si ay u tababaraan hoos dhabarka iyo miskaha inta lagu guda jiro boodi ah, haddii uu ka maqan xawaaraha wareeg, oo "la adkeeyo" si looga fogaado dhacaya. Xusa: Waa dhan in height boodi ah.

Taasi waa xigmadda sida si ay u bartaan in ay sameeyaan waraaq dib oo dhan. Ma aha wax adag, waa? Waxa ugu weyn ee - mishiino shaqeeya. In badan oo aad u tababaraan, si fiican u heli doonaa!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 so.birmiss.com. Theme powered by WordPress.