Sidee loo waayi baruurta ka caloosha?

Fat, wax dhib ah maleh halkaas oo uu ka waxaa laga yaabaa in, haddii ay tahay lugaha, caloosha ama bowdada - dareemi boolidii aan tirada oo keliya, laakiin sidoo kale muuqaalka guud ee qofka. Marar dhif ah mid ka mid ah kuwaas oo uu leeyahay dhibaatooyin la xiriira miisaanka xad-dhaaf ah, oo la odhan karaa qurux badan. Waa lagama yaabo in qof kasta fulin doonaa si ay u doodaya! Si kastaba ha ahaatee, dufanka ay qaban karaan garaaceen aan caajisnimada iyo bilaabay firfircoon. Dabcan, xaaladaha daran qaar ka mid ah, cunto ma aan samayn karo. Waxaa lagu talinayaa in la fuliyo dagaal dhamaystiran oo ka dhan ah baruurta jidhka oo dhan, maxaa yeelay, waa wax aan macquul aheyn in ay si fudud u soo saarto baruurta hal meel - jidhka oo dhan waa la dhimay ee size. Your hawl - si ay u qurux badan.

Sidee loo waayi baruurta ka caloosha?

First, aad u baahan tahay in ay is ogow of cuntadaada. Tiri calories, yareeyo xaddiga cunto dufan-ka kooban iyo dubista. Waayaya baruurta ka caloosha kaa caawin kartaa inaad isticmaasho cunnooyinka soo socda: oatmeal caano quraacda, ukunta, hilibka digaaga iyo saladh qadada iyo cashada - yogurt ama alaabooyinka kale ee caanaha laga sameeyo.

Marka aad rabtid in la cuno, cabbo biyo ah - waa abiteytka gaajo. Dabcan, ha iloobin vitamins. La tasho dhakhtarkaaga oo weydii in aad ku wareejiso adag vitamin in kugu habboon a.

Cuntada yaraynaysaa size, laakiin maqaarka ee SAG isla sababtoo ah ploschat weli la mid ah sida ka hor, marka aad dhexda ahaa dareemi weyn. Sidee loo waayi baruurta ka caloosha iyo inaad adkaysid muruqyada? Iyada oo taageero this qabsadaan jimicsi oo keliya.

None of xirfadle ah ma awoodi doonaan inay ku siiyaan talo guud oo ku haboon dadka oo dhan iyadoo aan marka laga reebo, oo ku saabsan sida loo lumin baruurta ka caloosha, qabanayaan ciyaaraha. No set universal. All this gaar ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira layliyo in ay yihiin kuwa ugu waxtarka badan ee dagaalka ka dhanka ah baruurta.

Tag orodka joogto ah, ugu yaraan 2-3 jeer toddobaadkii. saxaafadeed Swing - bilaabo 30 jeer maalintii, ka dibna si tartiib la kordhiyo tirada ay u 60. Swing saxaafadda iyo in xariiq toosan iyo jidka slanting ah. maanku Hoose lagu gareeyeen karaa haddii wiishka ku jir iyo lugaha. Layli ee caajis: booska - taagan, wada cagaha, gacnta iyo inay taabato dhulka ah, ka dibna jir- straightens up. In badan oo aad samayn dhaqdhaqaaqyo kuwan, si degdeg ah waxaad awoodi doontaa inaad si loo yareeyo dhexda ku noqon doonaa.

Waa mid aad idiinku adag, oo aad rabto in aad barato sidii aad u lumiso baruurta ka caloosha oo aan dadaal kasta? Markaasaa shirkii oo, kaliya hal - iyadoo la kaashanayo Photoshop ... Xaaladdan oo kale, sawirrada aad doonaa caato ah sida saxda ah ... Haddii aan dooneyno in aan gaaro natiijo ah nolosha dhabta ah, aad leedahay inay ka shaqeeyaan wanaagsan!

Sidee loo waayi baruurta ka bowdyahooda?

Waxaad u baahan doontaa in la isu geeyo cuntada iyo jimicsiga. Cuntada, kaas oo aad u fadhiisan, in laga takhaluso of baruurta caloosha, fiican ee la dagaalanka dufan on miskaha ah. Laakiin cunto aad u baahan tahay in aad ku darto set oo ah jimicsi. Waxaad u ordaan, laakiin tani kuma filna.

Waa hagaag, haddii aad leedahay Tababaraha ah elliptical, kaas oo si gaar ah loogu talagalay in lagu xajiyo murqaha bowdada isku qabnay. Haddii aan, ka dibna aad u bedeli karaa wareegga ah layliyo gaar ah loogu talagalay meelaha dhibaatada. Qabille oo ugu wanaagsan in xaaladda this, kaas oo, weliba, waa raqiis ah - waa Xadhig caadi ah. Xusuusnow ilmanimada gudashada Xadhig boodi oo uu ku dhow in ay goobaha ku haboon ee miskaha ah. Hufan oo socod boobsiis ah. Layligani waxaad si fudud u qaadi karaan marka ordaya daaha shaqada. Haddii ay tahay mid aad u soo daahay - waxaa laga yaabaa in waxyaabaha socda socda. Waa maxay laab u wanaagsan bowdyahaaga. Ha kadalloobsanayo siyaado ah, flexion lugta iyo kordhinta in booska la jiifo.

Ugu dambayntiina - sida in ay lumiyaan baruurta ka lugahaaga? Si kor ku xusan oo dhan, ku dar kadalloobsanayo on suulasha. Marka ugu horraysa ee aad isku daydo, waxaad garan doontaa sababta aad u baahan tahay inaad idinkoo Goodin oo jidka this - load la qaybiyey on dambe ee lugaha. The jimicsi lugta labaad ee ugu weyn ee - waxay ku weerara. Iskala - waa qurux badan mar kasta, laakiin sidoo kale, oo waxtar leh!