Suurtagal ma tahay in laga jawaabo su'aasha: "Sidee looga saaraa dufanka dhabarka?"

Oo hadda, mar kale, dhibaatada da'da ah ee sawirka. Sidee lumisaa miisaanka? Sidee loo adkayn dhula caloosha? Sidee in laga takhaluso laalaabkii on dhinac ah? Waxyaabaha ugu qosol badani waxay tahay in wax walba horay loo soo dhajiyay, laakiin wax baa maqan. Habkani waa mid aad u adag, habka aad u dheer, iwm. Laakiin waxaad rabtaa wax walba hal mar. Dhab ahaantii, tiro aad u yar ayaa runtii awood u leh inay sameeyaan dadaallo culus oo lagu gaarayo himilada. Caadi ahaan, waxaa jira hadalo badan oo niyadjab leh, laakiin waa kiis yar.

Tusaale ahaan, tusaale ahaan, mid ka mid ah aagagga ugu dhibka badan, oo adag in la saxo, waa dhabarka. Si aad u keento si aad uhesho oo aad uhesho qaab, waxaad u baahan tahay inaad sameyso dadaal badan. Badan ayaa la yaaban yihiin sida ay u ka soo saari baruurta? Laakiin dad badani ma awoodaan inay gaaraan natiijooyinka la rabay. Iyo, waa inaan sheegaa, in hal cunto aan la bixin karin, waxaa lagama maarmaan ah in la fuliyo tallaabooyin la xiriira helitaanka natiijada.

Sidaas, isku day in aad xisaabiso sida loo baruurta ka saar oo Gadaal ka. Sure, waxaad u baahan tahay inaad ogaato meesha ay ka timaaddo ka hor intaadan la dagaalamin. Sida caadiga ah, tani waa cunto aan habooneyn, maqnaansho jidheed oo ku filan oo ku saabsan meelaha la rabo ee muruqyada iyo xaaladda guud ee jirka, sababtoo ah heerka hoormoonka qofka ayaa sidoo kale saameynaya miisaanka. Waxaa jira hormoon noocan oo kale ah - estrogen. Sidaa darteed, xad-dhaafkeeda, kaliya waxay horseedaa dufanka dufanka. Si aad u ogaatid in jidhkaaga uu leeyahay wax caadi ah oolojiin caadi ah, waxaad u baahan tahay inaad booqato dhakhtar oo aad qaadato imtixaanada ku habboon.

Nafaqo aan habooneyn oo aan dheellitirnayn waxay si toos ah u saameysaa xaaladda dhabarka iyo sawirka guud. Badeecooyin badan ayaa lagu kaydiyaa qaab dufanka subcutanous. Waxaa la rumeysan yahay in cuntada maalinlaha ah ay tahay in ay joogaan wax ka badan 30% dufanka. Dhammaan cuntooyinka kale waa inay ka kooban yihiin khudaarta cagaaran, miraha, roodhida hadhuudhka ama badarka, iyo sidoo kale cuntooyinka calcium-ku jira. Haddii aad u hoggaansameysid nidaam cayiman oo ku saabsan cuntada, waxaad u baahan tahay inaad xasuusnaato inaad u baahan tahay inaad wax yar cunto, laakiin badanaa. 2 saacadood kasta, qayb ahaan, ugu badnaan 200 garaam. Ha ilaawin fiber-ka, kaas oo ka caawiya gubista dufanka xad-dhaafka ah.

Sidaa darteed, haddii aad awooday inaad heshid qorshahaaga nafaqada ee isku dheelitiran (cunto yari ayaa kaa caawin kara arrintan), tallaabada xigta ee kaa caawin doonta inaad lumiso xaydhkaaga dhabarkaaga waxay noqon doontaa xulashada jimicsiyo. Ka caawinta xalinta dhibaatadan, sida looga saaro dufanka dhabarka, waxay noqon kartaa tababarayaal isboorti oo khibrad leh. Xaaladdan, waxaad booqan kartaa xarumaha jimicsiga ama isboortiska, halkaas oo aad la shaqeyn kartid macallin shakhsiyeed. Sidaa darteed waxaa suurtogal ah in la isticmaalo labadaba jimicsiga jimicsiga, iyo shaqaaleynta simulators.

Laakiin si aad ula qabsato lakabka xad-dhaafka ah ee dhabarka, waxaad samayn kartaa ama guriga ku sameyn kartaa. Xaaladdan, dhibaatada ugu weyni waxay tahay inaadan qofna haysanin, haddii si lama filaan ah aad u sameyso wax khalad ah. Si kastaba ha noqotee, waxaad iibsan kartaa qalabka tababarka oo aad la macaamili kartid, marka la eego in xulashada alaabadaasi ay weyn tahay. Mid ka mid ah siyaabaha waxtarka leh ee kor loogu qaadi karo sawirka iyo horumarinta murqaha waa callanetic

Callanetic waa hawlo gaar ah oo loogu talagalay in lagu xoojiyo kooxaha muruqyada oo dhan. Kakisku wuxuu isku daraa noocyo kala duwan oo jimicsi ah, oo ay weheliyaan layliyo gaar ah. Khubarada ayaa aaminsan in saacadaha shaqada ee dhismahan ay badalaan 7 saacadood oo qaabeynta. Xaaladdan, culeyska ayaa si degdeg ah loogu qaybiyaa muruqyada oo dhan, sababtoo ah Ku dhowaad dhammaan jimicsiyada waxaa ku jira dhammaan kooxaha murqaha weyn. Sidaa darteed, sameynta noocan ah jimicsiga, waxaad xoojin kartaa muruqyada dhabarka, laakiin sidoo kale caloosha, lugaha, gacmaha iyo xabadka. Iyada oo la adeegsanayo layliyadaas, su'aasha ah "sida loo ciribtiro dufanka dhabarka" ma sii wadi doonto dhibaatadaada.

Marka, adoo raacaya talooyinka kor ku xusan iyo sabirka dulqaadashada, waxaad bedeli kartaa jirkaaga oo waligeedna ka heli kartaa jawaabta su'aasha ah "Sida looga saaro dufanka dhabarka." Waxyaabaha ugu muhiimsani ma aha in la joojiyo habka nuska ah iyo dhammaystiraan wixii bilaabmay illaa dhammaadka. Ka dibna si joogto ah u taageerida ama u ilaaliyo jirkaaga hal tonus. Waxaan jeclaan lahaa inaan ku daro in dhinac kale oo muhiim ah oo la shaqeynayo dhabarka uu yahay duugo, xiro iyo habab kale oo qurxin leh, oo lagu daro cunto iyo jimicsi, waxay dardar galinaysaa guul gaadhka ugu fiican.