Suxuunta weylaha: maraqa iyo kulul. cuntada lagu karsado

suxuunta weylaha waa mid aad u faa'iido badan ee jidhka bini'aadamka, sababtoo ah in this wax soo saarka semi-dhammeeyayna ay leedahay u gaar ah oo ah macdanta, fitamiino iyo borotiinada. Oo weylaha ku jira xaddi yar oo ah baruurta. Laakiin maraqa kulul iyo Hilib heli aad u dhadhan fiican iyo nafaqo leh.

Weylaha khudaar

Iska yaree saddex boqol garaam oo semi-dhammeeyayna iyo waxa shiil la siddo basasha mid. Ku dar oo kale caws buu digsiga zucchini yar, eggplant, basbaaska. Cook badan kulayl dhexdhexaad ah, daboolan oo ku saabsan afartan daqiiqo, dhamaadka dar yar oo cusbo ah iyo basbaaska madow. Wakhtigan, digsi oo kala duwan shiil xabadaha saddex yaanyada shan xabo oo burbura oo toon ah. Bedelka tamaandhada hilibka, iyo sidoo kale isku daraan, ku dabool oo isku kari ilaa shan iyo toban daqiiqo. Sida qurxisaan a si saxan this noqon lahaa barandho la kariyey kaamil ah.

maraq weylaha waa ka fiican in la sameeyo leh khudaarta. In digsi ku shub saddex litir oo biyo ah oo qabow iyo saaray waxa ku jira kilo ah hilibka. Cook for saacadood iyo badh, si joogto ah ay ka saareen xumbo ku. Marka ay dhamaato, ku dar milix iyo basbaas yar ah. Shan baradho waaweyn jarjar xabadaha yaryar, si la mid ah in la laba yar yar iyo mid dhexdhexaad ah karooto zucchini ka qabtaan. Ku dar khudaar si maraq kari ilaa iyo afartan daqiiqo, kareyso joogto ah. Ka dib wakhtigan, ka tago si nooga maraq. waxaa ugu adeega labeen dhanaan iyo caleemo cusub jartey.

Weylaha la cereals

Si aad u diyaariso loo baahan yahay laba boqol garaam oo hilib karsan, googooyaa waaweyn iyo shiil leh basasha jar jartey. Karisaan koob oo bariis ah ama Boorash kaleh, isagoo intaa ku daray dhamaadka yar subagga ah. Isku qas ah maaddooyinka, ku riday qaab gaar ah oo dabool leh, ku shub hal galaas oo biyo ah, iyo "ka dibna" saxanka foornada preheated for labaatan daqiiqo. waxaad ka dhigi kartaa cracklings ah la shiilay hilib doofaar haddii la doonayo. saxanka soo baxday crumbly, kaheli aad u udgoon.

suxuunta weylaha waxaa si dhakhso ah ku sameeyey. Sidaas oo keliya dumaya, waxaad samayn kartaa a garoocad dhadhan. piece Pound of cut hilibka burburi, mid kasta oo ku rid bac balaastig ah oo uu bilaabo inuu garaaco dhex. Next Beat laba ukunta, ku dar milix iyo basbaas yar ah. duudduuban kasta steak ee bur marka hore, dabadeedna waxaad sii tagtaan ukunta, iyo in dhamaadka - in breadcrumbs ah. Fry kasta ilaa dahab ah. Markaas rido caaryada ah, faafin leh majones iyo saydhaa oo jiis Barandho kaga daadi. garoocad weylaha dubay talinayaa in labaatan daqiiqo.

aynu faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan sida wax loo kariyo weylaha ah ee isku waslad. Waxaad u baahan tahay kilo ah hilibka. Waxay sameeyaan tiro badan oo la jeexay yaryar iyadoo la adeegsanayo mindi af badan. In kasta gelin nus ka mid ah xabo oo toon ah. isku dar weylaha shabaggeedii malab, basbaas, iniin khardal iyo cusbo. Duudduubay aad u adag u xidh ee-bireed iyo ka tago habeenkii si ay u rogeysid. Maalinta ku xigta, ku dubataa ee sanad iyo badh ilaa laba saacadood oo foorno ama Aerogrill saacad iyo badh. Laakiin waa in aan ku haay maanka in muddo ka dib bireed laguma talinayo inay markiiba ka furaan, maxaa yeelay, hilibka weli waa "gaaraan" oo lagu qooyay la juice in uu u ururay ee bireed. Haddii la doonayo, ka hor inta adeegaya saaray aerogrill weylaha ka yar shan daqiiqo. Markaas waxaa jiri doona ah brown dahabka appetizing.

markooda gaar weylaha dabkaan. Laakiin ka hor inta kuu soo diri in ay ku dubi, waxaa lagama maarmaan ah in ay qajaar. Isku dar ah ugu wanaagsan waa kuwa soo socda: laba qaadooyin badan oo maraqa soy, casiir ka mid ah liin, laba malab yar iyo iniin khardal le'eg. Tani lo'da dhanaaniyey aad si deg deg ah la kariyey, laakiin saxanka soo baxday delicious iyo uunsi udgoon ah.

Cunno wanaagsan!