The cunto Kremlin, menu ee $ 20 Table of alaabta iyo dhibcood

Cuntada maanta, been abuurto tiro aad u badan, laakiin mid kasta oo ka nidaamyadan waxay leedahay cillado ay. cunto, taasina waa qaadashada sidoo kale lagu xakamaynayo oo borotiin ah, sidaa daraadeed waxa uu bixiyaa cunto yar oo taageera badan aan iska bixin karin. Sidaa darteed, haweenka ayaa mar kasta ku riyoon in aad naftaada ka heli cunto in uusan baabi'in jirka iyo, sidaas darteed, ma noqon khatar ku ah caafimaadka, taas oo menu waa kala duwan ku filan in aan ka masayrsan in asxaabta ama xubnaha qoyska gubi mar casho, oo lagu daray wax walba oo kale - in ay sidoo kale waxay ka caawisaa in ay lumiyaan miisaan. Heshii shuruudaha ma aha mid aad u sareeya, nidaamyada kale waa, oo maanta waxaan ka hadli doonaa oo ku saabsan mid ka mid ah. Waa Kremlin ee cuntada. Menu at $ 20 - ma aha kharashka qadada, iyo hab gaar ah xisaabinta of qaadashada tamardhac.

farsamooyinka author

Yaa u soo baxay nidaamka this, aqoonsadaan dhibaato sida iyo sababta ay maanta ay magaca helay. Kremlin cunto (menu ee $ 20) waa mid aad la mid ah nidaam adag oo Atkins miisaan lumis ah, si kastaba ha ahaatee, waxay leedahay astaamo u gaar ah. In meesha ugu horeysa - waa ikhtiyaar khafiifa in si fiican ugu habboon ee xaqiiqada Ruush. Maanta waxaan doonayaa inaan idiin sheego si faahfaahsan waxa nidaamka this. In kasta oo xaqiiqda ah in ay jirto muddo dheer iyo magaca on bushimaha qof, dad badan waxay aaminsan yihiin in ay tahay nidaam qaali miisaan lumis xiddigaha ganacsiga show. Tani ma aha kiiska, wax kasta oo aad of awoodin cunto Kremlin. Menu 20 USD Waxaa a collection of alaabta arrin caadi ah, taas oo aannu u aragno maalin walba miiska saaran. Waxa haddaba halkan waa in la yareeyo wax soo saarka protein carbohydrate iyo kordhay. Tani ma aha la yaab leh, sababtoo ah protein ah - an blocks dhismaha muhiim u ah dhammaan unugyada ee jirkaaga, iyo carbohydrates (gaar ahaan sonkorta iyo rootida) - colka ugu xumaa ee tiradaasi ah caato ah.

Si ka duwan cuntada kale protein

Si aad u taariikhda, wax badan oo iyaga ka mid ah. Tani waa caan ah cunto ukun farsamo Duke iyo kuwo kale oo badan. Dhamaan iyaga ka mid ah waxaa loogu talagalay in aad si loo yareeyo aad qaadashada of carbohydrates iyo borotiin in ay qaataan wax soo saarka meel bannaan on dheefshiidka ee kaas oo jidhka ku bixiso tamarta badan ku qaata ee soo laabto. Sayidka, sare ee jidhka oo uu bilaabo inuu la kulmi deficit calorie a nafaqeeya baruurtii ururtay. Sidaas waxa si kala duwan cunto Kremlin? Menu 20 USD - waxa ugu horayn waa ka maqan gebi ahaanba xayiraad. Waxaad xor u tahay dooran mid ka mid ah waxyaabaha ka, waxay u baahan yihiin oo kaliya in ay la tashato miisaskii to content carbohydrate cuntada ka kama badna ku caan 20 dhibcood ee ugu horeysay ee, iyo 40 - mustaqbalka. Waa in la shiilay karaa barandhada iyo farmaajo, hilib iyo shukulaatada, digtoonyey kaliya, haddii maanta la cuno 100 g ama 50 g of cake geed isbonji la cream, ka dibna ay tani tahay cuntadaada iyo xadidan. Laakiin qaadashada cunto cuntooyin iyo khudaar protein, aad si buuxda u dareemi kartaa gaajo iyo miisaan lumin si tartiib tartiib ah. riyo A iyo wax kale.

natiijooyinka loogu talagalay

Taasi waa himiladda ugu dambeeysa na dhiiri falimahoodu weyn, sidaas darteed qof walba waa mid aad u muhiim ah in la ogaado in uu tirin karaa. cunto Kremlin, waayo, miisaanka oo yaraada - waa hab in si hubaal ah u siin natiijada. Tani waxaa xaqiijiyay by boqolaal cilmiga iyo waayo-aragnimada qof ahaaneed ee dumar badan. Laakiin faa'iidooyinka this dhakhaatiirta miisaan lumis warsan. protein dheeraadka ah iyo baruurta in cunto iyo miisaanka si degdeg ah khasaaro ah - oo dhan stress this on jidhka, iyo in aan la tixgelin karo nafaqada ah oo waxtar leh oo caqligal ah. Intaa waxaa dheer, ka dib markii dhamaadka kooraska waxaa jiro fursad weyn in ay si deg deg ah soo celin in aad hoos, iyadoo ay jirto habayn dhamaystiran oo nidaamka awoodda oo dhan.

Si kastaba ha ahaatee, dad badan oo Waxba igama gelin waxa soo socda dhici doona. The wax ugu muhiimsan - si ay natiijada si degdeg ah u hesho, in laga takhaluso uu neceb yahay 2, 5, 20 kiilo. Iyo in badan oo aad lumiyaan miisaan badan, si degdeg ah u noqon doonaa natiijada ugu horeysay. cunto Kremlin for miisaan lumis - waa guul balan qaadayo halganka wada noolaanshaha in wakhti yar oo gaaban.

Faa'iidooyinka

Malaha ma dareen badan in la raaco nidaamka cunto this, haddii aad rabto in laga takhaluso of laba ama saddex kiilo. Xaaladdan oo kale, waxay kaa caawin jimicsi dheeraad ah oo fudud, halka yareysey macmacaanka iyo cuntooyinka adag ee cuntada. Laakiin haddii ujeedadaadu tahay caalami ah oo aad u baahan tahay la saxo tirada halis ah, ka dibna aad kaamil cunto Kremlin ah muddo 10 maalmood ah. Cunto Tani waa wanaagsan, sababtoo ah waxa aad cuni kartaa qadar weyn oo waxyaabaha ku jira miiska siin 0 dhibcood. Tani macnaheedu ma aha in aad iyaga u cuni kartaa xisaab la'aan, eekaan qaab macquul ah. xitaa ma aha in aad in la xasuusto oo ku saabsan dareenka gaajo, iyo naftaada Jirdil cuntada ka sugeysayna. Waxaa ka mid ah cuntooyinka saladhka ogol leh majones iyo rash, helmelk. Haddii aad lagu martiqaaday in ay dabaal a, xataa khamriga, si kastaba ha ahaatee, illoobi kartaa cocktails macaan iyo khamri iyo sidoo kale khamriga iyo biirka.

Qoyskaaga iyo saaxiibadaa noqon doonaa mid aad u la yaabay by faro badan iyo noocyo kala duwan oo suxuunta miiska aad on, iyo natiijada cajiib ah. Iyada oo miisaanka badan oo xad-dhaaf ah qofka kaliya bilaabo inuu dhalaali indhahayaga hortooda. cunto Kremlin muddo 10 maalmood ah la hagaajin shaqsi yar waa qumman yahay qoyska oo dhan. Xaddi badan oo protein ka faa'iideysan doonaan nimankii ku hawlan shaqada jirka, Isboorti iyo dumarka kuwaas oo doonaya in laga takhaluso oo ka mid ah kilo oo dheeraad ah. Waxaa kaloo muhiim ah oo nolasha nidaamka. Uma baahnid in aad loo tiriyo calories iyo xanuujin kariyo cuntada fantastic. All aad u fudud, waxa aad cuni kartaa nooc kasta oo cunto ah, kala duwanaanta oo dhan ogolaanaya cunto Kremlin. dhibcood Table kuu ogolaaneysaa in aad si fudud u heli cuntada ee la doortay oo loo ogaado waxa ay lacagta iska bixin karin. Iyadoo la raacayo, doorashada 'miisaan' wax soo saarka si ay u 0 ama 1 dhibic, oo aad naftaada ka tago kala duwan oo ka mid ah fursadaha cuntada on dhiman xiga ee maalintii (oo dhan u baahan maalin si loo daboolo 20 dhibcood). Laakiin xulashada ilaha carbohydrates, aad arki doonaa sida yar qaybtaada. Ma aha in aad waqtiga si ay u dareemaan, iyo raashin maalin kasta hore ayaa loo daalan.

The postulates aasaasiga ah

nuxurka cunto Kremlin - isbeddelka weyn ee nidaamka cuntada. Markii aan aqbalay in haweenka (gaar ahaan doonaya in ay lumiyaan miisaan badan) diido hilibka iyo baruurta ka farmaajo iyo subagga iyo caatada ah ee bariiska iyo kaleh. Sidaas darteed, jirka ka goosato ah mar kale iyo mar kale oo ay ku jiraan calaamadaha gaajada si loogu daboolo khasaaraha borotiinka. Waxaan dareemayaa raaxo bilaabaan inay jirtay buskudka iyo shaaha macaan. Sidaa darteed, oo miisaankiisuna wuxuu tagaa on, jidhka ka la'aanta protein daallan, muruqyada waxaa dhammaaday, xoog ma jiro wax. Laakiin qayb ka mid ah hilibka ku siin karaan dareen qancis saacado dheer, xaddi weyn oo tamar iyo dadaal.

kiiska ka dhanka ah

Like kale oo kasta, waxay leedahay cillado iyo cunto Kremlin. Carbohydrates yihiin kuwo aad u muhiim u ah u shaqeeyo, waa il fiber iyo tamarta, sidaas oo kaliya ka tegid ah miraha iyo khudaarta aan waa u qalantaa. Oo haddii aad raacdo talooyinka nidaamka this, wax soo saarka, kuwaas oo la siiyo nidaamka awoodda ilaa meel aad u yar. Haddii khudaarta in tiro yar oo weli ka bixi kartaa wax halkan ku saabsan kibis, sonkorta, iyo siiriyaalka leeyihiin inay iska ilaawaan. Ha isku tacsiyeeyaan in meesha kaliya ee qaadada galay shaaha, waxa burin lahaa dadaalka oo dhan. Marka ugu horeysa, ka saaraysaa oo dhan midhaha, ilo qiimo leh ee fitamiin iyo antioksidanter, iyo sidoo kale fiber faa'iido.

La'aanta carbohydrates noqon kartaa caqabad ku ah halis loogu talagalay dadka qaba cudurada raaga. Tani waxay ugu horayn wax dhibaato ah oo kelyaha iyo caloosha, xiidmaha iyo beerka. Sidaa darteed, ka hor inta aanad tegi on cunto, waxaa wanaagsan in la tasho dhakhtarkaaga.

sababo

Ha illoobin cunto haddii aad isku diyaarineysa inay hooyo noqoto. Qof dumar ah oo uur leh waxay u baahan tahay cunto buuxda oo kala duwan, iyo cunto kasta oo ahaan uu u. Xeerkani waxaa la hadhay iyo naas-nuujinta, inay sugaan illaa ay dhamaystirka hor tagaan on cunto. Ma ku haboon yahay carruurta iyo dhallinyarada, cayilka da'daan waa in la daaweeyaa kaliya iyada oo ay kormeerayaan dhakhtar khibrad leh iyo nafaqada. faragelinta kasta oo hawl, daawaynta isticmaalka daroogada culus, xanuunada niyad - oo dhan sababo tooska ah. Waa arrin aad u adag tahay in dulqaadan cunto loogu talagalay dadka waxaa loo isticmaalaa in cunista inta badan cuntada dhirta, inkastoo ay u badan tahay in ay ku xanuunsado xad dhaaf ka yar yihiin.

qaadashada dareeraha

Qodob kale oo ay tahay in la soo sheegnay - baahida loo qabo in cabba biyo fara badan. Xeerkani waxaa had iyo jeer lagu arkay marka aad u baahan tahay in ay lumiyaan miisaan, maxaa yeelay biyaha ma aha oo kaliya ka caawisaa si ay u buuxiyaan caloosha iyo aad caawin ka dareen gaajaysan, laakiin sidoo kale in ay jirka ka mid ah sunta iyo waxyaabaha daatay ku dhaq. Tani waxay si gaar ah muhiim marka la isticmaalayo tiro badan oo ah cuntooyinka borotiinka, badan, dhab ahaantii, waxa lagu gartaa cunto Kremlin. score Table ma ka tarjumaya qiimaha nafaqo ee cuntada baabbi'iyey, waxaa la faray oo keliya ee tirinta carbohydrates, si aadan u fiiri sawirka oo dhan. cunto Protein siinayaa culays weyn on kelyaha, sida jiro khasaare badan oo ah dheecaan. Waa magdhow iyo talinaysaa cabo 1.5-2 litir oo dareere ah maalin kasta.

Marxaladaha ugu weyn

Bal aynu eegno dhow sida cunto Kremlin. Points abaal alaabooyinka, aad had iyo jeer ka eegi kartaa looxyadiina waxaan ku dhex this article waxaan degganaan doonaa on this. All time cuntada qaaday in loo kala qaybiyey saddex marxaladood. First - waxaa furitaanka, jidhkaaga oo diyaar u ah inay si firfircoon uga takhalusi kaydka baruurta waa. Waxaa ugu adag ee la xiriirta isticmaalka carbohydrates, kuwaas oo ficil ahaan reebay. Marxaladan waxay soconaysaa ilaa laba asbuuc, ujeeddo weyn daryeeli karin. Ogol yahay in la cuno hilib iyo kalluun, ukun iyo badda, cheese, saliid, xoolaha iyo khudradda. Laakiin gabi ahaanba ka reebtay macmacaanka, miraha iyo khudaarta starchy (hadhuudh, baradho, karootada).

Inta lagu jiro wakhtigan, aad shiid kala firdhi doontaan, oo jidhka ka noqon doonaa mashiin gubashadii baruurta. hal toddobaad gudahiisa aad arki doonaa sida ugu wanaagsan ee cunto Kremlin. Natiijooyinku waxay ku xirnaan doontaa in aad on (sida adag aad raacdo talooyinka), iyo sidoo kale miisaanka hore. Intaa waxaa dheer, si ay u wax ku ool ah lumiyaan miisaan badan, waxaad u baahan tahay in la kordhiyo dhaqdhaqaaqa jirka, tusaale ahaan, bilaabaan in ay guriga ku socdaan shaqada on foot.

Waxaan sii wadi heerka hoos miisaanka

Heerka labaad bilaabataa ka toddobaadka saddexaad waxana uu socdaa ilaa xilligan marka aad gaadho natiijada la rabay. Toddobaad kasta aad ku dari doonaa 5 dhibcood si ay heerka maalin kasta, oo sidaas ilaa aad ka gaarto tiradaasi oo ah 40 dhibcood. Maalin kasta waxaad u baahan tahay si aad u daawato aad miisaan. Haddii aad ogaato in aad heshay miisaanka, ku noqo marxalada koowaad. Ugu dambeyntii, marxaladda saddexaad waxey kaloo natiijada. Waxa uu muddo aan sii. Tartiib tartiib, waxaad ku dari 10 dhibcood kale in cunto maalin kasta (hal mar toddobaadkii) ilaa aad ka gaarto tiradaasi oo ah 60 dhibcood. waxyaabaha siman dooro taas oo kor u korodh miisaan, hurdo, dheefshiidka oo liita, oo iyaga saaro. Haddii aad u miisaanka - ku noqo marxaladda labaad.

Sample menu waayo, maalintii

Waxaan la qoro oo kaliya xoogaa fursado ah, dhab ahaantii, waxay ka iman kartaa ilaa leh oo badan. Sidaas daraaddeed, waa maxay cunto Kremlin. Menu waayo, maalintii la diyaarin karaa ka hor, fiidkii, si aanay u dhumin waqti. Waayo, quraac kaamil ah 100 g of zucchini la shiilay 2 ama sausages la kariyey, 50 g of cheese, ukunta didaan laba ukunta ama 100 g of yaanyo. Cab macaaneyn karaan shaaha ama kafeega.

Waayo, qadada laftiisa diyaariso 100 g of baradho shiidan iyo 200 g oo ah karkaraya 150 g of digaagga hilibka doofaarka la dubay ama la kariyay. Cunto fudud waa ku filan oo khafiifa, waxay noqon kartaa 100 g ama 50 g of lows ah orange. Waayo, casho doorasho fiican lahaa caleen salad ama sauerkraut (100 g), kaluunka la dubay ama hilibka Suugo yaanyo, in jajabka kibis la dubay (200 g). Sida aad arki karto, waxaa aad u adag in ay sii joogaan gaajaysan.

Recipes maalin kasta

Suxuunta at cunto Kremlin ah waxaa suurto gal ah si ay u diyaariyaan kala duwan. Haddii aad jeclaan canjeelada iyo omelettes, waa doorasho adiga uun. Waxay qaadan lahaa 2-3 ukunta iyo a qaado yar oo caano ah. Beat galay tiro dhqaalaha iyo gal digsiga kulul ku shubtay, buttered. Si deg deg ah isku shiil ee labada dhinac ilaa sameeyo oo keeni in microwave ama foornada.

Dabcan First sidoo kale suurto gal ah si loo kariyo ee aad firaaqada. muuqashadii aad u fiican doono celery maraq. Si arrintan loo sameeyo, waxay qaadan a 5 litir 600 g oo ah celery, karooto iyo 1 1 iyo buro, iyo labo ka mid ah yaanyada. Khudaarta kariyo ilaa inta jilicsan oo lugaha qaawi, ee days a. Oo haddii aadan gelin celery ah, ka dibna la kariyo maraq leh kaabajka iyo likaha iyo sorrel.

Sida qaybhoreed kariyo salad kaamil ah. Waxaad u baahan doontaa 100 farmaajo iyo labeen dhanaan, iyo geedo yaryar, naaska la kariyey (200 g), 100 yaanyada g, basbaas dawan iyo 100 garaam oo xidid celery. Khudaarta iyo cagaarka gooyay.

Waxaa guulaysto.