Waxaan sameyn gainer guriga

Waa wax qarsoodi ah ciyaartoyda badan si ay u ilaaliyaan waxqabadka jirka supplements sports ka qaaddid oo ay. waa waxaan idinku leeyahay in aanay chemistry! In dunida ka mid ah cayaaraha kala saaro waa inuu u dhexeeyo kiimikada iyo supplements. Just ku filan in ay akhriyaan dhowr articles ku saabsan waxa ay tahay iyo sida ay u hawlgasho. Maanta, noocyo badan oo nafaqo sports ma waxaa la samayn karaa guriga (tusaale ahaan, creatine Tribulus). Laakiin waxaa ka reeban, iyo sida waa gainer ah.

Waa maxay this

Gainer waa isku dar ah protein-carbohydrate ah oo ay ku jiraan tiro badan oo ah calories. cabniinka Tani xitaa waxaa la samayn karaa guriga, isagoo ugu qubo badeecooyinka qaarkood ay (taas oo aan ka wada hadli doonaan ka dib). Carbohydrates loo baahan yahay jidhku u wax soo saarka tamarta, protein - in la dhiso murqaha. Waxaa aad u fiican in ay qaataan gainer ah (iyadoon loo eegayn haddii ay tahay guriga ama iibsatay) ka dib jimicsiga, 30 daqiiqo ka dib. Waa maxay sababta, waxaad weydiisan. Waxa ay tahay in xilligan la joogo waa furitaanka 'carbohydrate' sanduuqa lagu jiro jirka MDM bilaabmin si uu u nuugo oo dhan nafaqooyinka uu aarsasho ah. Gainer guriga (ama iibsaday) waa fiican ee soo kabashada ee tamarta iyo in la dhiso murqaha waqti isku mid ah.

Waxaanu ku qeexnaa badeecada

Sayidka, magacaabidda iyo qeexidda gainer waxaan u garan. Haddaba jeedin in la doorto waxyaabaha ku ah kaas oo lagu karin karaa cocktails carbohydrate. Doorashada baahi dheeraad ah, haddii loo maleeyo in content carbohydrate ee isku dar ah waa in ay ka sii weyn tahay xaddiga oo borotiin ah ee 3 jeer. Bal aan ka bilowno protein ah. Waxaa hubaal ah in is biirsaday ee piece of hilibka annagu ma samayn, kaasu waa kan ugu fiican ee ku haboon Curd shaqada. jiis dufanku ku yar yahay waa sal protein haboon. Taas ka dib waxaad u baahan tahay in aad ku darto xaafuun qadarka carbohydrates in si fudud noogu badan yahay midhihii. Waa wax aan macquul in ay khalad samayso - waxay ku qoran yihiin midhaha kasta. Waxaad faragelin karo gainer ah (guriga), waxyaalaha ka soo baxa in ay gacanta: tufaax, fersken, muuska, baaraha, liinta iyo wixii la mid ah. miraha Winter si aad u hesho yar adag tahay, iyo qiimaha waxaa si weyn u soo baxna. Xaaladdan oo kale, waxay si guul ah lagu badalo malab iyo macaanka. Oo haatan, ka dib markii aan go'aansaday on abuurista ilo gainer, sii soco ilaa diyaarintiisa.

Rabshin rux

Si loo hubiyo in dhammaan qaybaha waxa soo saarey isku dar ah ee metabolized by jidhka, waa in ay si fiican oo lugaha qaawi. Ujeedada this waa days haboon. Buuxi caano fruktiki oo dhan iyo Curd (400 ml) oo ay bilaabaan in la isku daro. Heli mass oo dhan ayaa noqday dhqaalaha iyo cufan. Waxaa waa in aanay sii wax buurbuur iyo dhawr xabbadood oo cunto. Haddii ay kugu adag tahay in la sameeyo isku dar ah qarada weyn, ku dar caano badan. sharaabka keentay waxaa ka buuxa in Shaker ah. Sidaas darteed, waxaan helay gainer ee guriga, taas oo iyana waa ku dhowaad sida ugu fiican ee iibka ah, iyo mararka qaar xitaa waxaa ka sarraysa. Qodob kale oo muhiim ah - ha sameeyo mar kasta oo is biirsaday oo ka mid ah waxyaabaha la mid ah. Isku day inaad wax cusub, tijaabiyaan oo abuuri dhadhan cusub oo ay ahaayeen kala duwan. gainer wanaagsan guriga, tan iyo xaqiiqda ah in mid ka mid ah qaybaha kala duwan ee sharaabka qasac oo aan wax dhibaato ah loo bedelay analoogga.