Waxtar leh oo si sahlan salad dhir

Dhir leeyahay sifooyin bogsiinta cajiib ah, caawiyo si weyn kor loogu qaado caafimaadka dadka. Taasi waa sababta ay tahay in la cunin, maxaa yeelay waxa ku jira loo baahan yahay macdanta iyo vitamins:

• potassium,
• vitamin C,
• fiber,
• zinc,
• beta-carotene, iyo kuwo kale oo badan.

Dhir ka caawisaa si loo yareeyo halista ah ee kansarka, dhibaatooyin la xiriira nidaamka wadnaha, oo sidoo kale loo arkaa qalab wanaagsan naanin.

guryaha waxtar leh ee wax soo saarka this kaydsan yihiin in suxuunta la kariyey ay sii dheer. Gaar ahaan mahad salad dhir. The cuntada sida of saxan this waa cajiib kala duwan.

Dhir salad in Korean

saladh Korean maanta jeclaa oo dhan. Waxay cajiib ah dhadhan fiican tahay oo xajiya, wax badan oo ka mid ah guryaha waxtar leh, maxaa yeelay, waxay ka samaysan yihiin in si gaar ah. Si aad u kariyo dhir, waxaad u baahan tahay 200g of saarka semi-dhammeeyayna (alaabta la qalajiyey). Weli u baahan yihiin in ay qaataan Suugo toon, basal, saliidda cuntada iyo basbaas kulul.

Ka hor inta aadan ka dhigi salad ah, waa in aad "nooleeyo" dhir ah. Waayo, kanu hal saac, waxaa ku shubtay biyo karkaraya. Dhanka kale, ka gooyay siddo basal iyo isku shiishaa subagga.

Dhir laga saaro biyaha iyo meeleeyay Maraqa diyaar. U fududee. Just qaadan beedka of maraqa soy iyo basbaas iyo toon la mid ah extruded. Si taas ayaa lagu daray, iyo basashii. Intaas oo dhan waxaa isku qasan, wax yar ka maragyo qaboojiyaha iyo waa la samatabbixin karaa miiska.

salad Fresh la dhir iyo ukunta

Gabdhaha waxaa daawashada tirooyinka ay, gaar ahaan mahad faa'iidooyinka of this saxan delicious. Duubista baahan ukunta digaagga (kariyey qadarkuu of 2 kumbiyuutarada.), Dhir wax yar (qiyaastii 200g), chives alwaaxdii saqafka haysay badan, qasacadaysan digir, majones, milix iyo basbaas for gami.

First, milled basasha cagaaran iyo dhir iyo kaalinta baaquli. Waxaa sidoo kale ku dar digir iyo ukunta la jarjarey la kariyey. Sidaas darteed, dhammaan gashan iyo dhir udgoon iyo majones.

salad Khudrad of dhir

Waayo, suxuunta u baahan tahay khudaarta keliya cagaaran - dhir, digirta cagaaran iyo broccoli. Waxay u baahan doonaan in ay hore isku kari. Markaas maaddooyinka oo dhan waxaa isku qasan, milix iyo ka buuxin khudradda (doorbidayaa saytuunka ah) saliid. Tani ma aha oo kaliya caafimaad iyo salad dietetic of dhir, laakiin sidoo kale raacidda weyn oo kala duwan oo suxuunta: lasagna hilib, baasto.

salad dhir Chicken

yeelan doonaan pokorpet of salad u cusboonaysiinta iyo macaan in yaabin doona oo dhan guests ee miiska martiqaadka. Waxaa inta badan waa miro iyo isku dhafan ee sheyga waa la helay mid aan caadi aheyn. Sidaas darteed, baahida loo qabo in dhir (doorbidayaa caddaan, oo yaryar - ku saabsan 250g), cusbo, cananaaska yar, 1 tufaax, liin (hal qasac oo ah kala bar liin ah), canab (ma aha weyn, 200g), digaag dhexdhexaad ah la shiilay (ama loo dubay), koob oo yogurt, majones , maraqa soy iyo basbaas cad.

Hadda waxaad diyaar u tahay saladh. Dhir ku daahir yeelay wuxuuna si fiican u dhaqday, ka dib markii taas waxaa wanaagsan in googooyaa dhererka oo aan ka badnayn 2 cm. Markaas waxaa la kariyay biyo kulul muddo 15 daqiiqo ah si ay u kala bar. Waxa ugu muhiimsan waa in aysan u karisaa. Dhir la saaro biyaha iyo qaboojiyaa.

jidhka ka mid ah cananaaska iyo tufaax la jarjarey galay xabadaha yar yar. Si aad midhaha waa mugdi ah, waxay isla markiiba waxaa lagu rusheeyey, liin. canab A waa la gooyay oo ay weheliyaan iyo dar baaquli miro. Tani waxay sidoo kale ku dhacaa, iyo dhir.

Chicken dubay ama duban diiri jarjar xaleef 2-3 cm, lagu qaso ah maaddooyinka kale ee u diyaar ah. Ugu dambayntii, waxaa lagama maarmaan ah si ay u diyaariyaan iyo buuxinta. Waayo, ciir Ujeedada this shubay dhawr dhibcood oo liin, iyo juice cananaaska, labo ka mid ah malqacadaha majones iyo 1 beedka of maraqa soy. Isku dar ah oo dhan ayaa milix iyo basbaas, iyo sidoo kale ku kiciyeen. Maraqa Tan iyo salad diyaar Marexaan, taas oo u baahan a barareyso nus-saac ee qaboojiyaha.

Dhir salad noqon karaan kuwo kala duwan. Si kastaba ha ahaatee, tani waa mid ka mid ah saxamada xiiso, kala duwanaansho ah oo laga yaabaa inay noqdaan kuwa ugu jecel yahay miiska cashada!