Uddiyana bandha: Qalabka waxqabadka bilowga ah

Uddiyana bandha - dhaqanka ee yogis, soo saara saamayn fayoqabka yaab iyo anti-gaboobaya on jidhka. waxaa sidoo kale loo yaqaannaa qufulka caloosha in si fiican u tilmaamay layliga. Its xog la yaab leh in nin reer galbeedka, ayuu rumaysan kari waayeen in sida jimicsi fudud oo aan qabyo ahayn kara natiijooyin la yaab leh sida. bandha dibadda uddiyana eg feedhuhu xoogan oo caloosha, laakiin waxaa jira dhowr arrimood oo muhiim ah ee dhaqanka this, taas oo aan la arki karin. qaab aan habooneyn ee ma aha oo kaliya uma shaqeeyo, laakiin waxaa laga yaabaa xitaa dhibaato, sidaas darteed waxaa fiican inaad marka hore bartaan qaab saxda ah ee farsamada, ka dibna kaliya bilaabaan waxbarashada.

Faa'iidooyinka qufulka caloosha

Uddiyana bandha - baadi goob, kor u caadi ah oo ka mid ah xubnaha gudaha iyo soo celinta koboca. Intii lagu guda jiray iyada waxqabadka diaphragm la jiido si xabadka, salsalaaxdo dhan xubnaha ku yaalla saabka caloosha. Waxa uu leeyahay saamayn togan ku huwada qalbi ah, la baabi'iyo calool oo kor ay u daahirintiisa aawadeed. Xaaladdan oo kale, dheefshiidka caadiga ah iyo ka tago cuduro badan oo ka mid ah mareenka caloosha iyo mindhicirka. Marka aad layligan si joogto ah normalizes beeryarada.

Waxaa intaas dheer in xubnaha dheefshiidka dhacdaa beerka massage, kelyaha, caajisnimo iyo qanjidhada adrenal. Iyada oo ay taasi soo celiyey dheecaan caadiga ah ee qanjidhada adrenal, baabi'inta daal ku raaga ama, taas bedelkeeda, ka yaacsanaan xad-dhaaf ah iyo fawdada ah. Marka la eego dhaqanka tamarta bandha uddiyana barbaro dib habka gabowga dabiiciga ah ay sabab u tahay kor u ururinta ee koboca ah. si joogto ah u - Sayidka, dhaqanka this soo celin karaa dhalinyarada iyo caafimaadka, waxa ugu muhiimsan. Sidoo kale bandha uddiyana caan ah oo miisaan lumis, sida ay dil ku gubaa baruurta caloosha, samaynta tiradaasi caato ah oo qurux badan.

daqiiqado muhiim ah oo dhaqanka

Helitaanka horumarinta qufulka caloosha, waxaad u baahan tahay in aad raacdo xeerasha aasaasiga ah ee hirgelintiisa, si looga fogaado cawaaqib xun. Waxaa laguma talinayo in la sameeyo layliga calool buuxda, iyo ugu dhakhsaha badan cuntada ka dib. Si aad u bilaabaan dhaqanka aan ka yarayn 3 saacadood ka dib awoodo wax cunayeen. qiiro xad dhaafka ah, sidoo kale, ma keeni doono natiijo fiican, hana u baahan tahay in ay isku dayaan ugu fiican si aan ku lug caloosha, si fiican tartiib ah u kordhi Ilodanimada inayan, sida horumarinta layliga. Haddii kale, waxaa laga yaabaa inaad in dhibaato la beerka ama xubnaha kale ee ay sabab u tahay cadaadiska xad-dhaaf ah iyaga on gudaha. Xusuusnow in ujeedada baadi this - caafimaadka, halkii ay caloosha ugu badnaan laabatay ah.

Tirada Ilaah aaminin yeelaan marka hore in ay yar tahay. Laba ama saddex jeer, si sax ah oo ka fikirayno sameeyo, wuxuu noqon doonaa ku filan oo bilow ah, laakiin xataa dhakhaatiirta khibrad leh waa in aan sameeyo qufulka caloosha muddo ka badan toban jeer oo isku xigta. Isla mar baxsad, waxaa muhiim ah in ay sii diiradda on plexus qoraxda. Aan jimicsi oolnimada gudaha si weyn hoos, sidaas darteed ha ka daalina. Haddii bandha uddiyana waxaa loo sameeyaa si waafaqsan dhaqanka yoga, waxaa fiican inaad u samayn ka dib markii asanas iyo pranayama in fikirka. Waxaa sidoo kale si fiican u leh tolmo wanaagsan gelin jimicsiyo neefsasho, dhammaystira iyo xoojinta ay saamayn guud ku saabsan shaqada. Waqtiga ugu habboon in la sameeyo qufulka caloosha - aroor hore ka dib markii tooso.

Uddiyana bandha. farsamada waxqabadka

Ka hor inta caloosha fulinta quful deji oo caadi Neefta. Waa in aysan noqon oo qoto dheer oo ay dajiyaan maanka sidoo kale waa inay nadiif iyo nabad noqon. First, neefta buuxda oo qoto dheer, taas oo caloosha ay laftu yara, sidaas light in crack karo oo si buuxda u buuxsamay hawada sameeyo. Markaas socota neefta dheer iyo caloosha dabacsan waxaa la adkeeyay in dhabarta. Ka dib dhigi katimaada buuxda, waxaa lagama maarmaan ah in ay neefta been ah ka dhigi. Haddii ay tahay dhaqdhaqaaqa la mid ah sida aad neefsato, laakiin iyada oo aan la neefsado hawo. Tani waxay ka caawisaa in ay kor u diaphragm kor iyo sawiri caloosha sida qoto dheer sida ugu macquulsan oo aan dhaawacaysa.

Intaa waxaa dheer, waqtiga oo katimaada waa in ay kala bixiso muruqyada sagxada miskaha si uu u qabto qufulka xididka suurad wacan. Handarraabbadeedii waa in la sii hayo ilaa iyo inta aad tahay raaxo leh. At muujinta yar ee raaxo waa in isla markiiba bilaabaan inay ku neefsatid. Waxaa si qumaati ah, sidaas nasto muruqyada sagxada miskaha iyo diaphragm in ay markii hore celinta ah. Sayidka bandha uddiyana toogasho ah, farsamo dil, waayo, laylis kama duwana heerka sare, tan iyo jimicsiga ayaa xubno ka adag. Waxaa sameeyey habab dhowr ah, kuwaas oo la galin karaa inta u dhaxaysa labo ka mid ah wareegyada dhamaystiran oo neefsasho qoto dheer.

Uddiyana bandha. qaab farsamo oo taagan

Istaag si toos ah iyo wixii aad cagaha kula wax yar ka badan width garabka taagan oo ku tiirsan yara. Hands u baahan tahay in ay nastaan ka dhanka hore ee bowdada, wax yar ka sarreeya dhaawac jilibka ah, si aad u dareento raaxo leh. Neef dheer, ka dibna neefta siidaysid buuqa afka, taas oo ku tiirsan Weeraryahanka sii yara qaad, eegno waxa weeye in la hoos u faray. Neefta ceshato iyo bilaabaan inay wax yar ka toosi, keenaya diaphragm si dabiici ah la adkeeyo kor. Waxaa muhiim ah in la xaqiijiyo in marka la sara kicin xabadka, ma wici hawada. Ka dib markii haysta neefta bilaabaan inay si tartiib tartiib ah ku neefsatid iyo toosin. Marka si buuxda u toosi, nasasho, oo waxaan ka dhigi taxane ah oo neef, ka dibna ku celi layliga sida marar badan.

Bandhigyada fadhi

In booska fadhiya waxaa kaloo ku dhaqma bandha uddiyana (baadi). Farsamada kiiskan ku dhowaad waa isku mid sida taagan, laakiin Gudigga u gaar ah. First of dhan waxaa lagama maarmaan ah in ay qaataan qaab saxda ah ee dhaqanka. Waayo, meel ku haboon la lugaha gudbay, hooska ama badh, iyadoo ku xiran caddaynta ee kala goysyada misigta. dib waa in uu ahaadaa si toos ah iyo Timir dabacsan jiifa bowdyahooda. Jilbaha taabtaan dhulka, jidhku waa dabacsan, indhaha ku deday.

Laga soo bilaabo meel this, iyo sameeyaa bandha uddiyana. farsamada qaab ficil ahaan fadhiya kama duwana version taagan. Waa muhiim in la sii ma aha oo kaliya ubucda, laakiin sidoo kale hoos u qufulka lagu qabtay by muruqyada sagxada miskaha. Ka dib markii layliga u baahan tahay in si tartiib ah u neefsatid, madaxiisa kor u, ka dibna nasasho. Newcomers fududaan doonta si ay u bartaan version taagan ee layligan, tan waxaa ka hawl yar in ay dareemaan hawlgalka diaphragm ka, iyo dadka qaba stretch xun wuxuu noqon doonaa wax badan ka raaxo badan si ay u fuliyaan tallaabooyinka lagama maarmaanka ah oo taagan.

Waa wax aan macquul u soo jiidi caloosha xoog

bilowga ah inta badan ku guuldareysato inay si sax ah ku lug caloosha, taasoo keenta in jahawareer iyo qas of farsamo sax ah ee isku dayaya in ay ka dhaansado caloosha intii suurtogal ah. Looma baahna in la degdegin inaad hesho natiijo, maxaa yeelay, jidhka ugu horeysay si fudud ma aha diyaar u ahu midhuu sida, waxaa lagama maarmaan ah in la siiyo waqti uu kula qabsado. Intaa waxaa dheer, dadka intooda badan waxay leeyihiin mindhicirrada aad u wasakh ah in laga hortago in ay sameeyaan jimicsi. Laakiin dilka joogtada ah ee dhaqanka ku egyahay hababka wanaagsan ee mindhicirka, gaar ahaan haddii aad waxa lagu biiriyo nidaamyada kale daahirintiisa aawadeed.

Maxaa kale oo noqon kartaa sababaha natiijo xun? Isku dayga in la sameeyo jimicsi iyadoo la kaashanayo of murqaha caloosha. Xaaladdan oo kale, aragga caloosha laydiin jiito karo, laakiin waxaa mar dambe ma jiri doono bandha uddiyana. Farsamo ku lug leedahay dhaqdhaqaaqa diaphragm ka, taas oo aanay dhicin marka la isticmaalayo murqaha caloosha. qufulka caloosha si fiican ayaa suuragal ah keliya nasashada buuxda ee muruqyada, ka dibna si ka noqosho diaphragm caloosha baxdo.

neefsashada hoose

Ama neefsashada caloosha hoose waa mid ka mid ah hababka caafimaad ugu adag. caloosha Inspiratory weeraryahanka ferjiga, ay sabab u tahay taas oo diaphragm hoos u guuro iyo meesha bannaan ee loogu talagalay sambabada laga furay. Sidaas darteed, waxay ka heli meel ku filan in ay si buuxda u furan. Taas darteed, inta lagu guda jiro u waxyoonay toosi kuwa qaybo ka mid ah sambabada, taas oo aan la isticmaalo nolol maalmeedka. Tani waxay keenaysaa in daahirinta dadka goobahaas, iyo sidoo kale looga hortago in jawi ku habboon bakteeriyada. On neefta siidaysid ah, diaphragm si tartiib ah uga baxay, hawada ku qasbaya ka mid ah sambabada iyo salsalaaxdo ee xubnaha gudaha.

Marka la barbardhigo neefsashada ah gacmeed, taas oo aan la caadaysteen, neefsashada hoose isticmaalaa aag aad u ballaaran of sambabada. Neefsatid iyo neefta siidaysid yahay mid gaabis ah oo deji, oo sababtay in qadar weyn oo oxygen nuugo ka mid ah wareegga Goyiim. diaphragm The sii mobile iyo caag ah, xubnaha gudaha ka soo kabsan, iyo sidoo kale koboca. Hab weyn si ay u bartaan neefsashada hoose waa bandha uddiyana (baadi) - jimicsi wada hadleen in this article.

Saamaynta on laabaha

Mind iyo neefta waa si dhow la xiriira, ay u muuqdaan in ay midba midka kale buugii. Marka isbeddel niyadda neefsashada sidoo kale kala duwan, iyo qeybsanaan ku xigeenka. bulshada maanta na barayaa in qaab nololeed burbur, si ula kac ah in uu dadka ku faraxsaneyn iyo maqaar saar. Neefta in dadka intooda badan bay soomaan oo matago, iyo sidoo kale, waxay ka fikiraan. Si kastaba ha ahaatee, barashada neefsashada caloosha oo qoto dheer, si dabiici ah aad u soo celin kartaa Hufnaan maskaxda iyo dejinta in sidaas moodaa qaaday naga.

Haddii ay lagama maarmaan tahay in ay ku dhaqmaan qufulka caloosha

Haddii dhan bandha uddiyana loo baahan yahay? Photos of dadka qaba Caloosha ah dabiiciga aheyd barbaro ma keenaan ururada wacan. Arbushin ilaa images daran, iyo dhaqanka qufulka caloosha wuxuu bilaabaa inuu u muuqdaan hanaanka xun oo aan loo baahnayn. Laakiin qalad sida sayrtay, waa in ay bilaabaan si joogto ah u soo bandhigi layligan waxtar leh. Kordhi in koboca, socdeyba iyo caafimaadka, iyo sidoo kale tirada a caato ah - kuwaas oo kaliya qaar ka mid ah faa'iidooyinka ku keenta bandha uddiyana. Farsamada waa mid aad u fudud oo aan dhibaato inta lagu guda jiro horumarinta. Saamaynta waa ka shisheeya oo dhan laga filayo. Waa ay adag tahay in ay aaminsan yihiin in fal fudud sida a keeni kartaa natiijo dhab ah. Laakiin, sida had iyo jeer, aqoonta ugu waxtar leh waa hortiisa Caraabaah. Ha ka maqnaan fursad aad in ay ka faa'iidaystaan iyaga ka mid ah!