Anna Kurkurina - naagtii ugu awooda badan ee Ukraine

Waxaan aad u soo bandhigaan leh ugu naag awood ah caalamka, kooxda heysata horyaalka ugu wayn ee powerlifting iyo keydka jaraa'id. Tani Anna Kurkurina. In 40 sano, wuxu go'aansaday inuu cadeeyo in ay qof walba ku nool da'da this waxaa kaliya laga bilaabo. Sida Anna Kurkurina nafteeda wuxuu leeyahay, deedu ka daawanayay barnaamij TV oo ku saabsan gabadha aad u xoog badan ah. Waxay ahayd markaa in ay go'aansatey in iyadu ka mid ah, iyo xataa si fiican, si ay u caddeeyaan in ay dunida in iyada da'da, nolosha ayaa hada dhow bilowday ayaa noqon kara, iyo waxa ay leedahay meel ay ka adkaan meelaha isboortiga. Waayo, 6 sano, iyadu ay gaareen natiijooyin awaaley.

dhalinyarada

Kuwa arkay sawirka of Anna Kurkurinoy intuu dhallinyar yahay, ma ay qarin karin isaga oo la yaab leh. Waxay Hagidda in sanadaha hore gaar ahaan si xooggan uga soo kaxeynayo ku saabsan tirooyinka ay. Small, puny, iyadoo gacanka khafiif ah, miskaha weyn iyo lugaha qalloocan. Waxaa laftiisa sharaxayaa sida Anna Kurkurina. Later, iyadu si cad u fahamsan yahay in ay ka kooban tahay gudaha ma u dhigma ka baxsan. Waxay leedahay nidaamyo badan oo horumaray meydkii dhigmin.

dugsi kadib, Anna galay Kulliyadda ee Biology, oo ka dib markii la soo diray in Nikolaev, halkaas oo ay bilaabeen in ay ka shaqeeyaan ee xirfaddan - macallinka. Waayo, 10 sano ayay baray bayoolaji ee dugsiga sare. Xataa markaas, dad badan ayaa ogaaday waxa ku jira muujinta a bir ah, ku dhowaad qof rag ah.

Shaqee zoo ah

Dhab ahaantii, gabar ka da'da hore doonayay in aan carruurta iyo xayawaanka shaqeeyaan. farxad weyn iyada u ahaa warar sheegaya in in Nikolaev waa mid ka mid ah xadiiqooyinka ugu wanaagsan oo dhan Midowga Soofiyeeti. dugsi kadib, ayay haddiiba si libaaxyada in a qafis, raccoons oo yeey. Anna kiciyey ka badan hal Qarni xoolaha. Waxay cabsila'aan ku soo galay gacanta si bahal. Keena libaax - riyadii of qof dumar ah oo kuwaas oo ahaa ugu dhakhsaha badan in la gaadho. Aar-hooyo diiday in ay ku quudiyaan ilmaha, iyo this lahaa in ay sidaas u yeelaan inay Anna. Waxay ahayd in ay noqdaan on gacanta, iyo inta badan libaax aaran ah oo uu isku dayay in uu fuuli naagtii ku gacmihiisa. Jidka, iyada waxaa ku hawlan gym ku riyoodaan oo jirka ah caato ah oo taam ah. Tani Anna Kurkurina gaaray in lix bilood ah, laakiin natiijada aanan la joojin.

guul Sporting

Sport waa sidaas iyada oo horana in ay dugsiga ka tagay oo naftiisa u huray in gebi powerlifting. Adkaysi, shaqada iyo samir naagtan Xasdi karaa oo keliya. Waxay ku dhowaad ma ka bixin hoolka, waxaan ku hawlanaa dhowr jeer maalintii, iyo tan aan la gudbin micne lahayn. Dhawr sano ayaa la aqoonsan yahay kuwa ay yihiin xoog badan haweenka caalamka. Anna heysta rikoorka dunida ee saxaafadda kursiga keydka. Natiijada ugu fiican - 127 kiilo 500 garaam. garbaha Broad, dhinta bir ah iyo gacmaha gareeyeen waa hinaasada reer nin kasta. Dabcan, waxayna lahayd inay iska ilaawaan haweenka muuqaalka, dharka iyo kabaha la gaddoomaysaan Cidhibtiinii. Anna ayaa sheegay in inta badan waxaa loo khaldo nin. Ma aha mar dukaanka la hadlay iyada: "Man, dib u hesho!" Oo iyana waxay si aamusnaan ah lacagtii qaateen oo ka tagay. Anna ma aan ka fiirsan waxa loo baahan yahay si ay u sharxaan in ay qof oo ay caddeeyaan in ay tahay qof dumar ah. Waxa aanu qaadan dembi at this, maxaa yeelay, run ahaantii u egtahay wax badan ka fiican yahay inta badan oo ka mid ah dadka dhallinyarada ah. Waxay sheegtay in in kasta oo muuqaalka waxan oo dhan, oo qalbiga iska tidhi, iyadu waa qof dumar ah oo dhab ah , oo marnaba kuma fekerin beddelidda jinsiga, oo jecel dumar daaweyn - Cidiyahaaga pedicures socdaa dhowr jeer bishii.

waqti iyo hiwaayadaha Free

Tani naag la dabeecad birta ka shaqeeya ku dhawaad todoba maalmood todobaadkii, si joogto ah tababar kooxda heysata horyaalka mustaqbalka, waa barnaamij ku saabsan TV hoose iyo channel on Youtube. Laakiin weli waxaa iyada waqti on a fudud, nasasho aadanaha - toddobaad kasta la saaxiibadeed, ayay gabyaa in karaoke, Socon la wiilkiisa ama kala bar kale.

nolosha Personal

Oo naagtuna waxay qabtay aan ku xaddidnayn guulaha isboorti, nolosha gaarka ah ee Anna Kurkurinoy sidoo kale at sare. In 47 sano ay, ayay kulmay 26-sano jir ah Elena Serbulovoy. In mid ka mid ah TV show Ukraine Anna, hana ka baqan, tusay wiilkii jecel yahay oo dhallinyaro ah oo dhan. Elena taageertaa qeybtii oo dhan dayada iyo inta badan u muuqataa iyada la iftiinka iyo bandhigyada TV. Dhammaan su'aalaha daandaansi ah oo ku saabsan da'da Anna jawaabaa: "Ma aqaano sida gaboobay baan ahay. Ma doonayo in ay caddeeyaan in aan ahay ugu xoogga. Waxaan doonayaa inaan cadeeyo in wax kasta oo suurto gal ah, iyo da 'kasta. "

shaqada

Kooxda heysata horyaalka adduunka ee powerlifting caawinta dadka dib jirka ah oo qurux badan, u kaliyeeli u jeesatay inay shaqada uu jecel yahay sameeyo. Anna furay kooxda taam ah "Bagheera", halkaas oo ay qabtaan tababarka, kuwaas oo laga baahiyey mid ka mid ah channels of Nikolaev. Waxay dhisay xirfadiisa guul isagoo macalin ah, ayaa riyadiisii rumowday. saaxiibadeed loo isticmaalaa in lagu arkaya Anna in surwaal ama tracksuit ah. Waxay dareemaan in ay naxariis iyo iftiinka ruuxiga ah in aan la qarin karo xitaa buurta muruqa.

Anna Kurkurina: Layligani waayo, miisaanka oo yaraada

Nidaamka ma qabtaan jimicsiga ugu adag, loogu talagalay by Anna Kurkurinoy siinaysaa natiijooyin bilowgiis yahay. adag Tan waxaa lagu dhisay on isku-dar ah xoog iyo laylinta xamuulka dhaca si tartiib tartiib ah muddo gaaban. Anna nafteeda loo yaqaan layliyada "tababarka xubin cusub," oo runtii, nin kasta, iskaba daa gabar ku ceebownaaye, markii ugu horeysay in ay samayn kartaa oo dhan ka kooban yahay nidaamka.

Bandhigyada afar layliyada - jiid-ups, hardiyi-ups, jiid hoose si ay sare ee boodi ah, aan ka tago joogsiga been ah oo kor u boodayaa - ku saleysan mabda'a ah ee Ahraamta. Taasi waa, marka hore waxaad iyaga ku ordo 10 jeer, ka dibna 9, 8, iyo wixii la mid ah, oo gaarey mid ka mid ah. nin oo xoog leh ku celin kartaa Ahraamta, 1 ilaa 10. Marka hore ma u muuqdaan kuwo aan dhib badan, laakiin runtii waa load weyn oo dhan oo ka mid ah kooxaha ugu waaweyn ee muruqa, lugaha, xabadka, dhabarka, cududaha iyo maanku.

First sameeyaa jiido-ups, ka dibna waxa ay u taagan tahay in la sameeyo nasasho yar in garaaca soo laabtay si caadi ah, oo ka guurto on in ay jimicsi haray. Dhanka kale, waa in la ogaadaa technology Yididiilo: waxaad u baahan tahay in ay ku boodaan sare, haddii aad tahay ka dib markii wax jiidaya iyo degtey, taabashada gacmaha galmada. Waa layli fiican oo saamayn ku dhabarta. Dhamaadka adag waxay u baahan yihiin in ay ku dhameeyaan layliga on statics ah. Dhegto bar ilaa aad ka hesho daal, ama majuujiyey hoose iyo sii joogo ilaa iyo intii macquul. Sameynta jimicsi kuwaas oo si deg deg ah waxaad ka heli doontaa in natiijada la rabay.

Anna Kurkurina: nafaqo sax ah

rabtay Qaar ka mid ah in la sameeyo waa wax aan macquul aheyn, ayaa sheegay Anna Kurkurina. Nafaqada - qayb muhiim ah oo ka mid ah jidka loo wada noolaanshaha iyo ku haboon jidhka, taasi waa heerka guusha 50%. Girls, talooyinka soo socda Anne lumiyaan miisaan badan si 4.5 kg mudo ah 2 todobaad. Dad badan ayaa qalad weyn ka dhigi, isla markiiba cuni ka dib tababarka a. Athletes waa muhiim si ay u dhawraan hab ah oo waxaa muhiim ah - in uu yahay, goorta iyo sida badan. cunto isku dheeli tiran A - waa cuntada 5-6 jeer maalintii 3 saacadood kasta. Iyada oo ku xidhan habka maalinta, tirada this kala duwanaan karaan, laakiin tirada ugu yar ee cuntada - 4. hubi inay biyo ka cabbaan maalinta oo idil. Wixii shaqsi kasta xaddiga biyaha iyo waxa loo xisaabinayaa ku saleysan mass index jirka. Ka dib tababarka ah, waxaad u baahan tahay in aad qaadato cuntooyinka borotiinka, laakiin ma hore ka badan hal saac ka dib markii ay dhamaystirka.

Waxaa muhiim ah in la xasuusto xeerka ugu weyn ee - ha u gaajaysan! Unugyada isu waxaa jiri doona sabab u la'aanta protein, iyo sababta ah ee gabow dhicis ah waxaa laga yaabaa in fuuq. protein ma u baahan tahay in ay helaan miisaanka, laakiin si maqaarka ma aha Hung iyo waxa aan sameeyay calaamadaha fiditaanka. Lover fiidkii fudud carbohydrate waa in la xusuusnaado in gelinka dambe, oo dhan carbohydrates waxaa beddelay baruurta. Haddii aad cabto hal galaas oo biyo ah cuntada ka hor, waxaad cuni doontaan, ku dhowaad sax ah size badhkiis.

Anna Kurkurina ayaa sheegay in aadan lumiyaan miisaan badan, iyo stroynet! Si uu u doondoono farxo nolosha uma baahna in cunista!