Nasashada - Nasashada waa ... si ay u seexdaan. farsamooyinka nasashada

Nasashada - hab gaar ah oo loogu talagalay ka kaxayntu ay of xiisad dareemayaasha iyo muruqa iyadoo la isticmaalayo farsamooyin gaar ah. Waayo, markii ugu horeysay ee xilli ciyaareedkan ayaa waxaa dibadda soo bandhigay dhawaan. Oo waxay noqotay in soddon jirka iyo afartameeyaha ee qarnigii la soo dhaafay.

qeexidda

Erayga "nasashada" waxaa laga "relaxatio" ee Latin, taas oo macnaheedu yahay "nasashada". gobolka noocan oo kale ah waa ikhtiyaarka lahayn ama aan loo aabo yeelin xasilloon. waxaa xiro Nasashada murqaha qayb ahaan ama gebi.

Nasashada dhacdaa ka dib markii dadaal jireed iyo dareen xoogan oo waa natiijada gargaarka stress. Nasashada waa aan ikhtiyaarka lahayn. xaaladda noocan oo kale ah waxaan aragnaa ka hor inta uu u seexdo. sidoo kale waxaa jira nasasho ah aan loo aabo yeelin. Waxaa sida caadiga ah dhacdaa marka la qaadanayo ceeb weyn oo dabacsan. nasashada Sabab La'aan - ugub ah in waxa keena gargaarka stress in muruqyada ku lugta leh noocyada kala duwan ee jimicsiga.

Sheekada

Farsamooyinka nasashada yihiin farsamooyinka lagu dabaqi karo daaweynta jirka u janjeedha ah. Waxay ku salaysan yihiin dhaqanka ruuxiga iyo diinta of East ah. Muddo sanado ah ayaa la soo saaray psychoregulation technology u gaar ah. Tartiib tartiib, farsamooyinka kuwan waxaa cabaar dhaqanka Yurub. Isla mar ahaantaana waxay waxaa la soo dersay processing gaar ah.

Dadka ku takhasusay horeysay shisheeye codsan in hawlaha iyo nasashada farsamooyinka waxay ahaayeen neurologist a Jarmal J. Schultz iyo E. Jacobson - nafsiga American. Sidaas darteed ka mid ah cilmi baaris ayaa laga helay xiriirka gobolka dareenka uu kacsanaanta muruq. Tani waxay ifafaale waxaa lagu magacaabaa dhiigkarka ee muruqyada. Waxaa la xaqiijiyay in nasashada baabiin karta gobolka overstimulation of habka dareemayaasha jirka, caawiyo si loo soo celiyo dheelitirka iyo nasasho. Taasi waa sababta tareenka muruqa aadanaha xirfadaha nasashada aad u faa'iido badan si ay u gargaarto stress maskaxda iyo baabi'iyo calaamadaha cudurada sida hypertension, gastritis, wadnaha iyo madax xanuun. Waxa intaa dheer in nasashada this hagaajinaysaa hurdo bixisaa dheecaan dareenka iyo wanaajisaa waxqabadka.

noocyo ka mid ah nasashada

Waayo, nasashada iyo stress gargaarka hadda horumariyo noocyo kala duwan oo waaweyn oo ah hababka, farsamooyinka iyo farsamooyinka.

Kala saameynta waqtiga nasashada ee jirka ah. Nasashada waa muddo dheer. Waxaa yimaado marka la seexdo, sarkhaansan yihiin daroogada, iyo sidoo kale hypnosis. Nasashada kale oo suuragal ah waqtiga-gaaban. Waxaa la bedelay danab a time gaaban.

Sida hab hawl kala saaro nasashada u qaabeysan (maskaxda) iyo muruqa. Sida ay tahay asal hoose (dabiiciga ah, kuwaas oo u muuqday oo sabab u ah dhaqdhaqaaqa jirka), iyo sidoo kale sare (aasaasay iyo laaluusheen giisa).

Kala nasashada maqaar saar oo qoto dheer. Nooca ugu horeeya waxa nasashada la dhigantaa karaan si ay nasasho gaaban. Muddada nasashada qoto dheer - aan ka yarayn labaatan daqiiqo. Xaaladdan oo kale, waxa uu noqonayaa mid suurtogal ah si ay u gaaraan oo keliya iyadoo la kaashanayo farsamooyin gaar ah. Waxaa xusid mudan leh in ay tahay nooca nasashada qoto dheer ayaa bogsiinaya guryaha ay sabab u tahay saameynta ay awood badan oo jidhka ah.

Nasashada murqaha iyo Sharaf ay heerka of dhacdo. Hababka degdegga ah waxaa loo isticmaalaa in xaaladood oo deg-deg ah u baahan, oo nidaamsan - si loogu soo daweeyo. Nasashada iyo kala saaraa baaxadda saamaynta ay. Waxaan kala guud (wadar) iyo kala (degaanka) nasashada.

Currently yaqaan farsamooyinka nasashada daweynta inta badan isu geeyo noocyo dhowr ah oo farsamooyin. Farsamada Tani waxay u ogolaaneysaa loo gaaro waxtarka ugu badan.

lacagta

Nasashada - Waa arrin aad caadi u ah. Laakiinse mid kastaaba wuu u fahamsan yahay si ka duwan. Taasi waa sababta, iyo faa'iidooyinka qof walba. Hawlgalkani waxa uu noqon karaa mid dadban marka la isku daro nasashada, fikirka, music dabacsan waxaa loo isticmaalaa oo kaliya dadka nasto. Si kastaba ha ahaatee, heer qaar ka mid ah tababarka iyo aqoonta, waxaad xitaa takhalusi karo cudurada halista.

Nasashada - hab gaar ah oo uu leeyahay fursado limitless in hadda bartay oo la xaqiijiyay. Si kastaba ha ahaatee, ku dhaqanka, waxaa caadi ahaan loo isticmaalaa:

- iyada oo loo adeegsanayo lagu xallin murqo, oo ay la socdaan calaamadaha daran, xaddidaadda dhaqdhaqaaqa, iyo daal degaanka;
- si ay u soo celiso dheelitirnaan tamarta ee jidhka ku jira;
- iyada oo loo adeegsanayo in la dhiso nabad iyo dheelitirka dareenka;
- sida hababka loo isticmaalo dib u soo kabashada.

Nasashada tayada hurdo

hurdo ah habeen ee waa mid aad muhiim u ah hawlaha caadiga ah ee jidhka. Haddii aan ma uu samayn karaa uun nool. From tayada hurdo ku xiran tahay gobolka qofka waqtiga jeedisay. inta kale ee caadiga ah oo kaliya ayaa kuu ogolaanaya in aad nadiifiso maanka iyo nasasiino aad waayo, maalintii.

Nasiib darro, dad badan oo ay leeyihiin qaar ka mid ah dhib hurdada. Qof u dhaco si liidata seexdaan, qaar ka mid ah waxaa si fudud aan helin hurdo ku filan. Saamaynta dhibaatooyinkan on tayada nolosha waa weyn. Waqti ka, daruuri sii xumaanaya caafimaadka, waxaa jira caro iyo daal, aad bay hoos u heer tamarta. Oo halkan u timid inaad nasashada gargaarka. Hurdadu waa gaar ahaan wax ku ool ah. Codsashada hurdo ah habeen ee waa mid ka mid ah farsamooyinka nasashada, waxaad si fiican u nastaan karo. Tani waxay ka hortagi doonaan hurdo la'aan.

Nasashada hurdada waa fudud lagu taliyey. Tusaale ahaan, neefsasho qoto dheer, hawada qabanaysa mugga oo dhan sambabada. Si aad u baabi'iyo hurdo la'aan waxaa loo isticmaali karaa, iyo Nasashada murqaha. Farsamadan ka kooban yahay ee talantaalli ah xiisadda iyo nasashada ee muruqyada, laga bilaabo cagaha iyo ku dhameysteen wajiga. hurdo is dajiyaan siin doonaa muuqaalaynta meesha qofka ka farxiya ama xaaladda.

saamaynta nooca

Nasashada waa darsatid galay tamarta khafiif ah. Taasi waa sababta, waayo, xawaaraha ee habkan u baahan tahay qaar ka mid ah dhawaaqa in ay leeyihiin nasto saamayn hypnotic.

Iyaga, waxaad maqli karo dabeecadda. Voice of hoonbarrooyinka, qaylada Brighton, gunuusaysaan ee durdurka, shanqadh ah ee caleemaha gacan ka abuuraya saamayn nasashada, waa nasashada. Nature - laxamiistaha ugu gaar ah oo cajiib ah caalamka oo dhan. Waxay arrintu u muuqataa in ay ka qayb hurdo xoog leh oo caafimaad, welka iyo daal.