Fish ee bireed foornada - delicious iyo caafimaad leh

Fish ee bireed foornada - qoro tilmaamay hooyooyinka badan oo wanaagsan. Waa maxay sababta uu sidaa u jeclaa oo dhan of saxan this? kalluunka waxa ku jira xaddi weyn oo protein, kaas oo si dhakhso ah oo si fudud ku milmaan. In aan ku xuso xaqiiqada ah in ay jiraan iodine, fosfooraska, calcium, manganese, iyo xubno kale oo faa'iido leh in ay ka kooban. Fish ayaa inta badan waxaa ka mid ahaa in bedeley, kuwa fadhiya on cuntada. Waxaa jira siyaabo badan oo wax lagu karsado. Iyo noocyada qaar ka mid ah xitaa waa la wada baabbi'in kartaa cayriin. Si kastaba ha ahaatee, dubay kalluunka ee-bireed - waa fursad weyn u xasilloon, casho qoyska ka mid ah ama xaflad dabaaldeg. Sidaas, waxaa inta badan la kariyey kalluunka badda, ma wax badan oo lafaha ku jira. hooyooyinka qaarkood waxay door bidaan in ay si toos ah u iibsan laysugu. Fish ee-bireed, gaar ahaan haddii ay tahay - kalluun ama mackerel, qurxin doonaa miiska aad iyo farxad aad iyo marti sharaf aad u keeno.

In si ay u diyaariyaan sida saxan waxtar leh iyo dhadhan fiican, waxaad u baahan doontaa inaad diyaar qaar ka mid ah. Fish hubi si aad u nadiifiso oo dulmiga, ka dibna ayaaa iyada caloosha, ka dibna ka saar Waafyadu iyo gudaha oo dhan. Next, aad leedahay si aad si fiican u raaci biyo qabow. Hadda waxaad xor u tahay sidaad fadlan: tago kalluunka oo dhan ama u googooyaa qaybood. More inta badan baqtigooda milix iyo waxa gudaha u salaax. Si loo siiyo saxanka dhadhan gaar ah iyo dhadhan fiican, hooyooyinka guri joogta badan loo isticmaalaa in diyaarinta basbaas, midhaha koryander la, sinjibiil, dhir cusub, toonta, iyo wixii la mid ah. Waxa kale oo aad ka iibsan kartaa wax kasta oo supermarket keegag qalalan khaas ah oo loogu talagalay in ay kaa caawiyaan in aad ku darto Yeel qaar ka mid ah kalluunka dhamaystirtay.

Inta badan, bireed dufan leeyihiin la subagga (subagga ama cuntada). Waxaa lagama maarmaan ah in ay ku riday kalluunka diyaariyey. Marka ay timaado xabbadood portioned, sheet bireed waxaa looga baahan yahay qof walba. Fish waa in ay alaabahooda si ay u uskag in ay casiir u gaar ah. Sidaas saxanka noqon doonaa juicier iyo hodan ku ah dhadhan. Fish ee bireed foornada waa in ay ahaataa oo ku saabsan nus saac, baahida loo qabo in mar dambe.

Waxaa jira cuntada sida badan in ay bixiyaan guri joogta ah si loo kariyo kalluunka la dubay. Halkan waxaa ku qoran mid ka mid ah. Waxaad u baahan doontaa wax kasta oo kalluunka, yaanyada, basil, reexaanta, subagga, isbinaajka, dhir iyo milix. Sidaas, aad u baahan tahay si ay u jiifay bireed on dusha a flat, iyo in ay meel dhexe oo dhan ka mid ah maaddooyinka ku xusan si kasta. Marka kalluunka iyadoo ay sabab u noqon waa on top. Waa lagama maarmaan in marisaa saliid, milix iyo dadi-bireed. Dubi waxa ay noqon waa in heerkulka a of 200 darajo oo foorno ah oo aan ka badnayn 30 daqiiqo. Ku darso saxan this bariis, baradho iyo waxaad qurxisaan cuntada noqon kartaa.

Fish ee bireed foornada si gaar ah u dhadhan fiican marka ay timaado salmon. Waa arrin aad u muhiim ah in aad si sax ah u dooran. Salmon waa in ay midabo dhalaalaya dhexdhexaad ah, haddii kale, waxaan go'aan ka gaari kara in uu kiimikaysan kor u taabtay. Waxaa ugu fiican si ay u iibsadaan alaabta la qaboojiyey, laakiin sidoo kale la xayiray xun. Waxaad u baahan tahay in ay qaataan ka-bireed iyo meel ku dul jeex ah liin, baahsan oo jarjaran ka hor. Lakabka soo socota waa qaansada, iyo sare ee waa in lagu rakibaa oo gogo 'oo salmon. qayb kasta waa lagama maarmaan saydhaa leh basbaas, cusbo, mari la majones. Next, waxaad u baahan tahay in ay ku riday on lakabka kale ee siddo basasha kalluunka iyo liin. Waxaad u leeyihiin in ay ku duub-bireed si casiirka inta lagu guda jiro cunto karinta uusan raacin ka. Cuntadan waxaa si waafaqsan karinayo lagu kaydiyaa foornada ilaa 20 daqiiqo. Intaas ka dib salmon ee bireed waa in la saaro ka, kaliya si ay u geeyo oo qaybo kalluunka on saxanka. On top of this oo dhan, oo aad ku qurxin karaa Ereyada.

Fish ee bireed foornada - delicious, barafka afka saxan aan caadi ahayn oo keliya ma keeni badan oo hudheellada daqiiqado wacan, laakiin sidoo kale waxay yeelan doonaan faa'iidooyinka caafimaad. Sidaa darteed, waa in aad isku daydo in la kariyo sida ugu dhaqsaha badan.