Fitness Caafimaadka Haweenka

Naag kastoo ogyahay in samaynaya taam ma sii wadi karno keliya caafimaadkooda, laakiin had iyo jeer sii qaab ciyaareed fiican, waxay leeyihiin nambar ah oo qurux badan. Waxaa ka mid ah taam casri ah tababar jimicsi fudud, iyagoo ordaya oo hawsha dibadda. layliyo weheliso cunto isku dheeli tiran, noocyo kala duwan oo duugitaanka Well-doortay, daaweynta HBS hagaajiyo xaaladda dareen, iyo sii wadida jirka ah si joogto ah isku qabnay.

jimicsi joogto ah oo kaliya xoojinta iyo soo celinta caafimaadka dumarka, loo yareeyo miisaanka xad-dhaaf ah, la kordhiyo dulqaadasho, kordhin dabacsanaan iyo dhigaysa muruqyada xoog. Haddii taam in anabolism unugyada maraa ay hawshooda si ay u dardar raasamaal walxaha tamar siinaya nolosha buuxda.
Faa'iidooyinka Fitness:
• dhacdaa buuxinta xubno macdanta lafaha,
• madaale,
• yareeyo khatarta buuxnaanta daran;
• jidhku waa ka yar bandhigi dhaawac;
• khatarta cudurka kansarka, iyo wadnaha waxaa aad u yareeyey;
• ka caawisaa oo dhan isku kalsooni, si ay u noqdaan a buuxa iyo caafimaad.
Sidee waa in aad galaan taam?
Haddii ujeedadaadu tahay oo kaliya si ay u ilaaliyaan caafimaadka, shaqada fiican in lagu bilaabo socod gaaban, taas oo hadda loo gudbiyo noocyada sida laylinta. Markaas, inta lagu guda jiro maalin kasta socdaa, in la kordhiyo load ah, waxaad bilaabi kartaa xiran boorsada dhabarka la load a of ilaa 4 kg.
Waayo, kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaan badan, waxay u baahan yihiin tababar adag ciyaaraha, halkaas oo iyada oo ay kormeerayaan jirka tababaraha helo load waaweyn. Xaaladdan oo kale, wuxuu u baahan doonaa tamar badan, isagu wuxuu bilaabi doonaa in si tartiib tartiib ah u qaataan lacag dhigaal ah ee kaydka baruurta, si ay u Khushuucsan doonaa ka hor. hawlaha isboortiga si joogto ah, cunto ku habboon isku dhafan oo daaweyn kale siin doonaa saamayn cajiib ah - jirka wuxuu noqon doonaa dheeraad ah oo taam ah, khafiif ah dhexda, ku dhowaad baaba'aa cellulite iyo dhaqdhaqaaqa noqon kalsooni dheeraad ah iyo si dhakhso ah.
Intaa waxaa dheer, jimicsi nidaamsan sahla kordhaya rabitaanka galmada sida rabtay daran kor isbedel hormoon iyo nasashada jirka. Booqashada gym ka caawisaa haweenka soo kabsado si dhaqso ah ka dib dhalmada. hawlaha Sports caawiyo takhaluso qaar ka mid ah kaxeynayo ah. Ka dib oo dhan, dad badan ayaa bilaabay in ay soo booqdaan hoolka ma in aad eegto dadka la koobin caadiga ah, iyo in laga takhaluso dhiman iyaga u gaar ah, walbahaar iyo diiqad, caawin xiisad.