Krossfiter - waa kuma? The ugu caansan krossfitery: liiska guulihii iyo taariikhda

kala duwan oo ka mid ah rabtay taam maanta kaliya tirsan Isbahysiga badan. In an kooxda isboorti ee caadiga ah, waxaad dooran kartaa ma aha oo kaliya tababare shakhsi, laakiin sidoo kale ka dhigi barnaamijka gaar ah oo leh adag gaar ah. Laakiin, maadaama ay soo baxday, ma jirto xadka si kaamil ah. Oo xataa tababarka taam Heerka kala duwanaan karaan. Ujeedada this waxaan u baddashaan CrossFit. Waa maxay? Maxaa xubno ka mid ah? Sida tareenada krossfiter? Yaa abuurtay CrossFit? On this iyo dad badan oo wax kale oo aan arki doonaa si faahfaahsan ka dib.

macluumaad guud oo ku saabsan CrossFit

Taageerayaasha CrossFit awoodaan in ay ka hadlaan oo ku saabsan saacado. Laakiin haddii aynu nidhaahno, ee kooban, waa nidaam xad dhaaf ah oo tababar jireed guud, kaas oo isku daraa xubno ka qaadista kettlebell, jimicsi, ciyaaraha fudud culus iyo Nuur, dhibtoonaya iyo wixii la mid ah D.. Xaaladdan oo kale, oo dhan ee layliyada waxaa ka mid ahaa in dhismaha ugu weyn, qaybshay qaarkood a tirada aaminin la qadar kooban oo waqti. In muddo gaaban, tababar degdeg ah oo dhan aawadiis murqaha, tababar u dhigma ee dabdamiska, adeegyada degdegga ah iyo ujeedooyin gaar ah.

Si aad u taariikhda, CrossFit waa nidaam loo yaqaan tilmaamay ee guud tababar jireed, by kaas oo ku lug caanka badan, ciyaartoyda iyo dad kale oo caan ah, iyo sidoo kale adduunka ugu fiican krossfitery.

Taariikh kooban of CrossFit asal ahaan

CrossFit waxaa asal ahan lamaanaha Loren Dzhenay iyo Greg Glassman 1996. Si kastaba ha ahaatee, in ay ogaadaan fikradda lamaanaha xamaasad leh waxa ay aheyd kaliya afar sano ka dib. In kasta oo xaqiiqda ah in nidaamka ahaa silsilad dheer oo baaritaano, ay ka mid yihiin dadka haysta furiinka, ayay u suurtagashay in ay qabsadaan, malana badan enthusiast taam ah.

Maanta CrossFit waxaa loo arkaa mid ka mid ah noocyada ugu caansan leedahay CrossFit shirkad, Inc. iyada oo ku saabsan ogaadaan krossfitery khibrad iyo laylis. Waxaa intaa dheer, in nidaamka laftiisa guurayaan, ma aha oo kaliya sida brand nooc cusub oo taam, laakiin sidoo kale u sidii cayaareed koox.

Maxaa qalab ah waxaa loo isticmaalaa in hoolasha?

fasalada CrossFit inta badan ka dhacaan meel qol gaar ah u qalabaysan. Laakiin tan iyo markii barnaamijkan waxaa ka mid ah qeybo ka mid ah dhowr nidaamo ciyaaraha, ka mid ah spetsatributiki ee ka mid ah kooxaha waxaa laga heli karaa noocyadan soo socda ee qalabka,

• ul la "canjeelada" miisaanno kala duwan;
• dumbbell;
• miisaanno kala duwan (gacmaha, cagaha, goobta dhexda);
• giraanta qalaama ;
• Xadhig,
• baararka siman,
• mashiinada ku dhibtoonaya ,
• dermaha,
• talaabo madal;
• expanders;
• buufinta Medical;
• biraha silsilada dubbe,
• taayirrada cagaf,
• Treadmills iyo d sida..

Waa sifooyinkaa waxaa loo isticmaalaa krossfiter (yaa, waxa aanu sharixi doona more hoose), jidhkaaga sii qaab ciyaareed fiican jirka.

Yuu yahay krossfiter?

Krossfiter - qof ku hawlan by diyaarinta degdeg ah ee kor ku xusan, waxa dadku u yaqaan wareeg ah (this waxaa sabab u ah xaqiiqada ah in layliyada oo dhan lagu celiyo, ay xirto goobada, ama wareegga barnaamijka). Xaaladdan oo kale, waxaa lagu qeexi karaa sida aragnimo isboortiga, ama ma.

Tusaale ahaan, taageerayaasha qaar ka mid ah barnaamijka lagu yaqaan ciyaaraha fudud ama sayid isboortiga. Kale - kaliya ay go'aansadeen in ay bartaan set xad dhaaf ah layliyada iyada oo ujeedadu tahay in si deg deg jiid oo dhan kooxaha muruqyada iyo lumiyaan miisaan badan. Oo CrossFit qaar ka mid ah oo kuu ogolaanaya inaad rumaysaan naftooda, tusaale Ra'iisul waa Orodyahanka hore ee dabaasha Shiinaha Cho. Waxay noqday xiisaynayso barnaamijka sababtoo ah baahida loo qabo dhaqancelinta ka dib markii khibrad saddex hawlood oo adag on wadajir ah jilibka.

Krossfiter yuu yahay - rag ama dumarba?

Waa qalad in ay aaminsan yihiin in inta badan kuwa ku lugta leh CrossFit yihiin rag. Ka dib oo dhan, waxaa kale oo jira haweenka, oo ay ku jiraan ciyaartooyda xirfadleyda ah iyo hooyooyinka. Waxaa intaa dheer, ay sabab u tahay qaybinta ardayda heerarka (bilowga ah, pros) si ay u yaqaaniin xataa barnaamijka kartaa dadka waayeelka ah.

Intaa waxaa dheer, waxaa jira taxane gaarka ah ee fasallada loogu talagalay haweenka uurka leh iyo xataa carruurta. load The isla kiiskan la doorto Gaarna shakhsi oo ku xiran tahay taam ahaanshihiisa bilowga jirka ah ee ciyaaraha fudud ah iyo qalabka la heli karo in hoolka tababarka. All faahfaahin kuwan cusub ogahay waa in krossfiter. Yaa ay tahay? Nin caadi ah ama naag, xataa ilmo qaba ciyaaraha kala duwan ee xerada tababarka.

Waa maxay krossfiter ujeedooyinka?

Ka mid ah ujeeddooyinka ugu muhiimsan kaas oo krossfiter waddaa jimicsi maalin kasta soo socda:

• horumarinta dulqaadasho keento;
• kordhiyo tayada nidaamka neef-mareenka;
• kordhiyo xoog;
• kordhinta dabacsanaanta,
• kordhineysa xiriirka iyo xoogga,
• sii kordhaya xawaaraha;
• horumar iyo xoojinta hay'adaha vestibular;
• waxaa macquul ah in ay si deg deg ah uga jawaab ugu rarataan culaysyo beddelo.

Markaasaa waxaa taas ma aha liis dhameystiran oo ah waxa lagu gaari karaa.

Maxaa ku cusub ogahay waa in krossfiteram?

Waxa ugu horeeya ee aad waxaa lagula talinayaa in ay bixiyaan si ay u krossfitery ugu caansan dareenka, waa doorashada ee hoolka. Sida laga soo xigtay iyaga, si ay u fuliyaan set gaar ah oo jimicsiyada loo baahan yahay oo kaliya iyada oo ay kormeerayaan macalimiin khibrad leh. Oo taas waxaa lagama maarmaan ah in la helo meel ku habboon tababarka. Sida caadiga ah, kooxaha xirfadeed barnaamijyada CrossFit ku kala duwan yihiin oo keliya mid ka mid kale. Sidaa darteed waxaa lagama maarmaan ah in ay garab yar, si ay u doortaan mid ku haboon.

The dhibic muhiim labaad: Waa in aad si wacan u dhegeysto in ay tababare, diiwaan hawlihiisa iyo hubso in aad sameysid set gaaban-up diiran (diyaarin doonaa muruqyada si load iyo in la yareeyo suurtagalnimada of dhaawac) iyo ku xirid ah (samaysay dhamaadka barnaamijka oo loogu talagalay iskala iyo nasashada ee muruqyada jirka). Dabcan, ha oo kaliya tababaro iyo waxa ay ku raaxaystaan. Xaaladdan oo kale, casharo aad soo celin doonaa lacagta ugu badan.

Maxaa lagu gaari karaa adigoo samaynaya CrossFit?

tababarka Krossfiterov, u muuqdaan in ay keento natiijo wanaagsan. Sidaas darteed, waxaa suurtagal ah in wakhti yar oo gaaban in la adkeeyo oo dhan muruqyada at shaqo joogto ah iyo in la wanaajiyo qaabka, helaan mass muruqa loo baahan yahay iyo sidoo kale horumarinta ee adkeysi iyo geyaan. Like isboorti kasta, tababarka circuit edbiyo, macalimiinta dugsiyada qorsheeyey oo gaaray hadafka iyaga u gaar ah.

krossfitery caanka ah: cidda ay yihiin?

Mid ka mid ah ciyaartoyda ugu caansan oo rajo gaaray sare oo CrossFit waa Metyu Freyzer American. In u da 'hore muddo dheer ku hawlan Culays oo ahaa xiddig ka gaysashada. In 2009, uu horyaalka u noqday intii saddex jeer oo ahaa xubin ka mid ah kooxda American. Laakiin qaddar jeestay duwan baxay. Intii lagu guda jiray diyaarinta ee ciyaaraha Olympic ee 2010. Ninkii dhallinyarada ahaa soo gaaray dhaawac halis ah laf-dhabarka. Later, Matthew qaliin iyo waxa uu awoodi waayay inuu ku soo laabto ka qaybqaadashada.

Si kastaba ha ahaatee, sida krossfitery badan oo caan ah, Fraser ma qalbi jabin. Waxa uu bilaabay in barnaamijka wareeg ah, inkastoo xaqiiqda ah in ka dib markii qaliin uu jidhka ku jiray laba birood iyo lix boolal.

In 2013, markii ugu horeysay ciyaaryahan ah ayaa ka qeyb qaatay tartankan kooxda ee Crossfit CrossFit Games waa. Xataa markaas, in mid ka mid ah tartamada oo uu u suurtogashay in ay garab horyaalka seddexda jeer. Laga bilaabo halkan on magaca Fraser ku riday sare ee ugu adag dunida krossfiterov.

Xoog iyo dulqaadashada Lauren Fisher

krossfiter kale oo fiican (in qof walba la yaab leh) - qof dumar ah. Waa Lauren Fisher, kuwaas oo uu mustaqbalkiisa ciyaareed ka bilaabay sida fudud halka tababarka dugsiga. Inta lagu jiro wakhtigan, iyadu waxay ka qeyb galay qaybta volleyball iyo kolayga, iyo si ay u horumariyaan dulqaadasho dheeraad ah oo ku lug leh CrossFit.

Si kastaba ha ahaatee, diiwaan college, Lauren go'aansadeen in ay sameeyaan tababar circuit heer ka sii daran, isagoo intaa ku daray in ay barnaamijka asalka ah ee culeyska qaadka. Iyo natiijada aan ahaa muddo dheer ku soo socda. In 2013, inta lagu guda jiro Junior Championships Qaranka, iyadu ku guuleysatay kaalinta labaad. Oo si sax ah hal sano ah ka dib, ciyaaryahanka ku guuleystay billadda dahabka heel.

Murqo u qurux badan oo jecel yahay guul Nuux Olsen

Nuux Olsen - Orodyahanka, dadbaya boos ugu horeysay ee Leaderboard caalamka Open (shahaadada weyn ee Crossfit Games). In kasta oo xaqiiqda ah in Murqo aad u fiican, waxa uu ka fadilnaa ay dabiicadda, American ma arki kaamil ah goobta cibaadaysiga. Maalin ka maalin uu samaynayay CrossFit, oo waxay isagii u keentaa farxad weyn. Sida laga soo xigtay isaga si, si ay u sii Hogaamiyaha brand isaga caawisaa xoog cajiib ah inuu ku guuleysto iyo shaqo adag.

Sean Ramirez - oo ahaa boqorkii isaga kooxdiisana

Kale waa krossfiter ugu xooga badan, taas oo u qalmeen loo yeedhay boqorka badinin ee isaga kooxdiisana waa Sean Ramirez. Orodyahanka The heysta booska keentay muddo laba sano oo isku xigta. Waxaa intaa dheer, waxaa doortay kan ku celcelis ah keentay in ku dhawaad marxalad kasta ee ciyaarta Games Crossfit oo tegey sanka oo ka mid ah kooxda heysata horyaalka hore ee horyaalka heerka ahaa.

Modest oo aan qabyo ahayn Ben Smith

Waxay sheegeen in Furuujtooda waa hubaal ninka. Waa xeerkan iyo ulo si xasilloon oo lagu nasto Ben Smith. Sida laga soo xigtay isaga si, uusan jeclahay in aan ku qaylin oo ku saabsan guul, iyo jecel yahay in uu xoog iyo dulqaadashada hawlaha. Oo shuqulkiisuna waa la arki karo in taageerayaasha CrossFit, sida Ben waa qaybgale Games Crossfit 2009. In 2011 iyo 2013, wuxuu ahaa kii saddexaad, iyo 2015 mar hore soo gashay kaalinta tallaabo sare ee madaxda ka.

nin Simple Irish BC Gudmundsson

Tani waa nin kale oo fudud ka Ireland, CrossFit qabatimo. In 2015, intii lagu guda jiray kulan joogto ah Games Crossfit wuxuu u suurtagashay in ay soo galaan ahaa saddexda ugu sareeya. Sida ka leexatay, Orodyahanka waayo aragnimo badan ee jimicsi, taasoo uu mar mar ku darayaa xubno ka Culays. Waxa uu jecel yahay, wuxuuna ogyahay sida in ay ka shaqeeyaan isu on, oo leh tababar iyo cunista waqti badan.

Zach Rule - nin reer Adkaan cajiib ah oo geyaan

fiiro gaar ah waa in ay ahaataa Zach Rule. Marka la barbardhigo falalka ciyaartoyda kale, falalka uu tababarka circuit leeyihiin xadad qaar. Xaqiiqdu waxay tahay in ay sabab u tahay cudur si wadajir ah labo jir Orodyahanka laga xayuubiyey labada lugood. Si kastaba ha ahaatee, tani kama ay jebin, laakiin halkii steeled dabeecadiisa. Currently Zach waa calaamad u ah awoodiisa ciyaaraha fudud iyo awooda. Waxa uu si fudud u samayn riix-ups intii miisaanka handstand iyo qaadista.

Waxaa intaa dheer, krossfiter furay dugsi u gaar ah, halkaas oo uu ku barayaa oo dhan subtleties of tababar circuit dadka naafada ah. Ka mid ah ciyaartoyda kale si fiican u yaqaan waa kuwan soo socda:

• Rob Forte.
• Rich Froninga.
• Dan Bailey.
• Josh Bridges iyo kuwo kale.

Dhamaan iyaga ka mid ah heshay aqoonsi caalami ah oo ay sii wadaan in ay ka shaqeeyaan jirkaaga.