Kadalloobsanayo Bulgarian. jimicsi universal

Maanta, qof walba ayaa doonaya inuu fiiriyaa caato ah. jirka gareeyeen in fashion. Dad badan ayaa ka qayb jimcsado, taas oo ku qaataan waqti badan. Natiijadu waxay, dabcan. xarumaha taam qaarkood waxay leeyihiin tababarayaasha si ay kaaga caawiyaan in aad lumiso miisaanka martida. Xaddi weyn oo jimicsi caawisaa lisidda ilaa muruqyada loo baahdo. Mararka qaarkood waxay xitaa waa mid aan caadi aheyn. Result kadib marka ay bilaabaan fasalo in hoolka laga yaabaa in ay dhacaan ka dib markii 1 bil. Si kastaba ha ahaatee, ka tababarka marka laga reebo waa lagama maarmaan si ay u ilaaliyaan cunto ku habboon, kaas oo hoos u dhigi lahaa qadarka baruurta iyo kordhiyo mass muruqa. Dabcan, jimicsiga inta badan waa kala duwan ee ragga iyo dumarka.

Laakiin waxa ay ku xiran ujeedada. Haddii qof doonayo in ay lumiyaan miisaan, markaas waxaa wanaagsan in ay galaan orodka, boodayaa iyo wixii la mid ah. Qof kasta oo doonaya in uu dhiso murqaha, ugu habboon layliyada xoog. Mid ka mid ah tusaale ahaan bodybuilders, oo waa la fuliyay in qolalka of xaddi weyn oo waqti ku hawlan jidhka gareeyeen. model photo A, on lid ku ah, isku day in aad eegto slimmer. Marka miisaankiisu yahay xad-dhaaf waa la waayayaa, dad badan oo isku day in aad wax yar la kordhiyo muruqyada, inta badan dabada ama caloosha.

layliyo Guud

Laakiin waxaa jira layliyo universal oo loo isticmaali karo inta lagu guda jiro tababarka oo dhan. Mid ka mid ah iyaga ka mid ah - kadalloobsanayo Bulgarian. Inta badan horyaalka this kuma hadli karo oo ku saabsan. Si kastaba ha ahaatee, jimicsi waa mid aad u wanaagsan. Waxaa la odhan karaa waa mid ka mid ah noocyada la kadalloobsanayo load. Iyo fulinta qalabka in la mid ah guud ahaan. Faraqa kaliya ee been in xaqiiqda ah in kadalloobsanayo Bulgarian waxaa lagu sameeyaa iyadoo taagan hal lug. Labaad, inkasta oo si dadban lug, laakiin kaliya si ay u ilaaliyaan dheelitirka. Waxa ay u muuqataa in layliga waa wax fudud, laakiin hay meel ay adag tahay, gaar ahaan marka hore.

Waxaan ma leeyihiin in ay?

Athletes weli ku doodayaan in this doorasho baahida fadhiisan-ups. Dhinaca mid, hoos load on dhabarta. Oo dhinaca kale ah, farsamo halkii adag. Marka tan la eego, kadalloobsanayo Bulgarian dhif ah loo isticmaalo. Waayo, dhaqangalin habboon u baahan tahay khibrad la helay oo keliya waqtiga. Dadka intooda badan qabaa in waxaa ka hawl yar in ay isticmaalaan kadalloobsanayo caadiga ah.

murqaha shaqada

Sida hore u soo sheegnay, kadalloobsanayo Bulgarian on hal lug isku si caadi ah. Oo maxaa yeelay, muruqyada loo isticmaalo qaab, isku. Asal ahaan, waxay ku jiraan bowdyaha iyo barida. Intaa waxaa dheer, waxaa Tababar muruqyada jidhka jaraa'id oo xasiliya ku. Inta badan qabata Bulgarian kadalloobsanayo la dumbbells, kaas oo la kordhiyo load ku on kor ku xusan iyo kuwo kale qaar ka mid ah, ku yaalaan inta badan ku jirtaa gacanta muruqyada. Sidaa darteed, waxaa si aad u wanaagsan u horumarsan dhaqin.

jimicsi asalka ah

Inta badan dadka u tag jimcsado, xitaa ma naqaano oo ku saabsan kadalloobsanayo Bulgarian. Aan jimicsi aad u caanka ah ee Dhanka kale waxay noqon kartaa mid waxtar leh in ay dad badan. Waxaa si fiican u horumarsan muruqyada, sida kor lagu sharaxay. Laakiin sababta aan ugu baahan nahay jimicsi in ay lumiyaan analoogga?

idinkoo Goodin oo Bulgarian wanaagsan in aan la mid ah set oo ah jimicsi bilowga ah. murqaha aan weli qaan gaadhin (ilaa xad ka weyn waxay khuseysaa xasiliya) waxaa laga yaabaa in ay dhibaatadu ka xamuulka sida. Waxaa xusid mudan bixinta si ay xaqiiqada ah in jimicsiga waa ka fiican si ay u bilaabaan oo aan dumbbells dareenka. Sidaas daraaddeed aad fahmi karto in jidhku waa in ay u adkeysan load ka weyn culeyska u gaar ah awood. Asal ahaan, kadalloobsanayo Bulgarian sameeyaa bodybuilders iyo kuwa socod dheer ee xarunta taam. Murqaha horeba ka badan ama ka yar adag oo si adkeysan xamuulka sida awood leeyihiin. kadalloobsanayo Bulgarian soo bandhigo kala duwan barnaamijka tababarka.

sababta

Sameynta jimicsi this waxaa ugu wanaagsan in si degdeg ah ay bilaabaan dib markii kadalloobsanayo. cadaadis ku tidhaahdaa, ciyaartoyda ka sii on muruqyada lugaha. kadalloobsanayo Bulgarian ku haboon bulking, iyo qalajiyo. Murqaha halka qabanayaan layligan u qoto dheer oo si fiican u yeeshaan. kadalloobsanayo kala Bulgarian uma baahna in la kordhiyo miisaanka dumbbell ah. Waxaa u roon in haddii aan kaliya ka badan samayn. Soo qabashada ee hubka culus ay u badan tahay inuu dhaco. Waa qayb ahaan sababtoo layligani waa nacaayo. Oo waxaa inta badan waxaa loo isticmaalaa horumarinta gargaarka.

qalabka

saamayn aad u wanaagsan oo ku saabsan qaar ka mid ah murqaha kadalloobsanayo Bulgarian. Farsamada ay fulinta adag. Sida maraakiibta sida caadiga ah qaadan dumbbell ah, inkasta oo aad ku dhajin kara. Laakiin doorasho labaad waa khatar, sababtoo ah waxaa jira itimaalka sare oo laga badiyay aad dheelitirka. Sidaa darteed, habka labaad la dambe hadli doonaa.

Marka hore waxaan u baahan tahay si aad u hesho ilaa si kursiga keydka ka danbeeya ahaa. Markaas, hal lug laaban jilibka, waxaa lagama maarmaan ah in ay ku riday dushiisa. sharaabad waa nastaan ka dhanka kursiga keydka, sidaasi darteed waxa ay u fududahay in ay sii dheelitirka. Lugta labaad waa in wax yar ka hor ka mid ah jidhka ku hagaajin ujeeddo oo isku mid.

Ka dib markii in aad u baahan tahay si ay u fadhiistaan si habsami ilaa waqti sida hip lugaha, kaas oo ah dabaqa ah, ma noqon isku midka ah si ay dusha sare ee kursiga keydka. Sidaas awgeed, lugta jilibka laaban yihiin ku dhawaad u dhow dhulka. Waxaa muhiim ah in jirka oo weli si toos ah iyo vertical badan ee suurtogalka ah. Ka dib markii dib u dhac waa in sidoo kale istaag si habsami leh. Waxaan u baahanahay inaan ku celi dhowr jeer ku lugta kasta.

muhiim ah

Si kastaba ha ahaatee ma qaadan karaan wax badan oo miisaan. idinkoo Goodin oo Bulgarian on hal lug u baahan yahay fiiro gaar ah in laga gano ah. Lumiso dheelitirka waa mid aad u fudud, gaar ahaan barbell ah. ikhtiyaarka ugu fiican 8-15 Ilaah aaminin yeelaan. Idinkoo Goodin oo lagama maarmaan ah si habsami leh, haddii kale waa ay fududahay inaad wax u dhinto. Jirku wuxuu u noqon doonaa si toos ah, waxay ku xiran tahay saameynta jimicsi. Si aad u soo daadanaya la ilaalin, dhigay on lugta dhulka in la riixay in ay 15-20 cm ama in ka badan. Laakiin halkii ugu hooseysey ee dib u ma aha muhiim ah, mid ka mid ah oo aad doorato, in ay tahay sahlan. Faraha labada cagood waa in si toos u taagan.