Maxaa kartaan iyo waxa aan yeelan karaan wax Nuujisa ah - cuntada lagu jiro nuujinta

Iyadoo dhalashada ilmaha ugu weyn naagta waa ilmaha lagama maarmaan u ah koritaanka iyo horumarka ku habboon oo dhan. In xidhiidh la leh hooyo waa in si adag u hoggaansamaan gaar ah cuntada oo la iska ilaaliyo cuntooyinka ay ku jiraan nafaqooyinka. Tani waxay kicisaa su'aasha muhiimka ah: "Waa maxay kartaan iyo waxa aan yeelan karaan wax Nuujisa ah?".

shuruudaha awood Main inta lagu jiro nuujinta

Dhashay si aad u hesho fitamiin iyo macdan ugu caanaha hooyada, naagta wax cuno-calorie sare iyo waxyaabaha caafimaad leh. Haweenka Power nuujinaya waa in ay isku dheeli tiran oo ka kooban kala duwan oo macro- iyo raad raaco canaasirta jidhka loo soo celiyo ka dib dhalmada.

Sidaa darteed, cunto kasta oo waxyeelayn kara hooyada iyo ilmaha labadaba. Laakiin dabcan, taas macnaheedu ma aha in haweenku ay si uu u nuugo oo dhan ee badeecada kala sooc lahayn. Nafaqada ee hooyooyinka naasnuujinta, gaar ahaan inta lagu guda jiro lixda bilood ee ugu horreeya, waa in si fiican u habaysan. Cuntada waa in la qaato in qaybo yaryar oo saddex saacadood kasta. Cunto fudud fiican qraallo la quudinta. Sidoo kale, ma u baahan tahay inaad naftaada xaddido in ay isticmaalaan dareere ah. In la kordhiyo xaddiga caanaha qof dumar ah oo waa in ay cabaan maalintii ugu yaraan todobo koob oo biyo ah.

Taas oo aan yeelan karaan wax Nuujisa ah?

First of dhan liiska cuntada oo aad xasaasiyad iyaga oo aan caadi cunin, sida ay sidoo kale sababi kartaa dhib falcelin ah ee dhallaanka. In muddo ah ka mid ah nuujinta waa in laga joojiyaa waxyaabaha shukulaatada, inta jaallo ah, oo dhan liinta, cuntada badda, qaar ka mid ah berry, sida strawberries iyo strawberry.

Weli waa suurtagal ahayn in ay wax Nuujisa ah? Dabcan, waa digir, canab, basasha, kaabajka, rugbrød, sida wax soo saarka, kuwaas oo kaliya ka cadhaysiinina dhibaatooyin habdhiska dheefshiidka ilmaha iyo sababi calool. Macmacaan sidoo kale ay awoodaan in ay keeni halsano jirta marinka dheef shiidka. Hooyada inta lagu jiro nuujinta waa inay ka fogaadaan shaaha madow, kookaha iyo qaxwaha xoog leh, sida oo dhan oo ka mid ah cabitaanka xiiso leeyihiin saamayn taban ku leh xaaladda ilmaha - uu seexan lahaa liidata, noqon baddelan iyo baaxaa.

Waa mamnuuc in la cuno waxyaabaha ay ku jirto maadada formaldehyde waxyeello, kiimikooyinka iyo dhadhan aan dabiici ahayn. Looma baahna in la cuno suxuunta cusbada leh, qadhaadh iyo dhanaan. Ha caayaane hilibka dufanka leh iyo hilib doofaar, ama jirka ilmaha ayaa oversaturated acids dufanka leh, iyo ilmaha bilaabi doonaa saxarada. Halkan waxa aan aad u yeelan karaan wax Nuujisa ah si ay daryeelka caafimaadka ee ilmahooda u gaar ah.

The wax ugu muhiimsan - illoobin ku saabsan cabitaanka khamriga mudada naasnuujinta! nooc kasta oo khamriga keeni kartaa in cawaaqib karin, miisaanka oo yaraada iyo ilmaha difaac, gaabis uu horumarka maskaxda iyo jirka. Waxaa waa in aanay noqon wax Nuujisa iyo sigaarka.

cunto caafimaad leh

qayb lagama maarmaan ah in cunto ee hooyooyinka nuujinaya waa protein. Waxaa ku lug leh horumarinta iyo koritaanka unugyada, xoojisaa lafaha iyo nidaamka difaaca jirka ee ilmaha. Qof dumar ah oo waa in aad gashaan oo aad cunto qadar ku filan oo protein xayawaanka. qeybiyeyaasha ay yihiin kalluunka caatada ah, hilib (bakayle, digaaga, hilibka lo'da) iyo ukunta.

Taxadarka waa soo bandhigo miraha iyo khudaarta. Haddii aad cunay wax soo saarka cusub, ka dibna aad ula socoto falcelin ilmahaaga. Tani waxay muujin doonaa wixii xasaasiyad ilmaha. Naas-nuujinta ma aha in la beddelo nolosha caadiga ah oo si xun u saamayn aad niyadda. Tan ugu muhiimsan - ha iloobin in aad ku raaxaysan muuqaalka kore ee mucjiso ah in qoyskaaga, oo u siin doonaa dhoola iyo dareenka!