Pilates. Reviews nidaamka layliga

Maanta, aad haweenka la isticmaalayo mid ka mid ah goobaha tababarka taam u yeedhay Pilates ka mid ah oo caan ah. Aasaasihii of nidaamka this waa dhakhtarka Jarmal iyo Orodyahanka Joseph Pilates. Wuxuu u abuuray Eebe set oo ah jimicsi ayaa si guul leh loo isticmaalo dayactirka bukaanka soo maray cudurka ugu daran. Pilates, dib u eegista ah oo ay umuujiyaan natiijooyinka wanaagsan ee tababarka, shidaa ee dhaqdhaqaaqa iyo dabacsanaan muruqyada. Oo load ee fasalka waa mid aad u muhiim ah. xooga ugu weyn ee tababarka lagu jiro waa in la kordhiyo barti seedaha ah, iskala, horumarka iyo dulqaadashada, iyo sidoo kale caddaynta ah ee muruqyada qoto dheer oo maqaar saar.

dib u eegista Pilates taas oo muujinaysa haboonaanta adag oo ah jimicsi loogu talagalay dadka da 'kasta, waxaa lagu talinayaa in ay dhakhaatiirta si loo soo celiyo bukaanka cudurka dhaawac lafdhabarta. fasalada Complex waxaa lagu qaadan karaa sida macallin gaar ah. tababarka muruqyada waa si tartiib ah, iyada oo aan load culus ku jira marxaladaha hore, si natiijada muuqdaan oo kaliya dhawr bilood ka dib. waxbarashada nidaamsan xoojiyo muruqyada dhabarka, ee caloosha, loo hagaajiyo qaab, isuduwidda, kordhin midab ah u shaqeeyo oo dhan, asaasidda wareegga.

Tababar ku saabsan nidaamka Pilates, kaas oo dib u eegis ku ahaa kaliya mid fiican, wuxuu noqon doonaa iyada oo la raacayo xeerarka soo socda:

• Qabtaan layliyada oo dhan waa in ay ahaadaan og iyo xoogga kaliya ee jirkaaga iyo muruqyada, oo diiradda saaraya dareenka ah.
• Dhaqdhaqaaqa waa in uu ahaado siman, gaabis ah.
• xarunta jidhku waa in meesha xuddunta. Intii lagu guda jiray tababarka waa muhiim si loo hubiyo in lagu hayay gobolka si jiid ilaa (hoose-up). muruqyada Back iyo saxaafadda waa in la soo taagay, jiid muruqyada si dhabarta.
• Waxaad u baahan tahay in ay si siman u neefsato, aan haystan hawada, si firfircoon oo isticmaalaya fursadaha of xabadka. Neefsatid sanka, neefta siidaysid - afka.
• Waxaa lagama maarmaan ah in si joogto ah loola socdo tayada iyo saxnaanta ee dhaqdhaqaaqa. From natiijadan ku xiran tahay.
• Fasallada waa in ay si joogto ah, ugu yaraan saddex jeer toddobaadkii.
• Inta lagu guda jiro jimicsi waa in aan abuuro xiisad in muruqyada, oo aan ku lug la joogo.

Pilates, sababo

Inta lagu jiro casharada ee habkan halista ah ee dhaawac ama saamayn kale negative waxaa la yareeyo. Sidaa darteed, sababo isticmaalka nidaamka this jimicsi shiidaa ma jiro. Si kastaba ha ahaatee, waxaa lagama maarmaan ma aha in ay ka qaybqaataan dhaqdhaqaaqa jirka la heerkulka jidhka sare. Marka xanuunka inta lagu guda jiro tababarka ah, waa in aad iska jooji jimicsiga isla markiiba oo la tasho dhakhtar. Pilates waa u in dadka qaba hematoma, dhaawacyada, waxbarashada purulent iyo xididdada qaradhku dhawaaqaa. casharadaas laguma talinayo in qidmeyntii guud ee nin iyo inta lagu jiro exacerbations cudurada raaga. Jimicsiyada waa in la sameeyaa miyir, iyada oo aan Xammuul jidhka xad-dhaafka ah, maadaama ay tani waxay keeni kartaa in dhaawac, murgacashada, iyo cawaaqib kale oo xun.

Pilates: dib u eegista

Natiijooyinka daraasaadka ku saabsan nidaamka this ay iska soo baxeen laba bilood ka dib. Gaabis ah, jimicsiyada leisurely dhammaataan ogolaanaya inaad adkaysid muruqyada, laakiin dhab ahaan ma aha sahla gubashadii baruurta. Faa'iidada ugu weyn ee habkan been in xaqiiqda ah in Pilates aan ahaan uu dumarka uurka leh, dadka qaba dhaawacyo laf-dhabarta, iyo hooyooyinka dhalinyarada ah ee muddada dhalmada. Waxa ugu muhiimsan waa in ay doortaan load midigta iyo jimicsi adag. Si kastaba ha ahaatee, ka hor inta aanad bilaabin jimicsiga, waa in aad la dhakhtar khibrad leh ku tashadaan si ay meesha ka saaro sababo.