Pranayama bilowga ah - dhaqanka ee gacanta ku neefta

Pranayama waa asliga ah ee erayga "prana" ah, taas oo macnaheedu yahay "tamarta nolosha", "hawada muhiim ah". Oo erayga "god" ka Sanskrit oo macnaheedu yahay "control" ama "control". Taasi waa Pranayama Yoga waxay ka caawisaa si loo xakameeyo tamarta muhiim ah. control neefta Tani, qayb midoobidda ee maskaxda iyo jidhka.

Pranayama - waa jimicsi ku salaysan neefsashada ku habboon inay ka adkaadaan tamarta muhiim ah asalka ah ee qof kasta oo nool. Si kastaba ha ahaatee, waa wax badan ka badan oo kaliya nidaam kuu ogolaanaya inaad si loo xakameeyo nidaamka of neefsashada, sida dhaqanka this saameeyaa jirka oo wax guud iyo khiyaano, ku simaha in meydadka macquul ah oo si qarsoodi ah ku qarsoon.

Saamaynta dhaqanka on caafimaadka dadka

Pranayama, iyo sidoo kale dhaqanka yoga kasta oo ka mid ah jimicsiyo neefsasho. Pranayama bilowga ah marka si sax ah u samaysay, waxa ay taasi neefsashada gacmeed iyo Finensej: daqiiqadii ah - wax ka badan lix neef la yareeyo dheeraad ah ilaa hal ilaa saddex. Waxay bixisaa caadi ah oo ka mid ah afar nidaamka jirka waaweyn: neefsashada, wadnaha, dheefshiidka iyo habdhiska dareenka.

Sababo la beddelo neefsashada yoga gaabiska ku noolaan karaa cunto-protein yar yahay, maxaa yeelay, dioxide kaarboon ka galo jirka ee fiirsashada caadi ah oo kuu ogolaanaya in ereygu wuxuu ahaa ee borotiinada iyo acids amino. Intaa waxaa dheer, pranayama bilowga ah waxay bixisaa massage fudud oo ka mid ah xubnaha gudaha, oon normaliziruya shaqadooda yeesho kooxaha muruqa kala duwan oo ku lug leh hannaanka neefsashada ah, xoojisaa dhiska dareemayaasha jirka, samaynta aad wax dheeraad ah dabacsan.

Talooyin ku saabsan isticmaalaya layliyada

Tani nooca yoga, sida Pranayama - layliyada neefsashada - baahan yahay macalin khibrad leh. Sida caadiga ah, oo dhan kaxeynayo neefsashada waxaa lagu qabtaa meel hooska badan. Waxaad u baahan tahay si ay u qabtaan fasalo ka jira aagga si fiican-gasho hawo. Waxaan ku talinaynaa in aadan bilaabin jimicsiga kasta oo isla markiiba ka dib cunista. Waxay qaadan doontaa ugu yaraan afar - shan saacadood cuntada ka dib. Waxaad cuni karaa oo keliya soddon daqiiqo ka dib dhammaystirka shaqada. Cuntada waa in ay ahaataa si sahlan.

dhaqanka ee pranayama bilowga ah uma baahna kacsanaanta muruq. Wajiga, qoorta, garbaha, muruqyada jidhka iyo miskaha waa in ay tahay dawlad dabacsan. fiiro gaar ah in la bixiyo, in ay gacmaha iyo bowdyaha, sida muruqyada kuwaas halka jimicsi isag oo kacsan. Bilow fasalada noocan oo kale ah yoga waa fiican guga ama dayrta. Layliyada oo dhan in lagu sameeyo indhaha xiran. In cudurrada ka mid ah dhegaha ama indhaha Pranayama waa in la buuxiyaa aan neefsashada dib u dhac.

The jimicsi neefsashada ee aasaasiga ah

Pranayama starter ka mid ah jimicsi aasaasiga ah - 1: 4: 2. 1 - wakhtiga la neefsado, 4 - mar dib u dhac neefta ka inspiratory ah; 2 - inta lagu guda jiro katimaada. hawada ma joogo on neefta siidaysid ah. Ka shaqeynta laxanka neefsashada ah 1: 4: kordhiyo 2 yoga kaliya farqiga waqtiga iyo tijaabiyey saddex nooc oo Pranayama: 12:48:24; 24:96:48 iyo 36: 144: 72 (hoose, dhexe iyo sare ee view).

Natiijada laxanka neefsashada oo ah qaab Pranayama hoose noqdo dhidid culus iyo nijaasta ka saareen jidhka ka. Mid ka mid ah sababa gariir jirka u daran ka hayaa tamarta xoog leh. Nooca sare ee dhaqanka u ogolaanaya qof si ay u dareemaan levitation jidhka iyo hir Naciima Sare.

Pranayama bilowga ah - waa habka ugu awoodi karo in ay la cadho, quusan, stress, caajisnimada, hurdo la'aan iyo dhibaatooyin kale oo badan oo nafsi ah ka qabtaan.