Sida loo helo baruurta ee gabdhaha lugaha?

Inta badan, haweenka kala hadlayso cunto, hababka miisaanka oo yaraada, awood u leh inay ka saarto inches dheeraad ah oo ka soo bowdyaha, weylalka iyo ka Faydatay Dhudhumadeeda. Waa wax iska fudud in maxaabiis ahaan miisaan weyn khasaaro. Hadda adduunka ayaa dhigaya xeerarka u gaarka ah, maxaa yeelay, u'y ee fashion. Laakiin haddii on the screens iyo daboolida magazine, waxa ay u egtahay wax fiican, ka dibna waxa aan sidaas waa nolosha dhabta ah. Inta badan gabdhaha khafiif ah oo adag, oo xiran dharka dhar weyn, xirtaan surwaal. Oo dhan sababta oo ah lugta. Waxay ku siin u'y xoog leh. Inkastoo, waa in la ogaadaa in aan dhan jinsi caddaalad ah wax dhibaato ah oo miisaankiisu yahay. No, ka yara soo horjeeda dhacaya. jidhka oo dhammu waa u qurux badan, caato ah, laakiin lugaha - aad u khafiif ah. Sida loo helo baruurta lugaha la jimicsi? Maqaalkani waxa uu bixiyaa doonaa aasaasiga ah, la xaqiijiyay in nolosha dhabta ah oo uu muujiyeen natiijooyin fiican.

Sababta weylaha caato ah oo ka Faydatay Dhudhumadeeda

Sidaas hor fekerayo sida loo helo baruurta lugaha la jimicsi, waxaad u baahan tahay in la fahmo sababta keentay dhibaatada. Slim, siman, lugaha caato laakiin hiddo gudbin karo. Xusuustu, waxaa laga yaabaa inaad waalidkaa ama Guryaha Walaashiin, eedooyin ama ayeeyooyin waa qaab-dhismeedka cagaha? Haddii ay haa tahay, ka dibna aad ka welwelin karo oo ku saabsan wax kasta oo leexashooyinkaasi ee horumarinta iyo bilaabaan in ay jimicsi. Laakiin hip khafiif ah iyo bowdada sabab u noqon kara dhibaato jidh: atrophy muruqa, dhaawacyada, dabeysha. Xaaladaha noocaas ah, fara gelin ku sameeyeen dhakhaatiir. Laakiin haddii wax walba waa si, ka dibna si xor ah u gudub tallaabooyinka xiga dhinaca lugaha qurux badan! Sida loo helo baruurta lugaha? tababar jireed iyo jimicsiga waa caawiyeyaasha aad daacad.

Straightens miskaha ah

Inta badan ka sahlan inuu ka soo kabsado ee miskaha ah ka badan ee ka Faydatay Dhudhumadeeda ah. Marka hore, waxaa jira mass muruqa ka badan, oo waxaa la abuuri karaa sida la doonayo. Waxa ugu weyn ee - dulqaadashada. Sidaas daraaddeed, waxa la sameeyo si ay lugaha ka buurbuurnaayeen? Halkan waxaa ku qoran dhowr layliyada for bowdyahooda.

Layli 1

Noqo toosan, aad dib si toos ah. Samee cagta xaq ku riixdaan weeraryahanka yar (qiyaasi in aad ka go'an in ay Knights ah) si ay jilibka lugta bidix qaab xagal 90 digrii, laakiin ay dhacdo in kasta oo, ha taaban iyaga lagu tumayo. Dib u tag meel dambe. Sidaas sameeyo markii ugu horeysay labaatan on hal lug, ka dibna on labaad, in saddex qaybood.

Jimicsiga 2

Sida loo dhakhso u kora baruurta lugaha? wuxuu noqon doonaa wax ku ool ah oo joogto ah kadalloobsanayo. iyagoo si xawli ah u gaabiyaa, maxaa yeelay, aad gool - in ay helaan mass muruqa, in aan baruurta ku dul gubaa. Cagaha garabka-width meel gooni, oo si tartiib ah Goodin, laakiin ma aha arrin. Bal qiyaas, haddii aad ka dambeeya kursiga on taas oo aad rabto in aad ku fadhiistaan. kadalloobsanayo in loo sameeyaa labaatan jeer saddex qaybood. Waxaad lisidda kor ma aha oo kaliya qaybta sare ee lugaha iyo badhida iyo.

Layli 3

Ha illoobin oo ku saabsan bowdada hoose. Waa in aysan noqon flabby. Sida loo helo baruurta lugaha? Qaado derin ah, jiifsanaysaa dhinacaaga. Jidhkaaga oo dhammu waa in loo fidiyey "string." Wixii sahlanaato, isagoo gacanta dhinaca xabadka u geliyeen, caatada ah. Si tartiib ah ka dhigi lugta Maaxi kor u, jiid sharaabad ah. hab saddex iyo labaatan-laab si ay lugta midig iyo bidix.

Waxaan aad u hesho fiican in Dibiga

Waxaan haatan u bixinaya weylihii. Tani waxay qayb ka mid ah dhagaxyada adag, waa ay adag tahay si loo helo miisaan. Laakiin haddii aad isku daydo - wax kasta oo suurto gal ah.

Layli 1

Noqo derbiga ugu dhowaateen oo si tartiib ah ku tiirsan gacmaha uu dheelitirka. Lugaha habsami dhigo. Kor u qaad oo ku suulasha oo si tartiib ah hoos u. Sidaas daraaddeed, samayn boqol jeer in ka mid ah hab. Ha illoobin oo ku saabsan tallaabada gaabis ah.

Jimicsiga 2

Socodka on suulasha la miisaan. Qaado dumbbell ama dhalada biyaha ee gacan kasta ah. Ku socda iyaga kula poluprisede on kuwiisii lugaha muddo shan daqiiqo. All raaco orod la'ahay. Habboon - 3 jeer.

gunaanad

Kuwani jimicsi fudud ku siin doonaa natiijo degdeg ah oo wanaagsan. Ha illoobin oo ku saabsan nafaqo sax ah, korodhka miisaanka waayo cocktails iyo nasashada. Joog caafimaad!