Sida loo yareeyo oo aan miisaan lahayn oo gaajoonaya, recipe salad waayo, miisaanka oo yaraada

Cuntada - tijaabo u ah u shaqeeyo, iyo kuwa lumiso miisaan ma fududa, waxaa lagu talinayaa in eekaan subagga ku yar, cunto low-calorie. siyaabo badan in ay lumiyaan miisaan dhac u ah in la xadidaa, ee cuntada iyo set ah qaar ka mid ah wax soo saarka, si ay u tagaan taas oo aad loo baahnayn. Haddii halganka tiradaasi qurux badan halkaas waxaad ku haysataa waa dareen joogta ah oo gaajo, oo waxay ku, madax-xanuun, feejignaan xumo iyo xumaatay guud ee caafimaadka, isku day inaad la isticmaalayo qadar yar oo ah cunto baabbi'iyey saladh cuntada kala duwan ee miisaanka oo yaraada. Recipes ay diyaarinta waxaa laga heli karaa boggayaga article.

Kuwaas oo aad u suxuunta hooseeyo-calorie, isagoo suugada ku salaysan oo khal, liin cusub ama saliid saytuun ah idin siin doonaa dareen ah buuxnaantiisa, sababtoo ah waxa aad cuni kartaa xataa qayb ka mid ah oo aad u ballaaran oo aan qoomamo, iyo waxyeello tirooyinka. Haddii aad rabto in aad sii miisaankiisu gaadhay iyada oo la isticmaalayo la karinayo salad waayo, miisaanka oo yaraada - tagaan waxaa loogu talagalay! Xulashada salad kasta oo ka fursadaha, aad diyaarin doonaa casho fudud, ama bedeli ay koorsada ugu weyn ee casho. badnaa ee fitamiin iyo dhadhan cusub cajiib ah ku siiyaan caafimaadka iyo jinniyadooda wanaagsan.

Salad cuntada la karinayo of karootada iyo tufaax

Cuntadan waxaa la sameeyey dhaqso ah waxyaabaha la heli karo xagaaga iyo jiilaalka labadaba. Waxaa intaa dheer, salad ku jira waxyaabo badan oo fitamiino, sidaas darteed ma waayi doonaa miisaanka oo keliya, laakiin sidoo kale la xoojiyo nidaamka difaaca jirka lagu guda jiro xilli qabow. Isaga oo ah:

• karootada yar qiimaha caadiga ah (2-3 gogo ');
• 1 tufaax,
• optional - a dill cusub yar ama dhir,
• malayga.

Ayi karootada iyo tufaax on grater ama jaraan jar, qas dhir jar jartey ama dill iyo xilli la isku dar ah ee malayga iyo 1 qaado cuntada ama saliid saytuun ah. Waxa kale oo aad diyaarin kartaa suugada iyo 2 Qaadada. qaadooyin of liin iyo 1 Tbsp. qaado khamri ama khal (ku dar uunsigii dheeraad ah ka dhigtee qalajiyey). labiska Tani waa ku haboon kale khudaarta salad, oo aad u adeegtaan bedel wanaagsan saliidda cuntada ama labeen dhanaan, maxaa yeelay, ma baruur kuma jirto.

cunto Salad karinayo of kaabajka iyo basbaas dawan

Dabcan, saxan mid ka mid ah khudaarta cayriin, isagoo yar oo saliid ah ama khal, la oran karo waa cunto. Ka dib oo dhan, isla karootada, kaabajka, basasha, basbaas iyo khudaarta kale ee ku jira xaddi yar ee calories oo badan oo fiber, faa'iido badan ee dheefshiidka. Sidaas aad isku dari kartaa dhab ahaan kuwa alaabta in ay yihiin ku dhacaan inta badan si aad u dhadhan, ama heli karo xilli go'an. Tusaale ahaan, isku day in aad ka dhigi salad ah oo ka mid ah maaddooyinka soo socda:

• qeybtii madaxa yar ee kaabajka, waxaad qaadan kartaa meeshii cas caadiga ah;
• 1, basbaaska dawan macaan;
• 2 xabo oo toon ah oo yar;
• dill,
• buuxintii oo aad doorato, ilaa iyo inta la jaanqaado jecel yihiin in ay lumiyaan miisaan (fiican, dabcan, ay isticmaalaan labiska ku salaysan khal iyo juice lime \ liin). Inkasta oo waxa suurto gal ah in aad ku darto saliid saytuun ah, subagga ku yar labeen dhanaan, iyo wixii la mid ah. D.

Si aad u bilaabaan la jar iska indha tiri Kaabashka, Oo waxaad u xusuusan yar oo cusbo ah. Ku dar toonta qallocan, jar jartey basbaaska dawan iyo dill. Basbaas iyo xilli si aad u dhadhan.

Salad maraynta miisaan lumis la haley iyo yaanyada

saxan Tani waxay noqon kartaa outlet weyn kuwa on cunto fadhiya, laakiin waqti isku mid ah diyaarinaya dabaal qoyska soo socda. Ku rid on miiska salad this, ma waxaad noqon doontaa oo kaliya awoodo in la siiyo ilaa dufan iyo cunto-calorie sare waxaa la siiyaa inta lagu guda jiro fasaxa, laakiin sidoo kale la yaab guests recipe aan caadi ahayn. Si aad u diyaariso inood badan pre-iibsan dukaanka:

• nus kilo ah kaluun ballaadhan yahay;
• 200 g (1 pack) yaanyada cherry,
• 50 g of nooca salaar baraf ah;
• toon (baahida 1 dhego yare);
• qayb ka mid ah basil,
• for Maraqa cuntada - 2 Qaadada. l. saliid dheeraad ah bikrad saytuun ah, 1 Tbsp. l. oo khal, 2 Qaadada. qaaddo oo ah liin / lime (qeybtii casiirka furutada a), milix iyo basbaas.

Karisaan haley, ku shuba biyo qabow oo nadiif ah. Tuuji toonta, waxaa shiil in oo saliid saytuun ah wax yar, ka dibna in skillet isla Brown haley khafiif ah. Hadda oo dhan kala iibsiga si baaquli saladh ah, ku dar yaanyo kala qaaran yihiin, salaar jeexjeexan iyo basil la jarjarey. Season salad oo la isku dar ah oo saliid ah, liin iyo khal. Milix iyo basbaas ay u dhadhamiyaan.

Haddaba, marka aad cuntada kala duwan saladh khudradda for miisaanka oo yaraada, cuntada laga yaabaa in aanay u muuqan baaritaan aad u adag, ma aha oo kaliya maalmaha shaqada, laakiin inta lagu jiro fasaxyada, sababtoo ah in ay lumiyaan miisaan iyo waqti isku mid ah waxaa jira a suxuunta delicious iyo caafimaad leh - raaxo ah.