Sidee in ay helaan miisaanka si dhakhso ah oo waxyeello ku yahay caafimaadka aan

Life - wax dhib badan, oo aan ninna hadda malayn karaa in ay leeyihiin doonaa inay sameeyaan berri. All agagaarka ka dibna la hadal oo ku saabsan miisaanka oo yaraada, laakiin waa mid aad u wanaagsan in ay aad u khafiif ah? Sidee in ay helaan miisaanka jidhka? Waayo, kuwo badan, arrinta waa sida ku haboon sida su'aalaha ku saabsan miisaanka.

Qofka qaba miisaan hoose iyo muuqataa ka xumahay ma awood shaqada jirka ee caadiga ah. Sidee in ay helaan miisaan? Uma maleynayo in uu noqon doono mid aad u fudud. Waxaa jira badan ka sahlan faraha la cuntada? No, aad tahay qalad ah, maxaa yeelay, rabitaanka cuntada wanaagsan si loo gaadho aad, aad u adag. Tixgeli faahfaahin dheeraad ah.

Sidee in ay helaan miisaanka

Si aad u bilaabaan si loo ogaado si sax ah si, waxa aad u baahan tahay ujeedada korodhka miisaanka ugu. Waxaa laga yaabaa in aad u baahan tahay oo keliya inuu ka soo kabsado laba kiilo, si aan u muuqdaan aad u khafiif ah? Waxaa laga yaabaa in kilo dheeraad ah oo muruqyada u baahan tahay inaad caddayn kasta iyo prokachannom, jirka ciyaaraha fudud? Isla markiiba soo jiidan doonaan dareenka xaqiiqada ah in kiiska ugu horeeya waa badan ka sahlan.

Yaa si deg deg ah ay helaan miisaan? kan wax walba oo guuro aad u yar cuno. Haa, fiican aan u isticmaalno cunto si loo soo saaro tamarta, kaas oo u ogolaanaya in ay sameeyaan dhaqdhaqaaqyo iyo falalka qaarkood, sidoo kale si loo hubiyo in u shaqeeyo dhici karta, soo kabsadaan ka dhigi kaydka qaarkood. Waxaa jira calories muhiim ah. Waxa aynu nahay firfircoon, waxay ka badan tahay in ay sameeyaan in cunto maalin kasta our. Haddii aad hesho wax badan oo calories, oo annagu ma guurto - cayilka bilaabmaa. Sidee in ay helaan miisaan? Waxaad u baahan tahay cunto ka badan iyo guurto yar.

Talo Tani waa wanaagsan tahay, laakiin lacag bixisid si dhab ah in uu sii korodhsan doonaa miisaanka kaliya by baruurta dareenka. Sidaa darteed, kaliya waxay u baahan yihiin in ay ka hadlaan waxa ay u cunaan, marka heli baruurta. In ma dhacdo waa in aan ku tiirsado cuntooyinka qashinka ah, maadaama ay tani keeni doontaa in a natiijooyin dhab ah musiibo (Americans waa caddayn in). Cun cunto caafimaad leh, laakiin in tiro aad u badan. Imisa jeer maalintii, waa in aad si qaboojiyaha timid? About lix ilaa sideed.

Waxaa laga yaabaa in ugu dhaqsiyaha badnaa jidka dadku baruurta ka macaan. Cakes, dubo, macmacaanka - waxan oo dhan waa la wada baabbi'in, laakiin tiro macquul ah. Si dhakhso ah ama miisaan ka caawisaa rootiga cad, duub kala duwan oo la mid ah. Ma aha lagama maarmaan in la isku shiil cuntada ee u tiro badan oo dufan ah, sida ay ku dambayn doonta cawaaqib xun ee caafimaadka. Doonaynin aad jeceshahay cuntooyinka dufanka leh - kari hilibka doofaarka laftiisa.

Haddii ay jirto baahi ah ee korodhka miisaanka si degdeg ah, u jiido ee ay hawlaha si ay ugu yaraan. Laakiin ma heli kaxaystay, sababta oo ah Ninkii caajis ah run ahaantii si dhakhso ah kartaan.

Ma cuntada noocan oo kale ah waa khatar ah? Si aad u hesho miisaanka iyo dhib uma keeni jidhka, waa in la wada baabbi'iyey iyo dufanka, iyo brotiin, iyo carbohydrates. Wax la taaban karo ma noqon karo oo xadidan.

nin miisaan ama naag helaan ka baruurta si fudud. Oo sabab u muruqyada? Waa adag. Xooga waa in lagu rakibaa on cunto protein ah, cabbaan si joogto ah borotiinada iyo jirin waqti jimicsi u tudhin. Fadlan fiiro gaar ah u xaqiiqda ah in baruurta waa inta badan aan waxtar lahayn (in kastoo hawlaha faa'iido leh uu sidoo kale la heli karo), iyo gaar ahaan uma baahna, laakiin muruqyada ma faragelin qof iyo qof kasta.