Sidee in ay lumiyaan miisaan ma lahayn u labisnaayeen oo dhalinyarada - Talooyinka Waalidiinta

Dhibaatada ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah - nasiib daro waa karbaash dadka waaweyn ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale carruurta iyo dhallinyarada. Si arrintan loo sameeyo, waxaa jira sababo badan, nafaqo xumo, cunto gaar ahaan la soomo, wahsiga, dhibaatooyin caafimaad. Oo qaan- jirka ah waxaa laga yaabaa in masiibo dhab ah, gaar ahaan gabdhaha. Sidaas daraaddeed marar badan su'aasha soo baxdo, sida ay lumiyaan miisaan badan iyada oo aan u labisnaayeen oo wiil dhalinyaro ah. Waa maxay sababta aan u labisnaayeen? Maxaa yeelay, inta lagu guda jiro qaan ilmo maraya marxalad koritaanka degdegsiimada, taas oo macnaheedu yahay in uu jirka u baahan yahay fiitamiinada iyo nafaqooyinka kala duwan. Iyo cunto kasta oo loogu tala galay in la xadido set ee alaabta la isticmaalay iyo, sida natiijo ah, nafaqo ilmahaaga waxaa laga yaabaa in si fudud aan ku filan.

Ka hadalka ku saabsan sida ay lumiyaan miisaan badan iyada oo aan u labisnaayeen oo wiil dhalinyaro ah, waxaa in la xuso in qaar ka mid ah xayiraad ku saabsan cuntada waa u suurtoobaan iyo xitaa lagama maarmaan. Tusaale ahaan, dhalinyarada waxay u baahan yihiin in ay cunaan ka yar macaan, bur iyo baruurtii, iyo xoogga ku sameeyaan waa in miraha iyo khudaarta. Si kastaba ha ahaatee, waa wax aan macquul aheyn in ay ka tanaasulaan ay badarka, kuwaas oo ah il qiimo of carbohydrates, saliidaha, waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Waxaa laga yaabaa in loo baahan yahay in dib loo eego oo la qabsato size ee inood badan. Ma aha lagama maarmaan in ay dayacaan casho ah, oo waa inuu ahaado mid labada nafaqo leh oo fudud. Si aad u wanaagsan, haddii da'da yar si joogto ah u cuni doonaa, at ah oo ku saabsan waqti isku mid ah, oo daruuri ma aha baxsad. Sida fudud dugsi ma aha wax badan habboon chips iyo buskudka in ay yihiin guud ahaan aan la jecel yahay in ay leeyihiin xaddi weyn, iyo tufaax, moos, oo kibis ah oo jiis ama hilibka aan baruurta qamadida.

Inta badan, fikirka ku saabsan sida ay lumiyaan miisaan badan iyada oo aan u labisnaayeen oo wiil dhalinyaro ah, waalidka uu isku dayaan in ay qaataan nooc walba ee ciyaaraha. dhaqdhaqaaqa Motor kiiskan si fudud waa la bedeli karin, laakiin waa in aad bilowdo la xamuulka yar. Sidaas daraaddeed, si khalad ah u qoraan doonaa aerobics gabar buuxda, gaar ahaan haddii ka hor ayay yeelaysay nooc walba ee ciyaaraha aan kula macaamilooteen. Waxaa aad u fiican in lagu bilaabo jimicsi badan oo qabow, sida yoga ama Pilates. loo baahan yahay si ay u taageeraan ilmaha wareega hore ee tababarka, iyo si joogto ah isaga kalsooni. Inta badan, waxaa ka cabanaya buuxaba, wiil dhalinyaro ah ka xishoon in halka tababarka uu clumsiness qosli doonaa. Sidaa darteed, waalidka waa in sharax in dhab ahaantii ka hor Muga iyo dexterity ku lug lahayn kiiska kale, tababare marnaba ka badan qof aan qoslin, laakiin on lid ku ah, waxay ka caawisaa in ay naftooda ka adkaado oo jidhka ku soo laabtay qaab keeno.

Haddii dhammaan dhacdooyinka muddo dheer ma keenaan natiijo kasta, ka dibna su'aasha "Sidee baan ku waayi kartaa dhallintaada miisaan?", Waa in aad la tashato endocrinologist ah (gabdhaha iyo dumarka). Sababtoo ah mararka qaar dhalinyarada waxaa jira khalkhal kala duwan hormoonnada iyo cudura kaas oo miisaankiisu yahay waxaa sii kordhaya by aadamiga iyo soohdin, iyadoo aan loo eegin qaddarka cunto cunin, iyo in kiisaska noocaas ah, si ay uga takhalusi dhamaystirmo, daaweynta ku haboon.

Si aad u caawiso lumin gabar miisaanka dhallintaada ma mudan tahay in ay siin tusaale ka mid ah a saaxiib dheeraad ah caato ah oo lagu daydo ka majaladaha. Maxaa yeelay, haddii ay taasi ku, waxaa ugu dambeyntii uurka ka leexdo oo ay diiradda saaraan dhibaatada. On lid ku ah, waxaa lagama maarmaan ah in si kasta oo ay u soo jeedinayaan iyada qof kasta in uu yahay kuwaas oo qurux badan, waana mid istaahila jacayl, marayay taxadir leh soo jeediyay in dib loo eego bedeley iyo is qoraan xiisado jimicsi. Laakiin ugu muhiimsan, sameeyo wax kasta oo suurto gal ah in doonaya in ay lumiyaan miisaan badan iyo aad u hesho qaab, gabadhii ma lumin kalsoonida.

Mararka ay dhacdo in arrinta dhallinyarada yaab miisaanka oo yaraada (inta badan gabdhaha) kuwaas oo ay lumiyaan miisaan badan ma aha lagama maarmaan. Isbarbar-beegyada uu la soo koobin ee lagu daydo ka majaladaha dhalaalaya, gabdhaha bilaabaan inay la cadaabi by fikirrada in miskaha iyo dhexda ka fog kaamil ah, sidaa darteed waa in aad isla markiiba u tag on cunto iyo lumiyaan miisaan badan. In kiiska noocan oo kale ah, iyo mar kale in ka badan in ka badan in uu ka dhaadhiciyo gabadha in qof kasta oo aan yeelan karaan oo xuduudaheedu model ah, iyo waxa gabi ahaanba ma aha lagama maarmaan. tirada saxda ah waxoogaa A cuntada iyo jimicsiga ma karo. Gabadha waa lagama maarmaan si ay u sharxaan in dhibaato weyn oo caafimaad (gaar ahaan haweenka) waxay dhici karaan marka miisaanka xad-dhaafka ah soo gaartay, taas oo markaas ku bogsiiyaan noqon doonaa mid aad u adag.

Laga soo bilaabo kor ku xusan waxaannu ku tirinnaa karaa in jawaabta su'aasha ah, sida in ay lumiyaan miisaan ma lahayn u labisnaayeen oo wiil dhalinyaro ah, ma aha arrin sahlan sida ay u muuqataa at jaleecada hore. Sababtoo ah mararka qaar dhibaatada waa ka fog-soo kaxeeyey, iyo mararka qaarkood ma awoodaan inay sameeyaan iyaga oo aan daryeel caafimaad. Laakiin xaaladaha inta ugu badan, cunto isku dheeli tiran, jimicsiga weheliso rabitaan ah gubanaya si aad u hesho qaab ka imaanaya yarkaan, gaari doonaan natiijada la rabay.