Ulaha caloosha Waxyaabaha kalooriga ah maaha mid cabsi badan

wax soo saarka noocan oo kale ah sida ulaha carsaanyo, taas oo calorie aad u yar yahay, muuqday on armaajo our qarnigii la soo dhaafay, ka badan si hufan ee 90s ka. Marka hore waxa loo tixgeliyaa alaab khafiif ah, oo hadda waxaa laga heli karaa shaxda ku dhawaad xaflad kasta. Xilligii aan cidina isku dayeynin hilibka dibudhiska, badeeco la yiraahdo "ulcub" ayaa loo tixgeliyey inay tahay wax la cuno. Dareenka wuxuu ahaa inaad cunaysay wax aad u faa'iido badan, cunto.

Laakiin maalmahaasi way dhaafsadeen, maantana dukaanku waxaad ka heli doontaa ulaha qashinka. Qodobka kalooriga ee alaabadaasi waxay kuu oggolaaneysaa inaad u wacdo cuntada. Markii la weydiiyay sida badan ulaha calories carsaanyo, jawaabta waa mid fudud - kaliya Oklo 100 Kcal per 100 garaam. Xaaladdan, content carbohydrate waa 10 garaam, iyo ka kooban borotiinku waa 6 garaam.

Maxay tahay sababta aan u jecelnahay badeecadan? Wixii sicir jaban, xawaaraha karinta, ee sahlanaanta kaydinta. Hadda waxaa jira tiro ku filan oo cuntooyin ah, oo ay ku jiraan ulaha qolofta, waxyaabaha kalooriga ah ee saxanka ayaa yaraaday oo keliya sababtoo ah maadooyinkooda, waxayna ku daraan dhadhanka dhadheer wax kasta oo sax ah. Laakiin tan iyo markaas, waxay noqdeen wax saxan maalin kasta, iyo arrimo kale oo bilaabay inuu kici - iyo waxa, dhab ahaantii, oo sideeda oo ah ulaha carsaanyo? Miyay khatar yihiin? Aynu fahamno.

Magaca "sticks crab" waa wax marin habaabin, maaddaama qofka iibsada uu aaminsan yahay in uu iibsanayo badeeco leh waxyaabaha ku jira hilibka cagaaran - taasi maaha sidaas. Walaac maadaama ay u muuqan karto, ma jiraan wax hilib cusub. Caadi ahaan waxaa laga sameeyaa hilibka kalluunka duuban, oo aan inta badan ka helin borotiinka doofaarka. Waa inaad si taxadar leh u barataa qeyb ka mid ah sheyga, kaas oo aad ka iibsaneysid dukaanka. Sidaas, intee in le'eg oo kalooriyooyin ah ee ulaha qashinka ah ee aan laga sameynin ka soo laabashada - dhammaan 100 Kcal oo ah 100 garaam. Waa shey la mid ah. Normal Halabuurka ul carsaanyo u eg - kalluunka duqadda, biyaha, istaarijka, saliidda cuntada, ukun cad cad, sonkorta, cusbo, cunto supplements (taas oo laga yaabaa in dabiiciga ah iyo isku iyaga).

Si taxaddar leh u fiiri muuqaalka - tayada loo sameeyay qaababka dib udajinta waa in lagu rogrogaa oo kaliya dibadda. Markaad baraneysid halbeegga, fiiro gaar ah u leh amarka - sheyga, kaas oo ah kan ugu horreeya liiska maaddooyinka, ayaa ku jira lambar weyn. Waa suurad wacan in ay tahay fal waxashnimo leh oo kalluun. Haddii uu ku jiro booska labaad ama uusan ku jirin liistada - waxaad si fiican u diidi kartaa inaad iibsato alaabtaas oo kale. Marka la doorto waxay sidoo kale u qalantaa in la fiiriyo macluumaadka ku saabsan badeecada saaran baakada (mararka qaarkood si fudud ayaa u maqan), iyo sidoo kale taariikhda dhicitaanka. Ha iibsan badeecooyin leh baraf ama baraf - taas macnaheedu waa in ulaha cayayaanka la dhalaaliyey oo la qaboojiyey dhowr jeer.

Sidoo kale, ha ka iibsan miisaanka - si loo ogaado marka la soo saaray iyo sida loo kaydiyey waa ku dhawaad aan macquul ahayn. Tani maaha in lafdhabarta caloosha, qiyaasta kalooriga ee taas oo hooseeya, waxaa lagu magacaabi karaa wax soo saarka waxtar leh, laakiin isticmaalka aan waxtar lahayn ee waxyeello, sidoo kale ma keenaan. Jardiinka oo kaliya heerkulka qolka, haddii kale hilibka ayaa luminaya dhadhanka iyo casiirka.

Waxaa jira cuntooyin badan oo la kariyo oo la kariyo maanta cayayaanka dib udajinta - kuwani waa cayayaanka iyaga, iyo saladhka ay ku darsadaan, waxaana loo isticmaalaa sida saxan madaxbannaan. Saliida Calorie leh ulaha qashinka waxay ku xiran tahay maaddooyinkeeda - haddii aad ku darto majones ama subag, bariis ama ukumo. Laakiin marka lagu daro cuntooyinka cusub iyo kuwa dufankoodu hooseeyo, waxaa la oran karaa in nalalka kalooriga ee salad leh ulaha cayayaanka leh ay ku haboontahay xitaa adkaanta, maadaama ay noqon doonto mid hooseeya.

Guud ahaan, ulaha qashinka leh isticmaalka dhexdhexaadka ah - sheyga ma aha mid waxyeello leh, laakiin sidoo kale ma keeno faa'iidooyin gaar ah. Halkan waxaa jira mabda 'caadi ah - wax walba waa ku fiican yahay dhexdhexaadinta.