Waxa ugu muhiimsan ee fikirka loogu tala galay dumarka

Sidee in uu yareeyo walbahaarka iyo xiisad ay sabab u tahay tallaabada Hadaba nolosha casriga ah? Si magaalada tago, sii joogo kaynta ku ah aqoon, plod dheer oo ay la socdaan la mari karin inta badan u gudubno, dabaalan dhexe iyo quusin ee sida qoto dheer sida ugu macquulsan? .. Waa wax badan ka sahlan. Raadi dheelitirka badiyay caawin doona meditation. Waayo, haweenka, waxay leeyihiin sifooyin u gaar ah. Bal aynu eegno iyaga at.

Mabda 'hawlgalka

Meditations for Women - hab in laga takhaluso oo dhan fikirrada aan loo baahnayn, waswaaska iyo toosin tamarta sii daayay in ay waxtar u shaqeeyo. Waxaan si joogto ah barbarta meditation in waqti gaaban yimaado sidii loo xoojin lahaa habka dareemayaasha jirka, nidaamka difaaca, kordhiyaa awood u leh inay helaan nolol ka badan.

saamaynta

Daraasad caafimaad ee meditation dumarkii xaqiijiyay saamaynta yaab farsamadaa waxa. Waxaa caddeeyeen in caadiga ah garaaca wadnaha, cadaadiska ku jira marinnada dhiigga, waxaa jira dhammaystiran Nasashada murqaha iyo heerka sii kordhaya ee hormone ee farxad - endorphin.

Sida loo sameeyo meditation?

1. Waayo, haweenka, wax ugu weyn ee - in geeddi-fiirsashada. Habka ugu fudud oo keliya gaaro gobolka ah ayaa doonay. Daawadayaal waa ku tacaluqda.
2. Leexo music asalka. Haddii aadan this ma aha in aad, ka dibna aad ka iibsan kartaa disc ee dukaanka qaaska ah. kala duwan oo casri ah u eeg haboon awoodaan in ay ka dhergin baahida ugu ba'an.
3. Nalalka waa in sidoo kale noqon qariyaa oo gabi ahaanba raaxo leh. Abuur jawi raaxo leh naftooda. Haddii aad sida buluug, cagaar ah, huruud ah ama orange, ka dibna dhan wada, ka dibna aad ugu faraxsanahay in la ogaado in ay yihiin haboon nalalka ee qolka meesha aad doonaysid in aad ka fikiri noqon doonaa.
4. caraf udgoon ee qolka waa in sidoo kale noqon oo aan caadi ahayn. Hawsha Tani waa fiican ula qabsadaan shumac carafta leh iyo waxyaabo la mid ah.
5. Ka fikir waxa aad rabto in aad ka fikiri: in ay soo jiidato in Taan jeclahayay nolosha, caafimaadka, socodka lacagta? Waxaa laga yaabaa in aad u baahan tahay maanta fikirka guusha?
6. Waayo, haweenka, saxda ah qaab (hooska badan) - aan shuruud mar walba macquul ah (gaar ahaan iyada oo aan tababar iyo markii ugu horeysay). Sidaas waxa ugu muhiimsan in xaaladda this - si toos ah dib. Waxa si fudud uma oggolaan doono in ay hurdo la dhaco, iyo socodka tamarta waxaa isku qaybiyeen. Laab lugaha ilaa xad raaxo leh sida kuu ogolaanaya in aad iskala. Muddo aad heli doontaa awood u leh inay fadhiistaan, sida ay noqon waa.
7. Laambad shidin. Focus on its olol.

Fikirka "naftaada ha cafiyo" loogu tala galay dumarka

Xad-dhaaf ah is-flagellation, dareen joogta ah xadgudubka, waayo, wax kasta oo dhaca agagaarka qof dumar ah, ha noqonin mid horseeda in isdaahirinta nafta, oo waxaa loogu bixiyey maelstrom ee niyad-jabka. Nidaamkan waa mid u baahan tahay si ay u awoodaan si ay u joojiyaan in waqti, haddii aan aawadood naftiisa, si ugu yaraan aawadood oo ah kuwa ku dhow yihiin, waayo, kii aan masuul ka nahay. Xusuusnow in kaliya qofka ku faraxsan yahay ku siin karaan farxad dadka kale, masaakiinta dib uga deegaanka dumin doonaa tamarta. Sidaa darteed, mid ka mid ah fikirka ugu horeeyay, taas oo waa xariif naagtu - naftaada cafi, u ogolaan in ay jacayl si ay nafta u dhigay wax.

Fiiri olol laambadda, lacag bixisid si aad cayaarta yaab leh oo dab ah dareenka. iska siin doonaa dhammaan arrimaha adduun. Is daji. Ka fikir naftaada sida doonayo qof jecel fikirka adiga kugu saabsan, "Waxaan run ahaantii aad naftaada ku cafiyo. Waa wakhti ay ku jeclahay, barwaaqo iyo nabad ... "

Waxaad ma ay baran karaan weedhan. Ugu muhiimsan - waa in ay sii fakarkii erayo iyo weedho kuwa aad ugu jeceshahay.