Osho Isnasiinta. Fikirkaygu jiitay jecel yahay mid ka mid ah, iyo dhacdooyin ku faraxsanahay. meditation ugu fiican. Fikirkaygu - taasi waa ...

Dhamaanteen waan ognahay erey la mid ah fikirka. Waxaa intaa dheer, qof kastaaba wuxuu lahaa, oo aan ogaaday, in muddo ah ku jira xaalad ah meditation laga yaabaa. Tusaale ahaan, waa wakhti ku nahay markaannu wax aad u jihaysan, ama marka uu wadnuhu istaago muddo yar ee daqiiqado tremulous. All of this waa nooc ka mid ah meditation.

Laakiin nin ujeedo doonayay in ay bartaan sida inuu fikiro, waxaa muhiim ah in la fahmo waxa ay tahay fikirka, iyo sababta loo baahan yahay, maxay yihiin farsamooyinka iyo sida loo xaq samayn doonin. Tani waxaa looga hadli doonaa maqaalka.

Waa maxay Isnasiinta

Sidaas meditation - tani waa farsamo gaar ah fiirsashada iyo nasashada waqti isku mid ah. State, goortuu fikirradoodii waxaa lagu hagaa inay hal gool ama maskaxda ku qadan fikirro si buuxda. Waxay ku xiran tahay technology codsatay iyo gool ay. Dabcan, shaqada ruuxi this naftooda on. Dad badan ayaa aaminsan fikirka habka sarraysa, maxaa yeelay waxa ay muujin kartaa awoodaha aan caadi ahayn, sida levitation, ama maanka reading. Xaaladaha noocan oo kale ah ayaa la diiwaan geliyey markii ay wakhtiyadii hore, laakiin xaqiiqada ah waa ama sheekooyin, ma jirto caddayn si toos ah.

Intii lagu guda jiray meditation, qofka disconnects maskaxdaada noqdo miyir, at taas oo tilmaamaysa jirka la nasasiiyay aan falalka ama fikrado. Ama waxa aan naftaada u fidinno xaalad gaar ah - farxad, caafimaad, ruuxiga ah iyo jidheed, farxad gudaha iyo waxyaalo badan oo kale Dardaarmi fikirkiisu in hal jiho oo diirada saar. Ku heshiiya, inta badan nasato our maskaxda iyo hortago fikirrada daraya kala duwan.

Science ayaa sheegay in fikirka - geeddi-socodka ah, taas oo ay sabab u tahay falalka farsamada neefsashada gaar ah kiliyaha cerebral caanuhu. Marka ninkii meditation jidhka oo dhammu waxay dejineysaa, maanka "socota illalintanada" iyo maskaxda ku dhacaa gobolka u dhexeeya hurdo iyo xillo. Waqtiyada sidan, waxaa laga yaabaa in noocyo kala duwan oo dareenka cusub iyo dareenka. Dabcan, saynisyahano diidi sarraysa ee geeddi-socodka this, tan oo dhan ifafaale waxaa lagu sharaxay by maskaxda hoos, dawlad bar-hurdo.

maxaad meditation

Dad badan ayaa ku dhaqma meditation, waxay isticmaalaan si ay dib ugu soo celin uu qalbigayga soo gelin dheelitirka, soo celinta wada noolaanshaha gudaha. Fikirkaygu caawisaa horumarinta dhaqanka kala duwan, iyo sidoo kale qaar ka mid ah fanka legdinta.

In si kale loo dhigo, haddii qofka la xoogaa welwel, isagu waa ka walaacsan xaaladda nolosha ah ama dhibaato, ayuu culeys waa hal sabab ama mid kale, ka dibna u fiirsadaa waa hab aad u fiican wax ka qabashada arrimahan shakhsiyadda niyad. Tani waxay kaa caawin doontaa in ay dejiyaan iyo nasasho, dhab ahaantii, farsamada neefsashada ah ayaa sidoo kale muhiim u noqon doontaa in jidhka.

Isagoo ka hadlayay mar kale ku saabsan barta sayniska of view of meditation, waxay u badan tahay waa mid ka mid ah siyaabaha ugu fudud si ay u bartaan sida loo maareeyo xaaladooda psychophysical, dareen, ee Damiya Cadhada iyo shucuur kale oo xun, si ha tago oo ha shar ah oo aan hayn, xoojiyo hal-abuurka iyo ka shaqeeyaan hufnaan.

Taariikhda A kooban oo ka mid ah meditation

Fikirkaygu qaadataa ay taariikhda ka wakhtiyadii hore oo la ogan karo in barbar diinta. In qarniyo soo dhaafay, dadka ay u isticmaaleen heeso, celcelin of hadalkii oo kale iyo siyaabo kale oo si la ilaahyada xiriiraan.

Xusuuso hore ee geedi socodka this muuqday Hindiya agagaarka BC ee qarnigii 15-dhaqanka Hindu ah Vedantism. Waxaa Vedas sharaxo farsamo ee u fiirsadaa.

Later, in muddada u dhaxaysa 6-dii qarnigii 5aad BC, waxaa jira noocyo kale oo u fiirsadaa (ee Indian Budhiism iyo Chinese Taoism). In 20 BC, waxaa jira diiwaanka falsafo Philo diimeed ee Alexandria, kaas oo qeexaya "layliyada ruuxi ah", kuwaas oo ah in fikirka iyo dareenka. Ka dib markii saddex farsamooyinka qarniyo meditation Faylasuuf horumariyo-xireenno (mid ka mid ah faylosuufiinta horeysay qadiimiga Greece).

Qorniinka Buddhist ayaa sheegaya in fikirka Indian Buddhist - nooc ka mid ah tallaabo on Jidka si xornimo. Diinta Islaamku waxa ay ku qaybiyey Shiinaha, halkaas oo isticmaalka links meditation dugsiga ee Zen (100 BC) tag.

Extended meditation ka India ay sabab u tahay bilowga dhaqdhaqaaqa jiido on Road Silk ah, taas oo ku xiran East Asia iyo Mediterranean-ka. Nidaamkan waxaa iyo aad u badan oo caan noqday, iyo dad badan oo dheeraad ah ayaa la wareegay dhaqanka.

Later, ee 60s ee qarnigii 20aad, fikirka ku faafay West iyo noqday shayga of sayniska, taas oo ay suurto gal ahayd in aad ogaatid dhab sida ay u saameeyaa jirka iyo waxa hababka dhacaan ama, taas bedelkeeda, ma dhacdo xaalad ka mid ah riyooday meditative.

Maanta, farsamooyinka meditation loo isticmaalo iyada oo loo adeegsanayo neutralizing ee dareenka xun, stress iyo horumarinta fikirka wanaagsan iyo nabad gudaha ee therapy.

Osho meditation

Chandra Mohan Rajneesh, ama Osho - waa Faylasuuf Hindi ah, kuwaas oo ahaa qoraaga ka badan 140 farsamooyinka fikirka kala duwan. Taasi Osho horumariyo technology ma aha oo kaliya "fadhiya" meditation, laakiin sidoo kale u dhaqaaqin.

Ujeedada ugu weyn ee fikirka Osho - iska dhigeen maanka ku leexan iyo naftaada oo weel madhan ka dhigi; takhaluso aad ego, helidda at aragti isku mid ah. Osho rumeysan yahay in si aad u hesho naftaada, waxaad u baahan tahay awood u leh inay dami maanka, sida caqabad ugu weyn ee nolosha waa waayo, isaga qudhiisu nin. Waxbarista liddiga weyn ee Osho - "halakeeyey, iyadoo dadka ka buuxsamay."

"Isnasiinta Best" ma la odhan karaa farsamo gaar ah. Qof kasta oo aad doorato, waxa uu jecel yahay. Dadka qaar ayaa doorbida meditation ma guurto ah, qof - firfircoon. Waxaa muhiim ah in la helo farsamo ah in gaari karo himilooyinka ugu weyn ee fikirka - noolaanshaha. Halkan waxaa ku qoran dhowr farsamooyinka Osho Isnasiinta: Vipassana Isnasiinta Osho Dynamic iyo Kundalini.

Kuwani waa uun dhawr tusaale oo ka mid ah hababka kala duwan ee Galliani u fiirsadaa. Osho Isnasiinta waxaa qudhiisa loo arkaa filasoof iyo taageerayaasha waxbaristiisa, waxa uu inaga caawinayaa in la helo wada noolaanshaha gudaha, nabadda iyo farxadda, awood u leh inay naftaada noqon.

farsamada Vipassana

Noocan ah meditation waa in ay qaataan meel aamusnaanta buuxda. Waxaa lagama maarmaan ah in la helo meel raaxo leh meesha aad fadhiisan karaan 45-60 daqiiqo, oo qaban meditation maalin kasta at meel ka mid ah oo waqti isku mid ah.

Vipassanā dhaqma ma in ay xooga saarto. Waayo, technology this waxa lagu gartaa nasashada. dib waa in ay si toos ah, indhaha la xidhay, neefsato si dabiici ah oo u baahan inay dhegaystaan neefsashadaada.

meditation firfircoon

Sida hore u soo sheegnay, meditation noqon kartaa mobile iyo ku nooshahay. In khasab ma aha in ay qaataan boos raaxo leh oo uu halkaas joogo waqti dheer. Waayo, dadka aan ka fikiri karaan fikirka firfircoon xasiliyaa ku haboon. tamarta ka yimaada waqtiga marxaladda labaad, ogolaanaya jidhka in aad isku dejiso iyo in laga takhaluso of stress xad-dhaaf ah.

Sameeyaa saacad in 5 talaabo. Indhuhu waa in la xiray ama xidhan faashad. Fikiraa, farsamadaa waxa ay tahay ka wanaagsan calool madhan in dhar raaxo leh. Waqti ka, waxaad daawan kartaa saacad. Haddii qolka ma ka dhigi kartaa buuqa, ha noqoto jirka ah ee fikirka iyo ku dheg sheego kartaa fikirrada.

Wejiga kowaad waxay qaadataa 10 daqiiqo. Waxaad u baahan tahay in aad neefsato iyada oo sanka iyo ka-fiirsashada qoto dheer on katimaada ah.

Heerka labaad waxa ay sidoo kale waa 10 daqiiqo. Waa inaad wax soo saarka tamarta - in ay ku boodaan, cabaad, rux, qoob, gabyi, qosli, guurto jidhkaaga oo dhan. U baahan tahay inaad "waalan", ha ku xidhin habka this maanka. Just guurto.

Marxaladda saddexaad muddo 10 daqiiqo ah, waxaad u baahan tahay in ay gacmohooda ku boodaan ilaa iyo luuqaynaya "Hu! Hu! Hu! ". Land baahan yahay inta kale ee cagta.

stage afaraad waxay qaadataa 15 daqiiqo. Waa in aad weli taagan booska halkaas oo aad ka joogay signal waqtiga. kaliya waxaad u baahan tahay in ay ku sugan gobolka this, ma in la qufaco, hindhisto, ku hadlo, weli taagan.

Tallaabada shanaad iyo final sidoo kale waxay qaadataa 15 daqiiqo. Waa in aad la dheesho oo ku faraxsan, ka buuxsamay farxad, muujiyaan mahad oo dhan.

qalabka Kundalini

Fikirkaygu, kaas oo la sameeyo qorrax dhaca, waayo, saacad. The saddex marxaladood marka hore waxaa lagu fuliyaa ka yar ay music, iyo kan ugu dambeeya - aamusnaanta.

In talaabada ugu horeysa ee loo baahan yahay si ay u bilaabaan jirka oo dhan la wada gariiri in istaagga oo muddo 15 daqiiqo ah. Tryastis lagama maarmaan ah, diyaarinta tamarta gudaha ee xoreynta.

In talaabada labaad si ay u bilaabaan qoob ka random 15 daqiiqo. Qoob noqon kartaa wax, waxaad u gudbi kartaa, ordi, guurto jidka jirkaaga doonayo.

Marxaladda saddexaad waa in ay weli taagan sii xasiliyaa 15 daqiiqo, dareen in dhacdaa dibadda iyo gudaha. Waxaad laga xoreeyay awoodda ee ay socodka weyn, oo hadda uun ka fikirin, sida wax socodka cusub ee xididdada aad. Dareen gobolka this.

In talaabo afraad aad u baahan tahay in ay qaataan jagada beenta ah oo indhaha u xiran yihiin been xasiliyaa (15 daqiiqo).

Isdaahirinta by meditation

Haddii aad inta badan la kulmaan gubanayo, walwalka iyo walaaca diidno aad looga hortago qabaa oo camal wax ku ool ah, waxay ka caawisaa in ay nadiifiyaan meditation gaar ah. Nadiifinta qaadataa meel on heerka ruuxi ah. Taasi waa, waxaan kala cadeeyo maskaxdaada oo dhan "qashin" iyo niyadjabka ayaa waxaa u ururay, oo na culaysyo.

Farsamadan waxaa lagu tilmaamay in buugga "Sensei" Daahir Riyaale cusub iyo waa mid fudud oofiyo. Sidaas darteed, soo billowday ugu - taagan, cagaha u baahan tahay in ay ku riday width garabka ah marka laga reebo. Hands waxa uu ku yaalaa on heerka caloosha, taabasho ah, faraha faafin - .. Great si suulka, index in index ah, iwm Waxaa lagama maarmaan ah ka dibna, in ay xirto goobada, kaas oo u dhaqaaqdo tamarta, waa in dareenka ruuxiga ah, sidoo kale, jidh ahaan la xiriir sida uu saameyn ku wanaagsan on maskaxda sababta oo ah tirada badan oo dhammaato dareemayaasha ee Faraha. Next, waxaad u baahan tahay in aad isku dejiso iyo madaxaaga fikirro kala cadeeyo. Daawo aad neefta, waxay kaa caawin doontaa.

Ka dib markaad gaartey total nasashada waxaad u baahan tahay inaad nafsaddaada ashuun biyah soo baxaa, waayo, taas oo ah nafta. Ka soo qaad in biyaha qabanaysa jirka oo dhan, iyo, gaarey darafka markabka, waa in lagu shubo ka badan sare ee jidhka, tegaayo dhulka.

Wada jir ah ula socodka biyaha this iska dhammaan fikradaha xun xun, walaaca, oo daahirinta hoose dhacdaa. Haddii aad u fuliyaan meditation this on joogta ah maalin walba, dad baran doonaa in la xakameeyo fikirradiinna, iyaga hayo ee "nadiif ah oo hagaagsan".

Qof kasta oo jeclaan lahaa in aan mustaqbal wanaagsan, si ay u soo jiitaan guusha. Tani waxaa loo isticmaali karaa fikirka ah daahirintiisa aawadeed. Abuuritaanka mustaqbal guul ay dhacdo in this waxa ay ku salaysnaan doonaa xaqiiqda ah in dad u yimid inuu is-ogaadeen, aqoonsadaan hawadooda run iyo dhammaan caqabadaha iyo fikradaha xun xun in faragelin laga yaabaa in geeddi-socodka ah ee ka shaqeeya naftaada iyo mustaqbalka on bariyeelay.

farsamada meditation in uu soo jiito qof aad jeceshahay waayo, nimankii aad

Waxaa horay loo sheegay in aad ugu fiirsan karo, ma aha oo kaliya loogu talagalay ujeeddo isdaahirinta. Waxa kale oo jira fiirsashada ah meditation, iyo mid ka mid ah dacawo ay - fikirka qofka. Noocan ah fikirka ku lug leedahay ku biiraan nolol jacayl, u dhowaanin ama xataa call farxad noloshooda.

In Hinduism, waxaa jira dheg hore - "Klim". Sida laga soo xigtay diiwaanka, dheg this abuuri kartaa soo jiidashada ah keenta jacaylka nolosha qofka. Inta badan dheg loo isticmaalo si ay dadka ugu soo jiidato jacaylka naag.

dheg Tani badala gariirka ee tamarta. Si aad u bilaabaan meditation aad u baahan tahay in ay qaataan boos raaxo leh in ay hoos u degto oo ay diiradda saaraan dhawaaqa dheg ah. Ku cel-dheg ah, "iyo" waxaa lagama maarmaan ah in la yidhaahdo, xaq u dhawaaq si loo usugnaaday. Oo intii mantras dhawaaqayay dhegaystaan dhawaaqa. ku celi, waayo,

- Ku celi 6 jeer ku dheg ah "Klim" on neefta siidaysid ah, markan waxaa lagama maarmaan ah in ay diiradda saaraan chakra dhabarka;

- 6 jeer, ku celi dheg ah, laakiin diirada ay saaran tahay chakra xuddunta;

- 6 aaminin ku plexus qoraxda;

- 6 kamay helin on chakra wadnaha;

- 6 kamay helin, chakra cunaha;

- chakra saddexaad indhaha, 6 Ilaah aaminin yeelaan,

- Crown Chakra, 6 kamay helin;

- mar chakra saxda ah isha, mid ka mid ah - bidix;

- mar kasta oo ka mid ah wareegga barka ah ee maskaxda,

- mar Dhagta kasta;

- mar sanka midkiiba,

- iyo mid soo noq, xoogga ku chakras ee afka iyo carrabka.

Sidaas darteed, waa in dheg resonate jidhka oo dhan.

Habeen Next waxaa lagama maarmaan noqon doonaan in ay qoraan ku dheg ah "Klim" 108 jeer ama in ka badan. The jeer ka badan waxaad u soo qori, xoog saamaynta. Iyadoo qoraal ku dheg ah ayaa sidoo kale waxa soo noqnoqda naftayda ama kor.

farsamada meditation in uu soo jiito qof aad jeceshahay loogu tala galay dumarka

Fikirkaygu jiitay jecel yahay mid ka mid ah, iyo dhacdooyin ku faraxsan yahay, waayo, dumarka waa in aad iskaaga u soo bandhigaan in raaxo leh, Janno, hareereeyeen by ubax, ama xeebta. Waxa loo baahan yahay in ay ku sugan gobolka dabacsan iyo si ay u matalaan dhawaaqa isticmaalo, iyo sanqadha ee hirarka, ciid wanaagsan iyo qorraxda.

Ka soo qaad in aad ka rays tamarta iman. Waa tamarta jacaylka, idinkuna waxaad doonayseen inaad siiso oo aad hesho waa. Markaas waxaa lagama maarmaan ah in la qiyaaso in qofka aad u dhowaanin. Ma aha daruuri diiradda image gaarka ah, waxaa laga yaabaa in waxa kaliya dushana ah. Waxaa lagama maarmaan ah si ay u dareemaan sarrifka tamarta iyo bixinta nafta. Fikradda waa in uu iska saaro ka blocks iyo cabsi aan buuxin jacaylka.

laga yaabaa in aadan ka war xaqiiqda ah in ay ka hortagtaa farxad. Nadiifiyey of shaki iyo sooco tamartaa ay si farxad iyo jacayl u caawisaa fikirka. dhacdooyinka Happy iyo jacaylka bilaabi doonaan in ay u soo galeen noloshaada, marka aad si buuxda u furan in ay diyaar u hesho dhacdooyinka. Tani waa mid aad u muhiim ah. Fikirka in uu soo jiito galay aad farxad nolosha, lover, guul ma noqon doonto farsamo gaar ah oo sax ah, meesha qalad. Haddii qof aan diyaar u yahay inuu aqbalo la Mahdiyo xataa farxadaha yar, in view of xaqiiqda ah in ay si fudud u ma uu arki karin, ayuu u diyaar, iyo nasiib wanaag ma aha.

Fikirkaygu - waa hab lagu is-aqoon, is-hagaajinta, horumarinta xagga ruuxa. Xaaladdan oo kale, waxaannu u leh "fikirradoodu waa wax." Isnasiinta Best - mid ka mid ah in lagu sameeyey fahamka nuxurka geedi socodka this. Qalbigayga oo dhan ayaan waxaan u baahan tahay in ay aaminsan jacaylka iman doonaa, inta aad loo diyaariyey this.