Waxbarashada jirdhiska - waa furaha guusha iyo nolol caafimaad leh

"In jirka caafimaad leh - maskaxda oo caafimaad qaba" - yaqaan ah oo dhan ku tidhi, kaas oo si gaar ah khuseeya ee bulshada maanta.

Waa maxay Tababarka

waxbarashada jirdhiska - jirka waxbarasho by hab dhaqanka ka mid ah dhaqdhaqaaqa jirka iyo jimicsi. Waxa uu yeesho oo keliya ma aha jidhka iyo habka dareemayaasha jirka. load The on jidhka ka qayb caadi ah ee nidaamka derjada. Tani waa gaar ahaan muhiim u ah carruurta sababta oo ah waxay u nuugo socodka weyn ee warbixin maalin kasta. Sport caawisaa maskaxda si ay u debciyaan xiisadda iyo soo celinta cad ee maskaxda.

waxbarashada jirdhiska noqon kartaa daweynta iyo la qabsiga. jimicsiga daweynta ka caawisaa si loo soo celiyo jidhka bini'aadamka, hawlaha qaar ka mid ah in burburay intii lagu jiray dhaawaca ama dhibaatada nafsaaniga ah oo halis ah. waxbarashada jirdhiska Adaptive khuseysaa dadka qaba xanuunada horumarineed.

Sport nolosha carruurta

Sport haya meel gaarka ah ee nolosha ka mid ah carruurta iyo dhallinyarada. Waxaa lagama maarmaan ah ma aha oo kaliya u tahay horumarka habboonaanta ee jirka, laakiin sidoo kale in la abuuro dareen ah anshaxa. Sport keentaa in guys tayada sida geyaan, dulqaadasho, is-xakamaynta. sifooyin qof Kuwaas oo laga soo bartay, la socon doona qofka oo dhan nolosha dambe.

Waxaa muddo dheer loo xaqiijiyay in dadka ku lugta leh howlaha sports, marar badan ku guulaystaan. Tan waxa u sabab saddex sababood:

1. Caafimaadka.

Sport hagaajinaysaa iyo xoojisaa caafimaadkaaga. Dadka ku lug leh ciyaaraha, leedahay tamar dheeraad ah, waxaa looga baahan yahay in ay ka shaqeeyaan beerta kasta.

2. tayada hoggaansanaan.

Sida hore u soo sheegnay, isboortiga keentaa aadanaha. Waxa uu ka dhigayaa joogto ah iyo kuwo u digtoon.

3. dheecaan nafsiga.

waxbarashada jirdhiska - waa hab fiican si loola dagaallamo stress. Sida caadiga ah dadka u muuqdaan in ay ku hamineysay dareenka xun naftooda, halka ururka isboortiga mar walba ogyahay halka inay ku tuuraan miisaanka dareenka ururtay. Wuxuu ka hortagaa caafimaadka maskaxda, waxay kordhisaa stress iyo wax soo saarka si ay xal xaaladaha isku dhaca.

waxbarashada jirdhiska ee dugsiyada

Sport na weheliyo dhamaan marxaladaha kala duwan ee koriinkedu. In dugsiyada sare ee waxbarashada jirdhiska - maaddo khasab ah. Qabataa waano Orodyahanka hore ama macallin ka ah dhaqanka jirka. Barnaamijka waxbarashada jirdhiska bixisaa heerarka guulaha ee isboortiga, in ilmaha waa in ay gaaraan marxalad kasta ee ay horumarka. Waayo, in la si guul dhameystirtay sano, waa in aad u gudbin heerka tayada. Dabcan, waxay waxaa loogu talagalay oo kaliya carruurta caafimaad. Sidoo kale, ay sabab u tahay xeerarka, waxaad ku baran kartaa oo la xaddido heerka koritaanka ilmaha. jimicsi Carruurta ee loogu talagalay in lagu horumariyo jirka ka mid ah dhaqanka ee tababarka lagu jiro.

Haddii ardayga uu leeyahay dhibaatooyin la xiriira caafimaadka, waxaa laga yaabaa in qayb ahaan ama gebi ahaanba laga saaro shaqo. Goobta dhaqdhaqaaqa jirka ku xiran tahay sifooyinka gaarka ah ee dugsiga. Waxa intaa dheer in jimicsi, barnaamijka waxbarashada jirdhiska caadiga ah waxaa ka mid ah: orodka, dabaasha, skiing cross-dalka, boodi dheer iyo sare, tuuraya kubadda, cagta, kubadda kolayga, laliska, jimnaastik, aerobics, kulan firfircoon.

jimicsi jireed waxaa lagu qabtaa fasalada si gaar ah u qalabaysan ama garoonka ciyaaraha (in bilaha ka diiran).

Caruurta Tababarka

Waxay ku lug leedahay load yar, ujeedada ma aha si loo gaaro natiijooyin gaar ah ee isboortiga. Inta badan, caruurta ku hawlan yihiin in jimicsi - tababar jireed daweynta. Waxbarashada jimicsiga waxaa loogu talagalay dayactirka jirka ee xaalad caafimaad, walaaca yar. Waxay kaa caawin ilmaha Fidin muruqyada, dareemaan layliga firfircoon, laakiin ha ku qaataan oo dhan ciidamada ee jirka.

therapy Jimicsiga ka mid ah carruurta qabo horumarinta ama caafimaadka aad caadi u ah. Sababtan awgeed, ma ay wada galaan karaa isboortiga kooxda ugu weyn. dareenka badan waxaa la siiyaa therapy jimicsi neefsasho sax ah, taas oo ka caawisaa si ay u ilaaliyaan gacanta jidhka. Kale therapy jimicsi Ujeedada waa ka hortagga cudurada iyo exacerbations. therapy Layli waa mid aad u faa'iido leh ma aha oo kaliya ee ardayda, laakiin carruurta yar yar.

Influence ee dhaqdhaqaaqa jirka ee jirka ah

Si ay qiimayn dheeraad saamaynta dhaqdhaqaaqa jirka on jidhka bini'aadamka waa mid aad u adag. tababarka jirka waa u faa'iido badan ee u shaqeeyo kordhaya waa qiimo. jirka Young u baahan yahay ma aha oo kaliya in ay kicin unugyada in aad si deg deg ah sameeyay. Waxbarashada jimicsiga waxaa loo baahan yahay in si Wiilkii ayaa koray kor qof maskax isku dheeli tiran oo dhan.

adag jimicsi saamayn jirka oo dhan. Ha ka fikiro si aynu si faahfaahsan sida jidhka bini'aadamka sameynayso dhexdhexaad ah ugu rarataan culaysyo:

• hawshooda u ah hababka dheefshiidka ee unugyada, seedaha iyo murqaha, taas oo ah laabotooyinka fiican ka hortagga, arthrosis, arthritis iyo hawlaha kale socon karto side ah u shaqeeyo,
• hagaajinta nidaamka wadnaha iyo neefsashada oo siinaya ogsijiin iyo nafaqo intii jidhkaaga oo dhan;
• jimicsi shidaa soo saarka ee hormoonnada, taas oo keenta in xasilinta ka mid ah hababka dheefshiidka,
• neyroregulyatornaya wuxuu kobciyaa hawlaha maskaxda.

Koobaya, waxaan dhihi karaa in waxbarashada jirdhiska iyo isboortiga waa in ay qayb muhiim ah oo nolosha qof kasta oo qofka sii kordhaya. Shaqeeyaan naftaada, iyo carruurtaada dhiiri in ay. waxbarashada jirdhiska - waa "mashiinka Joogta mooshin" nolosha, taas oo ka dhigaysa waxaa firfircoon, faraxsan iyo tabar buuxda guulihii cusub.