Dhiig kariimka ah: macdanta birta ku jirta ee cuntadu waxay kaa caawineysaa inaad la qabsato dhibaatada

Iron waa mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan ee muhiimka ah ee shaqada jirka ee caadiga ah. Waxay qayb ka qaadataa abuuritaanka hemoglobin, taas oo keena ogsijiinka dhammaan unugyada iyo qeybaha jidhka.

Iyadoo la'aanta this element raad ee jidhka bini'aadamka uu yeesho cudur, sida dhiig yaraanta birta. Khasaaradani waxay soo baxdaa marka birta aan lagu dhejin mareenka caloosha ama jidhku ma helin cunto ku filan. Iron dhiig yarida waa saaxiibka badan ee carruurta iyo haweenka uurka leh, iyo sidoo kale muujiyey in dhiig khasaaraha bil kasta dumarka. Tani waxay sabab u tahay baahida kororka ee birta inta lagu jiro mudadaas noloshooda.

Birtu waxay u keentaa oksijiin dhamaan xubnaha iyo nidaamyada, waxay xoojisaa nidaamka difaaca jirka waxayna ka qayb qaadataa soo saarista tamarta jirka.

Calaamadaha ugu muhiimsan ee ku yaraanta birta ee jirka

Haddii aad tahay madax xanuun soo noqnoqda iyo wareer, caddaan maqaarka, haddii aad ka welwelsan tahay wadno iyo daciifnimo, waxaa jira dareen joogta ah daal, sabab la'aan, si ay calaamad u tahay birta ee jirka. Xaaladahaas oo kale, la-talin karti leh oo takhasus leh ayaa loo baahan yahay, bixinta imtixaannada. Daaweynta saxda ah ee la xushay iyo cuntada ayaa kaa caawin doonta soo celinta heerka caadiga ah ee birta ee jirka. Badanaa, cunto dheellitiran iyo birta oo birta ah ayaa awood u leh inay si buuxda uga takhalusaan cudurka. Qodobka maaddada birta ee muhiimka ah ee cuntada waxaa laga yaabaa in uu magdhowo maqnaanshaha xubinta taranka ee jirka. Waxaad ubaahan tahay inaad ogaato alaabooyinka ugu muhiimsan ee ay ka kooban tahay alaab bir ah oo si joogto ah u isticmaal.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay alaabo bir ah

content ee birta ee cuntada asal ahaan xayawaanka raali galin lahayd baahida jidhka ee raad this. Sigaar iyo dufan, iyo sidoo kale alaabooyinka, waa ilo taajir ah oo taajir ah. Sidaa darteed, isticmaalka joogtada ah ee hilibka sida caawin doona hortago yaraanta birta ee jirka. Waxyaabo badan oo bir ah oo ka mid ah Turkiga iyo digaaga, ukunta, iyo sidoo kale kalluunka. Laga soo bilaabo hoggaamiyeyaasha badeecada badda ee berrinka alaabada birta ay yihiin mollusks iyo beerka codka.

Waxyaabaha birta ku jira ee soo saarka cuntada asalkoodu yar yahay marka loo eego hilibka, laakiin sidoo kale waxay u qalantaa dareen. wax soo saarka qudaarta oo noocan oo kale ah waxaa ka mid ah khudaarta iyo cagaarka, iniinta, salaar, dushooda dalagga xidid, cereals kala duwan. Maraq bataashu waxay kaloo yihiin badeecad si fiican loo yaqaan oo leh maadada sare ee birta. Laga soo bilaabo miraha waxa lagama maarmaan ah in la siiyo doorashooyinka tufaaxa, bam gacmeedyada iyo ciriiriga.

Waxyaallaha faragelinaya nuugista birta

Waxyaabaha noocan oo kale ah waxaa ka mid ah shaaha, coca-cola, kafeega. Walax la yiraahdo tannin, oo ku jirta cabitaanadaas, waxay yaraynaysaa nuugista birta. Waxyaabaha caanaha laga helo, shukulaatada, khamriga cas, soy iyo ukunta qamadiga ayaa iska leh alaabooyinka leh waxyaabo hooseeya.

Cuntada si habboon u karsan

Waxyaabaha hooseeya ee birta ee cuntada ayaa sababi kara cunto karis ama qashin aan habooneyn. Cuntada ku habboon waxay ku ilaalin doontaa asalka dhabta ah ee cuntada. Khudaarta waa in lagu keydiyaa biyaha karkaraya. Marnaba ha ku darin khudaarta ka buuxsamaysa biyo qabow dabka. Ha cunin cunto. Daaweynta kuleylka ee aadka u kulul waxay yareyneysaa cuntada birta ah. Isku day inaadan ogolaanin kaydinta wakhtiga dheer ee cuntada. Ka dib markii dhan, wakhti dambe ay lumiyaan hantidooda faa'iido leh. Iska ilaali cunnooyinka inta badan ee cuntooyinka nadiifka ah, siinaya mudnaanta dabiiciga ah iyo kuwa cusub. Ka dibna heerkulka birta ee jirkaagu had iyo jeer waa caadi!