Jimicsiyada for jaraa'id caloosha

Si aad u taariikhda, tiro badan oo gabdho weydiiyo "Waa maxay halkaas jimicsi iyo kuwa ay yihiin kuwa ugu waxtar u leh saxaafadda caloosha?" Naag kastoo fahamsan yahay in caloosha guri iyo tirada caato ah had iyo jeer waxay noqon doontaa in fashion. Waxaa la sheegay in kaliya ma ahan in ay daawanaya iyo qaadataa daryeelka nafteeda, laakiin sidoo kale caddeeyay in ay dan ku saabsan yahay in la eego u qurux badan, soo jiidasho leh, iyo wixii ka sareeya oo dhan sexy in galmada ka soo horjeeda.

Si kastaba ha ahaatee, ma qof walba qasac faanaa xoog iyo gareeyeen ilaa jaraa'id. Ka dib oo dhan, waxaad u baahan tahay oo kaliya wax yar "ordi" naftaada joojiyaan iyo inaan u ciyaaro isboortiga, inay iska ilaawaan dhaqdhaqaaqa jirka, bilaabaan in ay iska badin sida calooshaada bilaabo si ay u koraan, maqaarka dhula - ka dibna dhab ahaan aad ilowdo karo oo ku saabsan tirada caato ah. Taasi waa sababta dhammaan noocyada jimicsi caawimaad jaraa'id caloosha aad ku yeelatid qaab jidh oo xataa afartan eegi jirin ka xun dhallinyarada.

Sidaas daraaddeed, layliyo gaar ah saxaafadda caloosha ku siin doonaa xabadaha xiiso iyo aad tiradaasi sexy, soo jiidasho iyo Adkaadaha. In set xiga ee hawlaha jirdhiska aad si fudud quruxdiisa hore iyo qaabka ee jirkaaga dib u soo ceshato, sababtoo ah haddii aad si joogto ah isu bedbeddelaan saxaafadda, hoose oo qayb ka ah caloosha noqon doonaa dheeraad ah laastikada iyo xaydhiisa oo dhanna waa xad-dhaaf ah si tartiib tartiib ah ay iska tagaan. Sidoo kale, waayo, jimicsi jaraa'id caloosha noqon doonaa fure u ah guushaada, isku kalsooni iyo kalsooni, in aad dhab ahaantii u qurux badan oo uu noqon karaa mid si fudud u cajiib ah. Xusuusnow in inta lagu guda jiro tababarka aad u baahan tahay in ay sameeyaan dadaal kasta si ay u gaaraan natiijooyin la taaban karo in mustaqbalka dhow. Qabashada layliga kasta jeer sida ugu badan ee aad jidaynayey caafimaadka iyo ladnaanta. Ka dib oo dhan, aad leedahay in la xasuusto in kiis kasta ma noqon karaan peretruzhdaetsya, haddii kale dadaalka oo dhan tago shubeyso.

Bilow, waxaad bilaabi kartaa iyadoo jimicsi fudud, sida "baaskiilka" iyo kicin jir jiifa timirta ahaa. Si fiican loo gaaro natiijada, sameeyo jimicsi kasta ugu yaraan afar nooc oo shan iyo toban jeer la nasasho ah dhowr daqiiqo. Qaado waqti aad, soo qaado tallaabada.

Markaas waxaad samayn kartaa laabto ah lateral la dumbbells in dhiig doonaa muruqyada uugu of caloosha. Markaas jiifsan dabaqa, gacmihiisa weheliyaan jidhka gelin iyo isku dayaan in ay ku jeexjeexi lugaha off dhulka. Waxay u baahan yihiin inay toosin. Waxaa loo tixgeliyaa xagal fiican of 60 digrii dabaqa. jimicsiga soo socda mar kale noqon kartaa jidhka qaado, laakiin waxa aad u yar adkayn kartaa hawsha. Qaado alaabooyinka qaar dhow dahay, ka dibna gacmaha saar madaxaaga ka dambeeya oo raac jirridda kicin tirada ugu badan ee jeer.

Si kastaba ha ahaatee, mid ka mid ah layliyada, kuwaas oo aad u waxyeelayn kara haddii aadan raac xeerarka nabdoonaanta. Taasi waa sababta gabadh kasta waa in aan ogaado oo kaliya sida loo tuuro ilaa saxaafadda caloosha, laakiin sidoo kale sida saxda ah u samayn.

Inta lagu jiro fasalada ee layliyada been dabaqa iska hubi in aad hoos u riix dhabarka hoose lagu tumayo, haddii kale waxaad halis u ah dhaawac, iyo in waxa soo afjaro rabtay oo dhan. Ha ku degdegin, dhammaataan isku aadiyo xawaaraha jimicsi - nus ka mid ah guushaada. Xusuuso in qaar ka mid raaxo iyo xanuun khafiif ah - taasi waa caadi in lagu xoojiyo murqaha caloosha, laakiin haddii xanuunka waxaa si tartiib ah loo beddelaa calool ama wax u eg in, waa in aad joojiso oo laga yaabaa in la joojiyo tababarka, si aanay u Is dhaawacdo, iyo raadsatid la-talin caafimaad. Iyo waxa ugu fiican in la sameeyo xarunta taam, halkaas oo ku takhasusay khibrad leh ay awoodaan in ay aad caymiyaan ama soo jeedin, wax ay ka shaqeeyaan noqon doono.

Sidaas darteed, si joogto ah jimicsi, xataa guriga, hubso in aad siin natiijada. Dooro dhowr maalmood, markii aad wax ka qabato oo si tartiib ah u guulaysta oo dhan meel sarre oo cusub.