Maxaa gainer wanaagsan waa inay doortaan

Gainer - ma in kale, sida ey isku protein-carbohydrate ay ku jiraan xaddi weyn oo tamarta, sidaas darteed lagama maarmaan u ah jidhka ka dib jimicsiga culus. Intaa waxaa dheer, waxaa sidoo kale loo isticmaalaa in ujeedooyin massonabornyh. Waa maxay mabda'a ah ficil of daro this? Waa maxay sababta uu sidaas ku ool ah soo celinayo muruqyada iyo kor u korriimadooda? Maxaa gainer wanaagsan ka fiican oo kaliya si ay u iibsadaan?

salaysan glycogen

u shaqeeyo ayaa la kulma stress jirka, waxay nuugaya glycogen, kaasoo lagu soo saaro in muddo ah nasashada iyo xasilloonida. Marka dhan qalabka iyo qodobada ay maamusho bixi, wuxuu bilaabaa-soo-saarka ee acids amino, oo ay ku jiraan qabsashadii muruqyada uu (si kale loo dhigo - halaagoodii). Si looga hortago this, waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo laba xaaladaha fudud.

1. Ha la adkeeyo nidaamka tababarka. loo baahan yahay in la sameeyo barnaamij si aan la fuliyay in qolka muddo 3-4 saacadood ah, naftaada maaanka in dhamaadka aad. Tababarka waa in ay aad u daran oo ku mashquulsan, laakiin ay dhacdo in kasta oo mar dambe. Ka dib oo dhan, waxa wanaagsan gainer bedeli doona saxnimada tababarka?
2. Buuxsama dukaamada glycogen ka dib markii habka tababarka inta lagu guda jiro suuqa kala protein-carbohydrate, taas oo, markeeda, waxaa la soo saaray ka glucose. Its lacagta cadaalad ah weli oo ku jira gainer ah.

Sida kor ku xusan waxaa isku dar ka kooban labada borotiinada iyo carbohydrate. Aasaaskii kowaad ee dhismaha u qabata shaqo ah, halka kii labaad kordhinayaan in dib u soo celinta degdegga ah ee muruqyada. Waxaa ku haboon in aad ka jawaabto su'aasha ku saabsan waxa Creatine waxaa fiican in la qaato. Dabcan, kuwaas oo ku jira xaddi badan oo protein iyo carbohydrate per 100 garaam, iyo sidoo kale qaybaha kale ee waxtar leh - acids amino iyo fitamiino.

Noocyo iyo Faa'iidooyinka

Markii aan badan ama ka yar ogyahay daro this, aad u soo guurto karaa in aan doorto mid ka mid ah waa gainer ugu fiican. Waa in la sheegay in uu jiro qaar ka mid ah isku dar sixir ah in uu noqon doono fiican oo ku haboon in qof walba. Noocyo gainers inta badan ku xiran shakhsiyadda ee jirka aadanaha. nooc oo dhan waa la kala duwanaayeen ka soo midba midka kale by tirada calories iyo ratio ka mid ah qaybaha kuwii, in eray, qaab-dhismeedkooda iyo Halabuurka. Well, ay u dhadhamiyaan, dabcan. Wejiga kowaad - daro raqiis ah oo ay ku jiraan xaddi yar oo canaasiirta macdanta. Maxaa gainer wanaagsan loo aqoonsado xilligan la joogo? In kooxdan waa ku haboon in loo qoondeeyo waxyaabaha shirkadda ee Dymatize, ayaa laftiisa la aasaasay sida soo saare wanaagsan oo supplements sports dabiiciga ah. gainers view Next leedahay shax carbohydrate adag ka kooban oo tayo sare iyo, sida, qaybaha qaali ah. Sida tusaale wanaagsan waxaa laga yaabaa in halkan ku xusan Creatine BSN iyo Weider. Waa hagaag, ee gainers marxalad la soo dhaafay - waxa loogu yeero All in mid ka mid ah. Kanu waa lagu daro ugu aqoonyahanada iyo qaali ah, isku, ka mid ah waxyaalaha caadiga ah, macdanta kala duwan iyo peptides in kor loogu qaado dhexgalkooda more deg deg ah oo tayo leh iyo in la kordhiyo mass muruqa. Maxaa gainer wanaagsan laga iibsan karaa kooxdan? Shirkadda MuscleTech hadda waa mid ka mid ah oo tayo leh oo ugu caansan soo saarayaasha ugu badan, sidaa darteed shaki ah oo ku saabsan waxyaabaha ay ka dhaco isu by. Dymatize Products kale oo uu leeyahay noocyo Gainer oo wakiil ka ah kooxdan.