Sida loo dhiso qoorta guriga oo aan wax dhibaato ah

Badbadinin qoorta in jimicsiga iyo guriga ma aha wax adag. Indeed, rag badan fahamsanahay in xitaa la tiradaasi sports ah, muruqyada imaanshada muujiyay qoorta dhimi kartaa koobi ka mid ah qofkii lahaa. Dabcan, waxaa jira layliyo gaar ah si ay u xoojiyaan qoorta, kaas oo looga hadli doonaa goor dambe.

Waxaan ay xiiseyneyso sida lisidda ilaa qoorta guriga sida in taam ah kooxaha leeyihiin tababarayaasha kuwaas oo aad keeni kartaa. Si la bilaabi, waxaan u baahan doonaa lisidda guriga qoorta. Waa hagaag, dhab ahaantii, ku dhowaad waxba, ama noqon lahaa sax ah si ay sheegayaan in dhammaan waxaan aad u baahan tahay hore u leedahay. Dabcan, in lagu jimcsado ay leeyihiin noocyo kala duwan oo qalab, laakiin khubarada badan waxay aaminsan yihiin in ay gebi ahaanba aan waxtar lahayn yihiin.

Sida loo dhiso qoorta guriga aan qalabka kor ku xusan, waxaad ku baran doontaa, sii akhriska iyo markaas ay awoodaan in ay aqoonta this jawi aad dooratay. Waxaan ku celinayaa, wax kale ee rabtay guriga, waxaan si fudud uma baahna. Ka hor inta barashada sida lisidda ilaa qoorta guriga, waxay leeyihiin wax in la xasuusto, kuwaas oo dugsiga fasalada waxbarashada jirdhiska. Annagu waxaannu xusuusan doonaa buundada waxa loogu yeero, laakiin in our kiiska waxa ay noqon doontaa buundada legdinta ah.

Si taas loo sameeyo layliga, waa inaad u jiifsatid dhabarkaaga. Markaas lugaha waa in la wada xodan yihiin at jilbaha, gacmihiisa tallaabay on laabtiisa, oo sags dib si xooga uu hoos u dhaco oo madaxiisay saareen. By dhaqmaadka xaaladda noocan oo kale ah, waa in ay qabtaan talantaalli kor u dharbaaxay iyo hoos. Tan iyo muruqyada qoorta la soo shaqeeyay. More si gaar ah, oo qayb ka gadaal iyaga ka mid ah soo shaqeeyey.

Waxaa lagu talinayaa in ay ku bilaabatay iyadoo hal ama laba waji, sidday baxay Escuardo labaatan seconds. Ma iyada oo aan waxa ay jimicsiga orod ugu horeysay ma sahlanaan doonto. Xaaladdan oo kale, aan isu caawin kara, nasanayso suxullada uu dabaqa. Sayidka qaar ka mid ah load ka muruqyada qoorta laga saaro iyo dhameeyaan layliga fududaan doonta. Tababarayaasha ka digay in la siiyo halista dhaawacyada layliyada siiyey ka hor ordaya waxaa lagu talinayaa inuu is kululeeyo.

Haddii aad xitaa waa wax yar oo danaysa arrimaha la xiriira sida loo tuuro oo qoortay iyo sida a muruqyada lulid guud, laga yaabaa in aad hore u ogyahay wax sida in la kordhiyo load sida. Kordhinta load waa runtii loo baahan yahay. Waxaa lagama maarmaan ay dhacdo in this waa in la kordhiyo mugga iyo qoorta. Si taas loo gaaro, laabta ku taagan yahaye shay culus, sida Sabaayad ka bar ah. Muddo ah oo miisaankiisu yahay waa la kordhin karaa. Si kastaba ha ahaatee, waa in sidoo kale la dhasha maskaxda ku haysaa in samaynaya jimicsiga ee kor ku xusan, waxay kordhin load waa in aan ka horeyn ka badan saddex toddobaad, ama xitaa bilo shaqo joogto ah.

Selection of the miisaan wakiilka waxaa la soo saaray si gaar ah loogu talagalay kasta Orodyahanka. Dooro waa in lagu saleeyaa xaqiiqda ah in layliga u baahan tahay in la sameeyo saddex qaybood, qiyaastii 20-25 ilbiriqsi kasta. Ma noqon doonto wax sahlan, laakiin taasi waa sida ay tahay in ay noqon, haddii aad rabto in aad hesho natiijo dhab ah. Intaa waxaa dheer, waxaa jira layliyo kale in la xoojiyo qoorta, listo farsamooyinka ka booska uu ka buundada. Laakiin jimicsi siiyey laga yaabaa inay tahay argagaxa leh ugu yar. Tani, iyo xaqiiqda ah in natiijo wanaagsan, waa soo jiidasho leh.

Sida loo dhiso qoorta guriga sida murqaha iyada lisidda hore? Ku dhowaad si la mid ah sida xaggiisa dambe, laakiin haatan xaalada waa ay is beddeleysaa ee la xiriirta dabaqa. Waxaa lagama maarmaan ah in ay soo jeedin in 180˚ iyo nasasho ka dhanka ah foodda dhulka oo ay cagaha u. Waxaan jiggle sida in layliga hore, laakiin wuu dhawri doonaa si aad gacmihiinna ku gudbeen gadaashiisa. wax Miisaanka waxaa hadda sidoo kale waxay leeyihiin si ay u sii meel isaga ka dambaysa, dabcan in ay dhacdo baahida loo qabo sida a. Number of nooc waa isku mid sida ee layliga hore. Inta u dhaxaysa qaybood waxaa lagu talinayaa in fasax hal daqiiqadii.

Well, joognay shubto obliques. Waxaa jira koofiyado gaar ah. Waxay ka samaysan yihiin la miisaanka. Waxaa macquul ah in aad u soo kiciso oo taladoodii kari doontaa, laakiin macnaha waa cad yahay. Oynayo madaxaaga waa in la sameeyaa istaagga. Waxaa loo fuliyay dhinac ilaa dhinac, iyadoo xawaaraha qaar ka mid ah. Tirada qaybood oo wakhtigii jimicsiga, la mid ah sida in labada layliyada hore. nasiib wacan!