Sidee inay ammaan ku samayn jajabo guriga

Hayso qurux badan, caato ah lugaha adkeeyay riyadii naag kasta oo nin waluba. Si loo gaaro yoolkaas caawin doona taam iyo tababarka jirdhiska. jimicsi joogto ah ku hayaa aad dhallinyarada, caafimaad iyo qurux. A wanaagsan lugaha iskala siiyo dabacsanaan aan caadi ahayn iyo xarrago foomka. Si loo gaaro natiijo caawin doono jimicsiyada iskala in aad qaban karto iyo sidoo kale in uu guri.

Awoodda in ay dhaqso u samee kala jajabo waxay ku xiran tahay da'da. Indeed, sanadihii la soo dhaafay, jidhka iyo laabatooyinka noqon yar dabacsan, iyo seedaha iyo murqaha laga badiyo barti. Nin Young la xogta celcelis ahaan da'doodu ka yar tahay 25 sano ee shaqo joogto ah awoodaan inay sameeyaan kala jajabo ee muddo laba bilood ah uu noqon doono. ciyaartoyda laylis 25-35 sano jir si ay u gaaraan natiijo lix bilood ka dib. Iyo dadka waaweyn u baahan yihiin tababar muddo ka badan lix bilood. Laakiin sababo da'dooda la xiriira waa in aan hoosiis niyadda ah. wax ugu weyn ee ah in uu ahaa rabitaan, dulqaadashada iyo go'antahay.

Waxaa jira saddex nooc oo muddo kordhin ah in loo isticmaali karaa horumarinta kala duwan muruqa lugta. Xulashada badan oo la aqbali karo naftooda, waxaa suurtagal ah si loo gaaro yoolkaas ugu weyn ee - in ay sameeyaan kala jajabo ah. Jimicsiyada waxaa lagu sameeyaa ka dib markii muruqa daran diiran-up ah. In tababarka waxaa ka mid ah Xadhig boodayaa, orodka iftiin, bootin, Suul lugta kala duwan, kadalloobsanayo ka tuugaya, sida mooshin. dhaqdhaqaaqa lugta xoojiyeen kordhay foosha muruqyada wadnaha iyo mugga dhiigga.

Ballistic iskala waa ku haboon kuwa si joogta ah ugu rarataan culaysyo ku hawlan isboortiga. Waxay ka kooban tahay oo ah dhaq-adkeysi iyo bed kala duwan leh awoodda ugu badan. Intii lagu guda jiray fulinta muruqyada jimicsi firfircoon lugaha waxaa dheeraado, oo ay sabab u tahay - waxaa jira xiisad.

Ma guurto ah iskala waa iskala muruqyada lugaha ka yar miisaanka jidhkiisa, ama iyadoo la kaashanayo caawiye ah (macallin). guryaha waa go'an, iyo talaabooyin kale waxa laga soo qaatay. Waxaa haboon bilowga ah waa.

iskala Proprioceptive - hoos u of kacsanaanta muruq oo aan dhaqdhaqaaq kasta oo meel ku kala. More ku haboon la taam celcelis ahaan jirka.

Kala duwan oo dhan cayn kasta oo ah calaamadaha fiditaanka, laga bilaabo marka hore ee, waxaa suurtagal ah in la sameeyo kala jajabo ee guriga. Si looga fogaado dhaawac, dadka cusub ka fiican inuu ku soo shirtagi in nidaamka gaar ah. Jiid muruqyada aad u baahan tahay in ka hor dhalashada of xanuun khafiif ah. Markaas, jooji oo hakin ah oo ku saabsan 20 seconds. Haddii wakhti ka dib markii xanuunka iska tagaa, waxaa loola jeedaa in load sax yahay. Haddii xanuunka sii - waxaa lagama maarmaan ah in la yareeyo xoogga dhaqdhaqaaqa. Wixii bilowga ah, halka mid ka mid ah hab waa kala bar hal daqiiqo.

Si taas loo sameeyo kala jajabo ah ciyaartoyda ka weyn u tababaran fiican in la isticmaalo mabda'a "xanuunka waa -. Jiro wax xanuun ah ma" Wuxuu soo jeedisay in ay sugaan halka iskala dareen raaxo, si ay u xanuunsataan 30 seconds iyo dhamaystirno isku taagay ka dib markii ay ka baxaan. Habkani wuxuu ku salaysan yahay guryaha nafsaaniga ah ee muruqyada. Marka iskala jiro xanuun sabab u taagay reflex.

Si loo sameeyo kala jajabo sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah, waxaa wanaagsan in la qabto fasalada laba jeer maalintii ah oo aan ka yar hal saac. Isla mar ahaantaana, waayo, jimicsi ayaa ka wanaagsan in ay qaataan 25 daqiiqo. heerka uu diyaar iyo tayada kululaynta si toos ah waxay ku xiran tahay gaadho hadafka.