Waa maxay miisaanka celceliska tufaaxa?

Apple waxaa loo tixgeliyaa badeecad waxtar leh oo caan ah. Haddii midhahaas loo isticmaalo ugu yaraan hal mar maalintii, jidhku wuxuu heli doonaa macdanta iyo maadooyinka muhiimka ah. Waa maxay miisaanka celceliska tufaax celceliska maqaarka? Waa 176 g.

Mass aad u baahan tahay inaad ogaato si loo go'aamiyo waxyaabaha kalooriga ee alaabta. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad si haboon u raacdo cunto. Waa maxay miisaanka caadiga ah ee tufaax ee foomka la nadiifiyey? Ogaanshaha qiyaasta, waxaad xisaabin kartaa kalooriyeyaasha.

Xaqiiqooyinka Nafaqada

Waxaa jira in ka badan 7,400 nooc oo miro ah. Qof kastaa wuxuu leeyahay muuqaal gaar ah, dhadhankiisa iyo kalooriga. Laakiin kiis kasta, miisaanka of apple celcelis ahaan isku mid noqon doonaa. Guryahooda caadiga ah waa faa'iido wayn. Waxay ka kooban tahay kuwan soo socda:

• Miraha waa lagama maarmaan si loo yareeyo "kolestarool" waxyeelo leh jirka. Tani waxay sabab u tahay pectin, ascorbic acid, fructose iyo magnesium.
• Fructose waxaa loo yaqaan 'badal' sonkorta. Si aad u sameyso xaddiga maalinlaha ah ee karbohidraatka, waxaad u baahan tahay inaad mid midkiiba cunto cuno.
• Tufaaxyada ayaa laga ilaaliyaa in ay soo saaraan bakteeriyada kala duwan ee afka laga qaato sababtoo ah joogitaanka dhexdhexaadiyeyaasha dhexdhexaadka ah.

• Waxay hagaajinayaan dhaqdhaqaaqa maskaxda, maadaama ay jiraan phytonutrients ee ka kooban.
• Naqshadeynta uric acid, waxay kicisaa wax soo saarka. Waxaad u baahan tahay inaad cabto cabitaan tufaaxa badanaa.
• Ha u dulqaadan cudurada qanjirka thyroid sababtoo ah iodine ku jirta saxarka.
• Horumarinta ciriiriga ciidda kelyaha.
• Waxay ka dhigaan derbiyada maraakiibta cayayaanka, ka ilaalinta dadka ka jiran cudurrada wadnaha.

Daawadan qabta iyo caafimaadka leh waxaa loo tixgeliyaa cunnada ugu fiican. Miro ayaa si fiican u soo celiya.

Miisaanka iyo miisaanka calorie

Miisaanka celceliska tufaaxa ee garaamku waa 176 g, iyadoon loo eegin noocyada kala duwan. Miro ayaa loo tixgeliyaa inuu yahay kaloori hooseeya, maadaama ay tahay qiyaastii 87% biyaha. Laakiin inta badan waxaa jira sonkor badan oo casaan ah, qiimaha caloricigu waa 47 calories, iyo cagaar - 35.

Miisaanka caadiga ah ee tufaaxa caadiga ah waa mid si joogto ah ula socota heerka maalinlaha ee cunista miraha. Badeecadu waa mid waxtar u leh qof kasta sababtoo ah waxa ka mid ah tiro badan oo fiitamiin ah, fiyuusta iyo waxyaabo qiimo leh.