Cindy Whitmarsh oo aan la yaab leh iyo shaqadeeda

Haweeney ugu yaraan hal mar nolosheeda waxay ka fikirtay joogitaanka dhererka dheeraadka ee dhexda iyo miskaha. Hooga, adduunka casriga ah aad bay u adag tahay in la ilaaliyo qaab nololeed caafimaad leh. Diiqada joogtada ah iyo noocyada kala duwan ee dhakhso ah, qaali ah, laakiin suxuunta halista ah ee la kariyo si dhaqso ah loo kariyo, waxay leeyihiin saameyn aad u xun oo ku saabsan shaxanka iyo xaaladda jirkiisa guud ahaan guud ahaan.

Faa'iidooyinka Guriga Shaqada

Nasiib darro, ma aha in qof kastaa leeyahay awood ama dhaqaale si uu u booqdo xarumaha jirdhiska oo qaali ah iyo kharashka tababarayaasha shakhsi ahaaneed. Dadku waqti badan ayay ku qaataan shaqada, marka ay guriga yimaadaanna, ma degdegaan inay tagaan meel kale. Taas bedelkeeda waa in la hagaajiyaa heerarka casriga ah ee nolosha, tababaraha caanka ah Cindy Whitmarsh ayaa ka kooban barnaamijka qoraaga ee "Beauty for 10 minutes", kaas oo ka caawin doona haweenka casriga ah in ay si fudud u daryeeli karaan xaaladda shakhsiyaddooda.

Dad badan ayaa u maleynaya in ay qaadato saacad dhan si ay uga mashquuliso fekerka mashquulka. Ka dib, mar walba ma suurtogal tahay in lagu qasbo inaad wax ka qabato, ugu yaraan.

Waa mid aad u fudud in la bilaabo Cindy Whitmarsh ee tababarka maskaxiyan, waxay jecelyihiin xitaa wakiilka ugu caansan aadanaha, maaddaama tababark kasta oo mini-kaste ah ee qaybo kala duwan oo jirka ah uu yahay 10 daqiiqo oo kaliya. Barnaamijka qoraagu waa mid ku filan oo kaliya jimicsiga ugu fiican. Ha dhex marin dhammaan baaritaanada dhibbanaha ee saacadaha dheer ee shaqada ah, kaliya jimicsiga jimicsiga qeybta jirka ee aad rabto inaad shaqeyso.

Cindy Whitmarsh

Waxay tahay xiddig run ah oo Maraykan ah oo ku nool farsamada iyo nafaqada. Cindy Whitmarsh oo caan ah, oo leh tusaalaheeda, ayaa waxay dadka ka caawisaa in ay gaaraan natiijooyin ballaadhan oo ay guuleystaan.

Waxay noqotey gurig dhab ah oo loogu talagalay dadka aduunka oo idil. Sida qoraaga laba buug oo ku saabsan jimicsiga iyo hal buug cunto, waxay sidoo kale sameysey kobcinteeda waxqabadka leh ee ay u fasaxday qaab DVD ah.

Cindy Whitmarsh, "Beauty for 10 minutes"

Leylisyo waxtar ah oo la taaban karo waxaa ka mid ah 6 qaybood, mid kasta oo ka mid ah 10 daqiiqo. Qayb kastaa waxay u heellan tahay koox gaar ah oo muruqyada ah waxaana ka mid ah fidinta. Markaad rabto, waxaad dooran kartaa mid ka mid ah qaybaha oo aad bilowdo inaad ku tababarto.

Tusaale ahaan, haddii aad ka walwalsan tahay bararkaaga iyo calooshaada, waxaad dooran kartaa 2 qaybood oo aad ku qaadato 20 daqiiqo oo keliya tababarkaaga. Ka dibna tartiib tartiib ah ku dar qaybaha la jecel yahay.

Sidaas darteed, isku dhafka waxaa ka mid ah:

1. Jimicsiyada miskaha. Dhaqdhaqaaqaas wuxuu ka caawinayaa wakiilada jinsiga caddaaladda inay ka shaqeeyaan qaybta ugu caansan ee jirka. Fasallada caadiga ah, isbeddeladu maaha mid dheer oo soo socda.
2. Jimicsiyada ku dhaca badhida. Naag kasta oo riyooyin ah oo ka mid ah baadariga elektarooniga ah iyo caqliga. Waxay noqoneysaa oo keliya 10 daqiiqo oo cashar ah maalintii.
3. Jimicsiyada on foot. lugaha caato ah waa quruxda naag kasta. Haddii aad ku wareersan tahay xaalada lugtaada, markaa jimicsigan waa adiga.
4. Jimicsiyada gacmaha. Isku diyaari calaamado, kumbuyuutar, iyo gadaal. Meelaha wax ku oolka ah ee gacmahaaga kuuma ogolaanayaan inaad caajiso.
5. Adkeysiga. Ma rabtaa inaad noqotid mid dabacsan oo nasasho leh? Dabadeed 10-daqiiqo ayaa adiga ah.
6. Jimicsiyada saxaafadda. caloosha Flat, xaasaasiyad ku xidhnaa, xabadaha. Dhamaan tan waxaa lagu gaari karaa waqti gaaban

Waxaad ku siin kartaa 10 daqiiqo oo keliya maalintii oo aad ka heshid waxyaabo badan oo xiiso leh oo laga soo qaatay shaqada. Tani waa barnaamijka tababarka ugu caansan Cindy Whitmarsh. "Beauty for ten minutes" waxay noqon doontaa guul dhab ah oo ku saabsan dagaalka lagula kaco miisaanka xad-dhaafka ah.

Ra'yiga macaamiisha ee barnaamijka

Qorshaha qoraaga ee Cindy Whitmarsh, oo dib u eegis ku sameeya taas oo aad ku rumaysantahay wax ku oolnimada barnaamijka, ayaa wakhti dheer soconaya internetka. Haweenka mashquulka ah iyo hooyooyinka da'da yar ayaan haysan waqti ay ku wadaagaan natiijooyin wanaagsan ka dib marka la qaato tababar joogto ah, taas oo aan ku qabsan wakhtigaa sida aadka ah u baahan. Qaarkood waxay yiraahdaan in laga bilaabo 10 daqiiqo ma joojin karto kooraska oo dhan si fudud. Waxaa muhiim ah in la ogaado in dhismaha maskaxiyan loo arko in uu ka fudud yahay tababarrada kale ee tababarrada fayadhowrka casriga ah. Dhamaantiis, way fududahay inaad ku bixiso 10 daqiiqo oo kaliya waqtiga jirkaada. Iyo kuwa doonaya in ay siiyaan sawirka ah ee la safeeyey, muuqaal caqli badan yihiin. Sidoo kale, iibsadeyaasha dhismaha tababarku waxay xusuusanyihiin in dhowr bilood oo kaliya ay jidhkooda u keeneen si lumis ah oo lumay.

Trust Trust Cindy Whitmarsh ee "Beauty in 10 Minutes", dhowr biloodna ma aqoonsan doonto jirkaaga.