"Fitness Fitness" ee Semenovskaya: dib u eegis, tigidhada xilliga, telefoonka iyo cinwaanka

"Fitness Fitness" oo ku taal Semenovskaya waa xarun casri ah oo aad waqti fiican ku yeelan karto saaxiibo oo aad hagaajin kartid caafimaadkaaga. Ilaa hadda, tani waa shabakad ballaaran, oo ay ku jiraan afar dhisme isboorti, sidaa darteed waxaad dooran kartaa midka kuugu dhow gurigaaga. Ka baaraandegaan dib u eegista booqdayaasha joogtada ah, tani waa mid ka mid ah naadiyada isboortiga ee ugu fiican magaalada. "Gold Fitness" oo ku taala Semenovskaya waxay u furan tahay booqdayaasha tan iyo 2009-kii, iyo waqtigaan xilligaas kooxdu ma aha oo kaliya lumay caan ah, laakiin sidoo kale waxay soo iibsadeen laamaha si ay u awoodaan in ay meel dhigaan dhammaan martida.

Sharaxaad, xiriiro

Aynu sii degganaan karno sidan xaruntan isboortiga. "Gold-Fitness" oo ku taal Semenovskaya ayaa fursad u heleysa in uu qof kastoo isboorti u tago. Naadiga dhaqdhaqaaqa casriga casriga ah waxay u fidisaa macaamiisha ma ahan inay wanaajiso qaabka jireed, laakiin sidoo kale waqti fiican. Dadku waxay halkan yimaadan karaan qoysaska oo dhan, qof kastana wuxuu heli doonaa wax wax dhadhan ah. Muuqaal jilicsan iyo shaqaale tayo leh ayaa kaa caawin doona inaad fiidkii ku qaadato inta ugu badan ee suurtogalka ah oo faa'iido leh. Dabcan, hoolka isboortigu laftiisu waa mudnaanta ugu wayn, halkaas oo aad ka heli karto foomamka gargaarka, hagaajinta niyaddaada iyo kordhinta kalsoonidaada.

La xiriir shaqaalaha xarunta jimicsiga ee jimicsiga waddada. Izmaylovskaya waxaa lagu gaari karaa lambarka: +7 (495) 589-68-98. Kooxda Semenovskaya Square waxay sugeysaa wicitaanada taleefanka: +7 (495) 589-61-21. Fursadkan waxaa la heli karaa laga bilaabo 7.00 ilaa habeenbarka.

Qalabka hoolka

"Gold-Fitness" oo ku yaal Semenovskaya ayaa qalabaysan qalab casri ah. Ka baaraandegaan dib u eegista, garaacista halkan markii ugu horeysay, si aan kala go 'lahayn loogu riyaaqo qolka tababarka iyo tirada simulatorada. Halkaan, xaqiiqdii maahan inaadan istaagin rajo xumo, halka cayaaraha soo socdaa uu fulin doono barnaamijkiisa. Xarunta waxaa jira qalab loogu talagalay shaqaaleynta awood iyo kaar. Laakiin liiska adeegyadan xaruntu ma dhammaato, markaa aynu u dhaqaaqno tixgelin faahfaahsan.

Waa maxay kooxda?

Nidaamyada naadiyada jir-dhiska waxay fursad u helayaan xulashada xuduudaha, sababtoo ah waa muhiim in wadada aysan waqti badan qaadan. Aynu sii faahfaahin dheeraad ah ku hayno isdhexgalka mid kasta oo ka mid ah laamaha, ka dibna u jeedo tixgelinta adeegyada lagu bixiyo. Sidaas darteed, saldhigga meter "Semenovskaya" - waxaa jira xarumo badan oo isboorti halkan, laakiin kuwa ugu caansan waa "Gold-Fitness". Waxay ku taalaa meel u dhow meesha laga baxo metro ee wadada Izmailovskaya. Iyadoo la eegayo dib u eegista, marka ugu horeysa ee la eego aagga isboortiga. Halkan waxaad si ammaan ah u tagi kartaa isboortiga, adigoon dareemin raaxo darro dad badan oo aad u tiro badan. Xitaa saacadaha ugu qulqulaya cayaartoyda halkan waa wali mid banaan. Qeyb weyn oo ka mid ah xaruntan ayaa loogu talagalay qolka jimicsiga ee simulators, halkaas oo miisaannada lacag la'aanta ah iyo qolofka loogu talagalay laylisyada jimicsiga.

Socodka kaddib shaqo joojinta

Haddii aad qorsheynayso dhacdo sidaas ah, doorashada ugu fiican ee aad adigu waxay noqon doontaa shabakadda naadiyada naadiyada "Gold", oo ah hoolka isboortiga, oo ku yaal meel u dhow xarunta metro "Semenovskaya". Waa maxay sababta? Wax walba waa wax sahlan: aad ugu dhow meel nadiif ah oo isku dhafan. Cinwaanka xarunta: Dukaanka Semenovskaya, guriga 7. Albaabbadu waxay furan yihiin maalin kasta, waqti ku habboon adiga.

Waxa kale oo fiican inaad ku socotaan ka dib tababarka ee weyn Izmailovo Park, ee dhulka taas oo uu leeyahay tiro badan oo ah balliyada picturesque. Xilliga cimilada, qayb ka mid ah fasalada waxaa loo wareejin karaa hawada furan. Marmarka qaarkood waa halka ay macalimiintu sameeyaan koorsooyinka yoga. Beerta quruxda badani waxay ku taalaa meel u dhow naadiga isboortiga, oo ku taal: Ismailovaya street, guriga 5.

"Gold-Fitness", Shchyolkovo

Doorasho kale oo loogu talagalay kuwa raadinaya xarun isboorti oo ku habboon. Waxay ku taal meel u dhaw Ismailovo, oo ah: Degmada Shchelkovo, Shchyolkovo, wadada bartamaha, 71. Naadigu waxay maalin walba socotaa, laga bilaabo 7:00 illaa 00:00, markaa waxaad dooran kartaa waqtiga ugu haboon ee naftaada. Si aad ula xiriirto shaqaalaha xarunta "Gold-Fitness" magaalada Shchyolkovo, waa inaad wacdaa lambarka: +7 (495) 589-61-21. In kasta oo ay jiraan naadiyo isboorti iyo goobo lagu ciyaaro, Gold-Fitness waxay jecel yihiin jacayl gaar ah ciyaartoyda. Shchelkovo waa magaalada ugu dhow ee gobolka Moscow, oo ka soocaya caasimadda kaliya saacad wadid.

Xaruntu waxay martigelineysaa martigeeda adeegyo casri ah oo ku saabsan baaxada nololeed ee caafimaad iyo firfircooni firfircoon. Tababarayaasha khibrada leh ayaa kaa caawin doona inaad doorato barnaamijka jimicsiga ugu fiican. Waxaa jira barkad dabaasha oo leh hal dab, qol qol ciyaar ah iyo maxkamad tennis. Marka lagu daro jimicsiga weyn, waxaad dooran kartaa mid ka mid ah kooxaha ay hoggaamiyaan xirfadlayaal. Tani fanka legdinta fasalada haweenka uurka leh, kooxda ciyaaraha iyo biyo carruurta jimicsi, koox ka mid ah miisaan lumis firfircoon iyo therapy jimicsi. Doorasho fiican oo loogu talagalay qof kasta oo raba inuu noqdo qof caafimaad qaba oo qurux badan. Dhawaan ayaa furay xarun kale oo fayow ee cinwaanka: Schelkovskoe shosse, 3.

Barnaamijyo badan oo kala duwan

Nidaamkan naadiyada fayadhowrku wuxuu leeyahay adeegyo badan oo aad u isticmaali karto markaad go'aansato. Ciyaartoyda qibrada leh waxay og yihiin in doortaan qolka jimicsiga naftooda aysan ahayn shaqo fudud. Kadib, waxaad u baahan tahay inaad hesho meel aad ku faraxsan tahay shaqada ka dib, iyo ka dib markaad guriga ku soo noqotid, waxaad sugi doontaa kulan cusub oo aad la leedahay tababaraha jirdhiska. Waxaa jira wax walba oo aad u baahan tahay si aad gurigaaga uga dareento. Jimicsi jilicsan ayaa farsamo ahaan u qalabeysan si loo gaaro hadafyada iyo ujeedooyinka la dejiyey. Macalimiin jirdhis shaqsiyeed ayaa kaa caawin doona inaad u dhaqaaqdo wadada adag ee hab nololeed caafimaad leh isla markaana abuuri karta jirdhis wanaagsan. Waxaa jira xulasho aad u ballaaran oo barnaamijyo kooxeed ah meelo kala duwan.

Fasalada Awoodda

Tani waa bedel weyn oo lagu sameeyo jimicsi joogto ah. Fasallada waxaa si aan macquul ah u qabanaya macalimiin jirdhis xirfad leh, kaas oo gacan ka geysanaya horumarinta barnaamijka ugu wax ku oolka badan oo u hoggaansan sida waafaqsan natiijada wanaagsan. Tababbarka, noocyada kala duwan ee qalabka korontada ayaa loo baahan yahay. Casharada culus ee muusikada hoos yimaada hoggaaminta feejignaanta ee tababaraha ayaa aad waxtar u leh horumarka murqaha. Xaaladaha badankood, qiyaasaha yaryar ayaa la isticmaalaa, taas oo siinaysa dhiirigelin waxayna u oggolaaneysaa in natiijooyin wax ku ool ah lagu horumariyo sawirka.

Fasalada Xirfadaha

Tani waa jimicsi jirdhis ah dulqaadka, taas oo si siman u habboon labadaba dumarka iyo ragga labadaba. Waa culeysyo aerobic ah - hab toos ah oo loola miisaan karo miisaanka iyo miisaanka caadiga ah. Waxtarka loo yaqaan 'aerobic exercise' ayaa marar badan la xaqiijiyay. Kaadhka naadiyada ee isku mid ah ayaa kuu ogolaanaya inaad adeegsato adeega xarun jirdhiska oo si sax ah u ah sida aad u rabto, taas oo ah, dooro adeegyo gooniya oo ku saleysan ikhtiyaarkaaga. Tababaraha shakhsi ahaaneed wuxuu bixin doonaa noocyo kala duwan oo ah barnaamijka aerobics ee jirdhiska si aad ugu hesho naftaada ugu badan waqtigaaga ugu gaaban. Guud ahaan, qalabka casriga ah ee xarunta iyo waayo-aragnimada macalimiintu waxay ka caawinayaan guud ahaan xoojinta caafimaadkaaga, hagaajinta sawirka iyo diiqada.

Kaadhka naadiga

Si aad u isticmaasho adeegyada xarunta, waxaad u baahan tahay inaad iibsato mid ka mid ah xirmooyinka adeegga, rukunka ama kaarka. Tani dhab ahaantii aad ayay u habboon tahay sababtoo ah lacag hal mar ah, halka isticmaalka adeegyada loo qorsheeyay mudo dheer, iyo muddada dheer ee wadashaqeynta la soo jeediyey, xaaladaha xiisaha badan. Marka, waxaad dooran kartaa maalin buuxda. Waxay ku siineysaa jimicsiga maalin kasta laga bilaabo 7:00 ilaa 24:00. Xaaladdan oo kale, waxaad heli doontaa nambaro aan xadidnayn oo naadiyada ah. Dhammaan barnaamijyada kooxeed waxaa lagu soo booqan karaa jadwalka, waana waajib in horay loo baro. Isla markaa, waxaa jira qiimo dhimis loogu talagalay adeegyada dheeraadka ah ee ay bixiso Gold-Fitness. Barkadda dabaasha, tusaale ahaan, waxaad ka qayb qaadan kartaa 10% sicir-dhimis. Haddii aad bixisid kaarka sanad-sannadeedka ama sanadlaha ah, markaa shuruudaha lacag-bixinta adiguba ma khuseeyaan.

Intaas waxaa sii dheer, waxaad codsan kartaa rukunka maalinlaha ah ee loogu talagalay Gold Fitness. Xaaladdan oo kale, waxaad heli doontaa ogolaansho aan xadidnayn qolka jimicsiga laga bilaabo 7:00 illaa 17:00. Waxaa sidoo kale la bixiyaa nambarada bilaashka ah ee naadiga. Mid kasta oo ka mid ah laba kaarood (buuxa ama maalin) ayaa la soo saari karaa bil, saddex, lix bilood ama sanad.

Kuuboonada iyo dhiirigelinta

Si aad u hesho dulsaar bixiyeyaasha, Fitness Club "Gold Fitness" wuxuu qabanqaabiyaa falal kala duwan, kuwaas oo lagu muujiyay hoos u dhaca kharashka iyo gunnooyinka qaarkood ee uu macmiilku helay. Dhammaanteen waxaan jecelnahay inaan ka qeyb galno dalladaha, sababtoo ah waxay naga caawiyaan inaan badbaadino. Tusaale ahaan, aad loo jecel yahay waa kuuboon oo xaq u siinaya lix bilood oo booqasho aan xadidnayn ah oo ku socda kooxda Ismaaciiloye. Koontada ayaa kugu kici doona 2200 rar waxaadna siineysaa fursad 1 qof si aad u iibsato rukunka 6 bilood oo booqasho ah oo leh qiimo dhimis ah 65%. Taasi waa natiijada, waxaad bixinaysaa 5,100 rib oo ah halkii ay ka ahayd 21 kun oo doolar, taas oo ah, lacagtan waxaa lagu daaweyn doonaa liis caadi ah lix bilood. Hase yeeshe, taasi maahan: qof haysta ribada wuxuu helayaa guno bil ah oo bilaash ah oo uu ku tagayo kooxda ka dib markii uu dhameestiray.

Sidoo kale, waxaad iibsan kartaa kuuboon $ 3500 oo ribo ah oo aad ku bixiso 12 bilood oo aad booqaneysid kooxda Izmaylovskaya oo leh 60% dhimis. Farqiga udhaxeeya waa: 8100 halkii ay ka ahayd 29 kun oo doolar, iyo xaq u lahaanshaha 2 bilood si uu u booqdo kooxda si bilaash ah. Haddii aad doorato koox ku taal Semenovskaya, ka dibna waxaad doorbideysaa lacagta kuugu soo celineysa 4100 RUB, waxaana laguu soo dirayaa liiska nuska sano oo ah qiimo dhimis ah 54%. Taasi waa, inay bixiso 9500 raajo halkii ay ka ahayd 30 kun oo doolar isla markaana waxay heli doontaa bisha booqasho bilaash ah. Sida aad u aragto, qiimaha "Gold-Fitness" wuxuu bixiyaa qiimo aad u macquul ah iyo jahwareer.

Falanqaynta martida

Tafsiiryo fara badan oo qiime leh ayaa laga helaa kooxda "Gold-Fitness". Tani maaha mid la yaab leh, sababtoo ah waxay kula joogaan maalin kasta, wadaagaan guulaha iyo guuldarooyinka. Iyaga oo ku doodaya jawaab celinta, koox ka mid ah xirfadlayaasha runta ah ayaa halkan ka shaqeeya, taas oo hubaal kaaga caawin doonta inaad gaarto guusha ugu sareysa. Aad ayay u baahan yihiin, sidaas darteed waa inaad siisaa tababar kuugu fiican. Intaa waxaa dheer, Gold-Fitness waxay ku raaxeeysataa caan ku haboon oo ay ugu wacan tahay qalabka quruxda badan. Dib-u-eegista waxay xooga saarayaan in jilayaasha ugu casrisan ee halkan lagu soo bandhigo, iyo tiro badan, taas oo ka dhigi doonta suurtogalnimada in lagu hirgeliyo barnaamij kasta. Waxaa laga yaabaa in miisaan culus kaliya ay sheegi karaan inaysan waxba ka qaban halkan. Waxaa intaa dheer, dadka soo booqda waxay xoogga saaraan niyad-jabka dabka ee shaqaalaha, nadiifinta qolka jimicsiga iyo qolalka badalashada, xaalado aad u fiican ee tababarka iyo madaddaalada.