Jimicsiyada for miskaha ah: cellulite iyo saggy - dagaal!

Our nolosha, shaki kuma jiro diyaarin Qoom aan cadaalad ahayn. Mid ka mid ah uu leeyahay oo kaliya in aad isku dejiso dhawr maalmood, ha naftaada seexan yara dheer badan sida caadiga ah, ama liiska a fadhiisan badan horay u ogol yahay, sida jidhku wuxuu bilaabaa inuu u yeerin sharciyada iyaga u gaar ah. Waxaa la yaab leh sida si dhakhso ah u bilaabaa inuu noqon caajis iyo baxda Zhirkov. kiilo kasta oo miisaanka xad-dhaaf ah had iyo jeer u muuqataa on bowdyahooda, oo maqaarka uu noqdo flabby iyo dabacsan, u nugul cellulite.

Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in ay doortaan layliyada in haddii ay lama qabsan karo dhibaatooyinka oo dhan, markaas ugu yaraan, laga saari doonaa lugaha miisaanka dheeraadka ah oo aad hesho dib ay xarrago hore iyo hufnaan wiiqmin. Sidoo kale, layliyo waxtar u leh bowdyahooda, oo ay weheliso hawl joogto ah, qaybaha soo noqnoqda ama, ugu yaraan, jimicsi subax, ay awoodaan in ay ka takhalusaan miisaanka xad-dhaaf ah, iyo sidoo kale in caadiga ah wareegga dhiigga iyo dhaqdhaqaaqa muruqyada oo dhan nidaamka muruqyada, wanaajiyo-shiid iyo oksijiin ee nudaha ku, xoojiyo nidaamka neef-mareenka.

ma si ay si guul leh dhibaatada muruqyada cellulite iyo taag macaamiloon u leeyihiin in ay si gym tagaan. layliyo fudud oo miskaha ah, qof kasta oo guriga ku samayn karto - haddii, dabcan, ay awoodaan in ay qoondeeyo hawl this yar oo waqti aad u qaali ah oo aadan adigu ma qasbi inay fasax ka qaataan.

Jimicsiga №1: laga bilaabo meel - on adag, dusha a flat jiifa dhabarkooda. Hands u baahan tahay si ay u qariyaan hoos barida ama Tuur gadaashiisa. Action - lugaha cadaadisaa iyo wada qabtay, si tartiib ah kor u qaad, oo aan jidhkiisa ka soo dabaqa qaadashada. At sare ee lugaha u baahan tahay a jinsiyadaha yar si ay u milmaan iyo mar kale la yareeyo, isku dayaya in aan iyaga soo daadiyaa. U hubso in aad ku celi dhaqdhaqaaqa waa in ay ahaataa 8-10 jeer, xitaa haddii aadan haysan xoogga, maxaa yeelay, faa'iido u ah layligan loogu talagalay bowdyaha iyo barida lama quudhsan karin.

Jimicsiga №2: laga bilaabo meel - cagaha kaalinta garabka-width gooni, gacmo - ul baaqiga. Action - haysta ul uu gacmaha fidsan isaga ka soo hor heer laabta, waxaad u baahan tahay in ay kor u laaban lugta bidix ee jilibka ah oo si tartiib ah u qaadan dib. Next aad u baahan tahay oo kaliya u dhigi ilaa "on faraha" cagta midig iyo joogo 5-7 ilbiriqsi. Ka dib wakhtigan, aad ku noqon karto soo billowday ugu, ka dibna ku celi khalkhalgelinta isla, beddelo lugaha. Like badan oo la mid layliyada for miskaha ah, waa in lagu celiyo ilaa iyo inta xoog ku filan, laakiin aan ka yarayn 10 jeer lugta kasta.

Jimicsiga №3: laga bilaabo meel - iyo jilbajooggii uu dusha a flat (dabaqa), toosi cagta, iyada oo hoos u "at tolay" oo gacmihiisa. Action - fadhiistaan dhulka si xaq ah joogsiga, iyagoo gaala ah waqti isku mid ah jidhka oo dhan dhinaca ka soo horjeeda, iyo gacanta weeraryahanka jiidaya. Markaas - la mid ah oo dhan, oo kaliya in jihada a kala duwan. Waa in aad isku dayaan in ay sameeyaan jimicsi this jiho kasta by 9-10 jeer, in kastoo in marxaladaha hore ee tababarka waxay noqon kartaa mid aad u adag.

Jimicsiga №4: laga bilaabo meel - dhanka bidix, oo uu madaxa ka dhanka ah qaloocsan cudud ugu xusul ku jiifa. U hubso in aad hubiso in lugaha ahaayeen toos ah, iyo jidhka aanu qaban ma lagu jiro dhaq horey ama gadaal. Action - tartiib ah kor u sarraysaa sida lugta midig si toos ah ay suurtagal tahay, soo celiyo si ay markii hore taagnayd. Ku celceli 15-16 jeer, ka dibna rog iyo sidaas oo kale sameeyaan cagta bidix. layliyo noocan oo kale ah, waayo, miskaha ah muuqan kara sahlan ku filan, laakiin in muddo ah ka dib markii ay fulinta dareemi karaan daal, sida ka dib stress daran.

Jimicsiga №5: laga bilaabo meel - cagaha kaalinta garabka-width gooni, hubka kordhiyay isaga ka soo hor. Action - taakal uu lugta bidix, sidii qoto dheer sida ay fadhiya, wuxuu noqon doonaa hubi inaad qaban dheelitirka, jidhka si toos ah iyo gacmaha ee gobolka bilowga ah. Qamaar booska, waxaa suurtagal ah in si tartiib tartiib ah ku kici, si tartiib ah u soo guuraya weerar lagu qaaday cagta midig. Si loo hubiyo in jimicsiyada sida for bowdyahooda, (dhaqdhaqaaqa isku, laakiin weerarrada waxa la sameeyaa sidoo kale on weeraryahanka cagtiisa midig ama bidix ah), waa in aad iyaga ku celi 9-10 jeer ku lugta kasta.