Sida toddobaadka in ay lumiyaan 5 kg. Xeerarka iyo barnaamijyo wax ku ool ah, waayo, miisaanka oo yaraada

xilli Beach socdo, iyo dumar badan (iyo ma aha oo kaliya ay) ka welwelsan tahay sida loo iska dhigno kuwa kilo oo dheeraad ah. Oo dhow xagaaga, sidaas darteed waxaan rabnaa in aan ka sameeyaan si dhakhso ah. "Leovit" isticmaali karaan waayo-aragnimo ah ee shirkadda. "Ay lumiyaan miisaan ku Week ah" - adag oo ah, taas oo bixisa sanaaduuq la isugu darey diyaar-dhigay, aad isu diyaarin kartaa, ama si firfircoon ku hawlan isboortiga. Kuwa soo socda ayaa ka mid ah ugu ahaan loo aqoonsan lahaa waa cunto fudud.

Xeerarka aasaasiga ah ee barnaamij kasta oo miisaanka oo yaraada

Hab kasta oo la doortay, hubi inaad buuxiso shuruudaha qaarkood. Iyagu ma ay doonaan oo kaliya laga takhaluso xad-dhaaf ah, laakiin ha miisaan ma helaan. Markaas waxaa jiri doona su'aasha ah ee sida in ay lumiyaan miisaan. Recipes - kuwani waa sharciyo fudud ee cuntada iyo habnololeedka caafimaadka leh.

1. Casho 4 saacadood ka hor wakhtiga jiifka. Haddii aad rabto in la cuno, waa inuu noqdaa xadidan oo ay ku tufaax ah ama galaas oo kefir ama biyo.
2. Yaree dufanka leh iyo shiilay, waxyaabaha semi-dhammeeyayna, cuntada qasacadaysan, macmacaanka, bur.
3. Waa in si buuxda ay ka tanaasulaan cabitaanada sonkorta leh Karboonka, cunto degdeg ah iyo chips baradho.
4. Dooro cuntada oo u oggolaan cunto kala duwan si ay jirka ka heleen oo dhan loo baahan yahay.
5. Cun oo keliya marka jidhku waa dhab gaajaysan. Oo waxay muujinaysaa caloosha, maskaxda ma wargelinaysaa wakhtiyada cuntada caadiga ah.
6. Qaado vitamins, gaar ahaan halka u labisnaayeen.
7. Waxaa jira qaybo yaryar. si tartiib ah oo si fiican calalin aad cunto.
8. Monodiets waa lama sii dheerayn - ugu badnaan hal toddobaad.
9. Si loo sugo heer ku filan oo ah dhaqdhaqaaqa jirka. Calories yeela ma aha oo kaliya ku baabbi'iyee, laakiin sidoo kale ah qashinka. Haddii aad guurto badan, ka dibna su'aasha ah: "Sidee in ay lumiyaan miisaan si fudud?" Ma kici doonaa.
10. Si joogto ah loola socdo miisaankooda iyo mugga. Tani waa in la sameeyaa maalin walba waqti isku mid ah.

Waa mid aad u fudud iyo ekaan liiska dhaqanka ee xeerarka cusub ee nolosha Isniintii (Year New, maalintii ugu horraysay ee bisha soo socota iyo D. sidaas on.). Laakiin haddii aad bilowdo in aad raacdo talooyinkan, ka dibna su'aasha ku saabsan sida ay lumiyaan miisaan badan ee toddobaadkii, si fudud kuma kici maalin keliya.

Miraha iyo khudradda cunto

Faa'iidada of cunto this - cunto kala duwan, hodan ku fitamiinada iyo raad raaco canaasirta. Taasi waa, inkastoo ay xayiraad ku cunto, jidhka ma gaajoon doono, cusub oo la kariyey khudaar iyo miro isaga siin doonaa oo dhan loo baahan yahay. Isla mar ahaantaana waxa suurto gal ah muddo wiig ah in ay lumiyaan 5 kg. Barnaamijkan wuxuu eegayaa sida soo socota.

Morning waa in ay bilaabaan la galaas oo biyo ah ama kuul oo macmal ah. Si aad u diyaariso, waxaad u baahan tahay tuujin juice ka mid ah 1-2 xaleef liin iyo ku shub hal galaas oo biyo ah. Sugar ma ku dari kartaa. Ka dib markii nus saac quraacda.

Waayo, cuntada ugu horeysay waxaan ku talinaynaa salad miro. Sida buuxinta waxaa loo isticmaalaa, dabiiciga ah subagga ku yar fadhi. Salad u baahan tahay si ay u diyaariyaan 3 miraha kala duwan sida orange, tufaax pear iyo. Waxaad diyaarin kartaa smoothie quraac.

Haddii aad rabtid in aad casho, aad qasac cabitaan koob oo kefir. Inta lagu jiro maalintii, aad ku baabbi'iyee karaa ugu badnaan 1 litir.

Waayo, casho in la kariyo saxan of salad qudaar. Isticmaal oo dhan ay suurtagal tahay, marka laga reebo baradho, t Si.. Waxa uu yahay mid aad u adag. Saxan labbisto juice saliid iyo liin.

Waayo, casho, waxaannu ku talinaynaa in salad midhaha iyo shaaha cagaaran oo aan sonkorta. cuntada ee la soo dhaafay 4 saacadood ka hor wakhtiga jiifka. Taasi waa, waayo, dadka intooda badan, waqtiga ugu fiican ee hadhuudhka ah oo fiidnimada ee ku saabsan 19 saacadood.

cunto kaleh

Habka Tani waxay noqon doontaa jawaabta su'aasha weligeed ah: "Sida ugu dhakhsaha badan in ay lumiyaan 5 kg aan ka cabanaya gaajo" nuxurka ee habkan been in isticmaalka sheyga. Toddobaadka dhexdiisa, waa inaad haysataa kaleh kaliya caadka. Laakiin tiro aan xad lahayn, sidaa darteed gaajo ma aha jirdil. Si kastaba ha ahaatee, waxaad kartaa ma qasan cusbo, ku dar subagga iyo waxay leeyihiin xoogaa sonkor ah kibis. Waayo, noocyo kala duwan oo aad cuni kartaa yogurt, laakiin aan ka badnayn 1.5 litir maalintii. Waa arrin aad u muhiim ah inaad cabto biyo ku filan.

Zaparivat Kupa sida soo socota: waa in tag, wash iyo ku shub biyo karkaraya 1 st. kaleh u baahan doontaa 2.5 Art. biyo. Xir daboolka oo ka saar weelka qaboojiyaha habeen. By subaxdii saxanka waa diyaar.

cunto maraq Khudrad

Miisaanka oo yaraada dhacaa sabab u tahay qaadashada a calorie dhimay. menu waa maraq qudaar iyo khudrada, taas oo loo isticmaali karaa iyada oo aan xayiraado. Eating sidoo qasac leh todobaadkii si ay khasaara 5 kg. Si kastaba ha ahaatee, sida in cuntada la soo dhaafay, ka mamnuuc isticmaalka kasta oo alaabooyinka kale ee. Maraq waxaa loo diyaariyaa sida soo socota:

2 yaanyo la jarjaray iyo basbaas macaan 2, 3 basasha, 1 kaabash yar, 0.5 kg ee celery, cagaaran iyo dar dhir udgoon u dhadhamiyaan sidoo kale waa suurto gal ah in qaawi 1-2 chive. Khudaarta ku shub biyo iyo kasoobaxa karkaraya 40 daqiiqo. saxanka soo baxday wacan in dhadhanka, waxa ku jira fitamiin iyo macdan badan, laakiin ma jiraan wax buuran iyo calories yar.

cunto cuntada Khudrad

Hab kale oo si fudud u lumin aan miisaan lahayn xannibaya cuntadaada. Xaaladdan oo kale, inta lagu jiro maalinta waa in ay cunaan khudaarta oo kaliya, ugu fiican - in foomka cayriin, laakiin waxaa la kariyey karaa ama caadka. Waayo, noocyo kala duwan oo aad ka mid noqon kara wax yar oo hadhuudh ah ama sareeen jajabi ama muesli. caadi ah maalin kasta - ugu yaraan 1,5 kg kasta oo khudaarta cayriin. Waxaad ku cuni kartaa wax dheeraad ah, t. Si aad. Of aan miisaan cunto khudaar la gaaro.

khudaarta ku jira xaddi badan oo fiber, sidaa darteed waa ay fududahay in la nadiifiyo jirka oo dhan iyo normalizes mareenka caloosha iyo mindhicirka. Jirku wuxuu u helo fitamiin ku filan, sidaas darteed waxaa daal lahayn, taas oo ah caadiga ah ee cuntada ugu. Marka ugu horeysa, raaxo suurto gal ah, sida dibiro. Tani waa iska caadi marka nadiifinta jirka ah. Waxaa laguma talinayo in la isticmaalo cuntada oo keliya cudurrada mareenka caloosha iyo mindhicirka.

galactophagy

Inta lagu jiro maalintii, waa in aad cabto 1 litir oo caano ah. Waxaa aad u fiican in ay qaataan wax soo saarka dalka oo dhan. Waxaad cabbi karaa oo keliya biyaha kale oo aan ahayn caanaha (ugu yaraan 1.5-2 L). Waxaa aad u fiican in loo qoondeeyo litir oo dhan maalin iyo cabitaan 1 galaas kasta 3 saacadood.

Yoghurt iyo cunto midhihii

Waayo toddobaadka in ay lumiyaan 5 kg oo waqti isku mid ah nafaqada dhadhan fiican oo wanaagsan? Waxaa suurtagal ah. At qalbiga cunto macaan yihiin miraha iyo ciir dabiiciga ah. doorashada ugu fiican ee ay noqon doontaa cunto dufan gubanaya sida liinta. Mararka qaarkood waxaa suurtagal ah in lagu daro in hilibka this cuntada, sida naasaha digaag la kariyey ama kalluun caatada ah (wax ka badan 200 g maalintii). Yogurt u baahan tahay si ay u iibsadaan aan kulkulul daro, sheyga iyo sonkorta. Runtii wax soo saarka dabiiciga ah wuxuu leeyahay nolosha a shelf yar.

Sample menu in ay lumiyaan miisaan on this cuntada:

Quraac: 1 pack of yogurt iyo miro kasta.

Qado: salad Fruit.

Casho: salad qudaar, sida laga gami loo ogol yahay oo kaliya liin iyo digaag la karkariyey.

Waxa kale oo aad ku dari kartaa cunto fudud oo diyaafadaha dabayaaqadii of 1-2 miraha.

cocktails la ogolaan karo ama smoothies. Aad u faa'iido badan si ay u isticmaalaan berry ku qasan yogurt. Miraha waa in la cunaa cayriin, ma qasacadaysan. Waxaa muhiim ah in la cabo cabbitaano badan. Talinayo shaaha cagaaran iyo infusions dhirta.

Exit cunto

Dhowr maalmood ka dib tiradaasi bilaabaa in uu si degdeg ah la beddelo, iyo farxin isha. Haddii xawaare shutter uu noqon doono ku filan muddo wiig ah, natiijooyinka oo aan kugu dhawri doonaa sugaya. Si kastaba ha ahaatee, cunto kasta waa wejiga ugu hornimaadno - baxay waxaa ka mid ah. Tusaale ahaan, in "Leovit barnaamijka. Lumiyaan miisaan ku Week ah "markan la siiyo fiiro badan. Switch in cuntada caadiga ah waa in ay si tartiib ah. Marxaladani waxay, sidoo kale, waxay qaadan kartaa 2-3 maalmood ka in toddobaadkii. First, ku dar qadar yar oo ah waxyaabaha caadiga ah sida hilibka la kariyey, baradho, shaaha macaan, laakiin aasaaska waa menu cunto. Iyo kala guurka si tartiib ah in ay cuntada si joogto ah.

Mid ka mid ah cuntada waxaa loo isticmaali karaa maalmo maaraysay. Tusaale ahaan, ka dib markii cunto badan inta lagu guda jiro fasaxa, ama Maslenitsa todobaadkii Sabaayad.

Talooyin sida ay lumiyaan miisaan

• Samaynta qorshe, qaadashada qoraalada, qorada. Waxaa lagama maarmaan ah in aad naftaada ku dhiiri oo arag gool ay. Bilowga ee cuntada waxaa lagama maarmaan ah si ay u qoraan xogta aqbasho iyo natiijada la doonayo (tusaale ahaan, in ay lumiyaan 5 kg halkii todobaad) ka dibna on joogta ah maalin walba si ay ula socdaan isbedelka. Dhamaadka record finalka cabiraada.
• Ka fogow cuntada iyo madaxdii dheer. Inta badan wax ku ool ah barnaamijka ama sooman maalmood muddo gaaban. cunto muddada dheer si weyn u saameyn karaan metabolism iyo hormoonnada.
• U hogaansanaanta ee maalinta.
• ka aragnimada dadka kale bartaan, tusaale ahaan, barnaamijka "Waxaan miisaanka" sheegayaa sheekooyin of miisaanka oo yaraada.
• Cun 3-5 jeer maalintii in qaybood oo yar yar. Shiidaa cunto kasta oo ku salaysan mabaadi'da awood jajab.
• Cun cuntooyin caafimaad leh hodan ku vitamins, fiber iyo protein, yareeyo isticmaalka dufan iyo cuntooyinka adag.
• heerka sare ee dhaqdhaqaaqa jirka, jimicsi.
• Ma aha lagama maarmaan ah in maalin maalmaha ka mid bilow u ciyaaro ciyaaraha iyo tegi on cunto. Haddii kale, shaqada laga yaabaa in la shaqeysiin jirka Hase yeshee. First aad u baahan tahay in loo isticmaalo si ay wax ka mid ah, ka dibna kale ku dar.

Dhibaatooyinka halganka for aragti fahmi mawduuca buugaagta iyo barnaamijyo badan, tusaale ahaan, barnaamijka "Waxaan miisaanka laga badiyay!" On NTV. La dagaallama flabbiness iyo alaabada waa suurto gal. Haddii tani ma aha cillad ah ee jidhka, habka caadiga ah tagaa quruxsan si dhakhso ah oo si guul ah. Haddii ay dhibaatadu tahay xanuunada hormoon, taageero caafimaad ee loo baahan yahay. Si kastaba ha ahaatee, halganka this ma guuleysan, sida sheekooyin badan oo laga badiyay miisaan. The wax ugu muhiimsan - si aad u samaysaan.