Sidee si sax ah u milixdaa caanaha caanaha?

Hooyo kasta oo wanaagsan waxay raadineysaa fursad kasta oo ay ku sameyso nafaqada qoyskeeda, si buuxda oo dhadhan fiican leh. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay alaab wanaagsan. Caanuhu waa mid ka mid ah qaybaha ugu baahida badan ee cuntada lagu kariyo. Tani waxay si gaar ah u muuqan kartaa marka ay jiraan carruur ku sugan guriga. Waxyaabahaas waxaa sidoo kale loo iibiyaa budo. Hubaal qof kasta waa ogyahay sida loo sameeyo budada caanaha.

Mararka qaarkood ma jiraan wax caano ah oo aan caadi ahayn, dukaankuna waa xiran yahay. Waa waqtigan in budada caanaha laga caawiyo. Iyada oo ay sabab u tahay qiimaha nafaqada, macdanta kalooriga, borotiinka iyo karbohydrate-ka, maaha gaar ahaan caanaha oo dhan. Marka la eego walxaha raadraaca iyo fitamiinada, waxay ku saabsan yihiin isla qiyaasta caanaha caadiga ah.

Sidee loo sameeyaa budada caanaha, xitaa ilmuhu wuu ogyahay. Kadib, tanina uma baahna aqoon iyo tababar gaar ah. Waa ku filan inaad qaadato qadar yar oo biyo ah, ku shub caanaha budada ah, ka dibna isku walaaq. Sidoo kale waxaa lagu daraa weyn in uusan u baahnayn in la kariyo, sababtoo ah waxaa horay loo soo maray daaweynta heerkulka. Xataa sheygan waxaa ku jira fitamiin B12, taas oo aad muhiim ugu ah jirkeena.

Mid ayaa laga yaabaa inuu weydiiyo: "Halkee baad iibsanaysaa caano qalalan?" Xaqiiqdii, waxaa laga iibsan karaa dukaanka cuntada. Waxaa laga yaabaa, kaliya degaannada yaryar iyo tuulooyinka inaysan marwalba suurtagal ahayn in ay soo buuxiyaan sheygan, sababtoo ah dadka tuulada ah ayaa caano lo'da ku iibiya ama ka iibsada caanaha cusub ee deriska. Asal ahaan, qarashkoodu ma aha mid aad u sarreeya, malaha, taasi waa sababta sababta iibinta caanaha qalalan waa wax faa'iido leh. Ka dib oo dhan, alaabtu ma socdaan wakhti dheer oo ku yaal dukaamada raashinka.

Waa mid xiiso leh, laakiin budada caanuhu waa qayb ka mid ah yogurt, rooti, macmacaan iyo xitaa cuntada ilmaha. Waxaa soo baxday in aan, iyada oo aan dooran caanaha noocan oo kale ah, weli la wada baabbi'iyey alaabta kale. Baahidaas looma baqo, sababtoo ah waxay horey u cadeeyeen in aysan waxyeello u keenin.

Waa maxay budada caanaha? Tani - budada milma, kaas oo la helay qalajiyo iyo karkarsan caadi caanaha lo'da. Sida taariikhda, waa ay jiraan oo kaliya muddo ku filan caanaha oo dhan. Laakiin wakhtiyadu waxay bilaabmeen markii caanaha laga dhajiyay. Tusaale ahaan, inta lagu jiro dagaal ama macaluul. Badanaa, budada caanaha ayaa badbaadiyey hooyooyinka da 'yarta ah, kuwaas oo aan naas nuujin karin ilmahooda. Waxay ahayd ku filan oo kaliya in ay soo iibsato, laakiin sida loo sameeyo budada caanaha, ma aha lagama maarmaan in ay muddo dheer fikiraan.

Hubaal qof kasta oo qaangaaraa wuxuu xusuustaa sida hooyadey u samaysay budo cad oo cajiib ah, oo waxay noqotay mid cabitaan fiican leh. Xaqiiqdii, qiimaha abuurka ee sheygan waa mid aad u sarreeya. Ka dib dhammaantood, budada caanaha waxaa loo isticmaalaa badeecooyin badan oo cunto ah. Waxa kale oo muhiim ah in muddada kaydinta ay ku filan tahay, taasoo kalsooni ku siinaysa in milkiiluhu uusan helin xaalad dhibaato leh, marka caanaha oo si lama filaan ah u nadiifiyo, dabadeedna wax waqti ah ma jiraan. Waa ku filan oo kaliya inaad kor ugu qaaddo golaha jikada. Sidee loo kala-rogaa caanaha budada ah? Tani lagama maarmaan maaha inaad akhriso tilmaamaha, waa wax aad u fudud!