Suxuunta muuska - waa dhadhan fiican waana mid faa'iido leh

Bananas waa alaabada dhifka ah ee nafaqooyinka faa'iido leh oo kaliya ma aha inay caawiyaan jirka si loo hagaajiyo, laakiin sidoo kale naga dhigo qurux badan. Waxay ka kooban yihiin walxo sida:

- Tryptophan, oo yareeya buufiska (oo markaa ka hortagaya gabowga, timo lumis, iwm);

B (kaas oo gacan ka geysanaya ilaalinta qaybaha ugu muhiimsan ee quruxda haweenka - timaha, maqaarka iyo ciddiyaha), C (awood (antioxidant xoog leh oo ka hortaga gabowga iyo kordhinta difaaca jirka), E (antioxidant, Waxay ka hortagtaa dhiig-xinjirowga iyo dibudhis maqaarka), F (waxa loogu yeero fitamiinada anticholesterol, taas oo caadiyan cadaadiska dhiigga iyo hagaajinta xaaladda maqaarka);

- macdanta (tusaale ahaan, potassium, oo ilaaliya dheelitirka acid-saldhigga, waxay dejinaysaa dheelitirka biyaha, hagaajinaysaa shaqada muruqyada)

- Carotene - walax hoos u dhigaya suurtogalnimada cudurada qanjirada iyo wadnaha iyo xididada oo hoos u dhigaya geedi socodka gabowga.

Waxaan karin suxuunta muuska

First of dhan, waa in la caddeeyo in ay jiraan qiyaastii 300 noocyada muuska, laakiin dhammaantood, dhab ahaantii, waxay u qaybsan yihiin 2 nooc: macaan iyo istaarijka. Sweet - Kuwani waa muusad aad u badan oo aan iibsan karno cayriin, iyo kareemka - tani waa uun kuwa ay caado u tahay inay karsato (inkasta, si toos ah, dharka laga soo qaado muuska macaan: la shiilay, caadka, la kariyey - wax ka xun Laga soo bilaabo istaandarka). Intaa waxaa dheer, waxaa jira muuska cilin (waxay sii macaan badan sida caadiga ah waa), muuska cas (gaar ahaan wanaagsan in la dubay iyo shiilay), iyo xataa mooska, taas oo dhadhanka inankeeda. Gaaban, xulashada taageerayaasha farxad gastronomic si fudud aad u weyn.

Banaan ee shukulaatada

Recipe ee saxan this waa mid fudud. 2 muus, waxaan u baahan nahay 100 garaam oo shukulaatada (kuwa jeclaan macaan - caanaha, waayo, kuwii ku caashaqi jiray of farqiga - qadhaadh) oo ku saabsan koob oo ah lawska dubay.

Bananasku waxay u baahan yihiin in la gooyo qiyaastii 3-4 qaybood, hilibka lowska ah (cabirku wuxuu go'aamiyaa inaad jeceshahay), iyo shukulaatada ku jirta barkada biyaha ama (taas oo sahlan) ku jirta mikrowaybar ilaa dareeraha. Ka dibna walax kasta oo muuska waa in lagu rusheeyaa shukulaatada oo duudduuban lowska. Ka dib markaa, raaxada keentay waa in lagu qaboojiyo qaboojiyaha - iyo cuntada rabitaanka leh!

Muuska cheesecake

Si aad u diyaarsato suugaan fudud iyo iftiinka fudud waxaad u baahan doontaa: 4 muuska, 400 garaam oo cufan ah (doorbidida vaniljka), 1 ukun, laba qaado oo sabiib ah, sonkor iyo bur.

Bananas ayaa isku qaawan leh blender, curd mass isku qasan bur iyo ukunta, ka dibna ku dar moos iyo sabiib. Foomka aan ku socon karno, saliidayno subaga iyo dubo qiyaasta soo baxaysa ilaa 20 daqiiqo. Qurxinta formaajaha - si aad u dhadhan, sida xulashada ah - kariimka Darwiish la moos, laakiin weli aad u dhadhan fiican ku shub Maraqa karamell.

Cake cajiinka laga sameeyo

Cuntooyinka aadka u xiiso badan waxaa laga helaa muuska, haddii lagu daro cajiinka. Si aad u diyaariso hawlan yihiin, waxaan u baahan nahay 1 koob oo bur ah, tiro la mid ah oo sonkor ah budo, 2 ukunta, 4 muuska, 100 g oo ah butter, qayb ka mid ah iniinta dhulka, iyo budada dubista.

Saliiddu waxay ku qoslaan budada, si tartiib tartiib ah u baraya ukunta daruuriga ah. Markaad hesho tiro cad oo qoyan, ku dar 2 tbsp. Qaadooyin biyo diirran, bur iyo budo (1 xirmo). Ka dibna si taxadar leh u dar mooska iyo nuts.

Saxanka dubista waa saliideed, cajiinka ayaa la saaraa oo la dubaa 20 daqiiqo. Awoodda xoogaa ka sarreeya celcelis ahaan. Waxaad qurxin kartaa karooska sonkorta budada ah iyo muuska.

Banana leh ham

Suxuunta muuska ma aha macaan. Tusaale ahaan, mid ka mid ah salad aad u dhadhan leh ayaa ka dhigi kara. Si aad u diyaargarowdid, soo saar badeecooyinka soo socda: 2 mooska, 100 gr. Ham, 1 yaanyo, 200 gr. Bariis iyo qiyaastii 300 g. Khudaarta cagaaran ama la kariyay si ay u dhadhamaan.

Bananas waxay u baahan tahay in la nadiifiyo, iyaga u googooyo 2 qaybood, mid kasta oo ku duudduubtay jeex ah. Khudradda la kariyey wax yar oo saliidda cuntada ah, bariis karkari, jarjar yaan. Muuska ku duudduubtay oo hilib doofaar ayaa sidoo kale wax yar ka cadaadisaa (at warshadda, iyo kuwa jeclaan dhadhan dheeraad ah oo macaan - on saliidda looska). Ka dibna ku rid miiska oo dhan saxanka: bartamaha - bariiska, hareeraha - khudradda, iyo dusha sare ee muuska. Dhammaan tani waxay ku qurxineysaa cagaar. Saxanka waa diyaar!