Cunto Protein muddo 7 maalmood ah. Cuntada muddo 7 maalmood ah, waayo, miisaanka oo yaraada

Waxaa ka mid ah kala duwan ee siyaabo ay lumiyaan miisaan badan aan laga badiyay doorasho dhulka la isticmaalo sahayda kooban, loo yaqaan cunto. Dabcan, si loo yareeyo miisaanka habka cuntada kuu ogolaaneysaa in aad in ay lumiyaan miisaan heerar kala duwan, waxay ku xiran tahay sida ay u dheer nidaamka waxaa loogu talagalay. Si kastaba ha ahaatee, ku dhowaad dhammaan oo naga mid ah jeclaan lahayd si aad u hesho natiijooyinka ugu badnaan in wakhtiga ugu gaaban suurogal, si ay ugu caansan yihiin nidaamka deg deg ah loogu yeero, tusaale ahaan cunto protein ah muddo 7 maalmood ah.

nuxurka cunto protein ah

Waxaa la rumeysan yahay in sida a cuntada ugu habboon kuwa ciyaaro isboortiga. Si kastaba ha ahaatee, waayo, dadku waxay keentay nololeed firfircoonayn waa miisaan degdeg ah khasaaro noqon doonaa jidka weyn. Geedi socodka u noqon wax ku ool ah, waxaa lagama maarmaan ah in ay kala qaybiyaan cunto galay heerar kala duwan si adag u hoggaansamaan maalin kasta inta ka dhiman nidaamka. Waxaa jira lix habab ka mid ah quraacda, labaad quraac, qado, cuwaaf galabtii, casho iyo cuntada hore inta aadan seexan.

Si aad cunto wax ku ool ah muddo 7 maalmood ah laftiisa muujiyey buuxa, kiis kasta, ha u burburin. Haddii ay sidaa tahay, haddii aad laxanka caadiga ah ee nolosha ma ogola in aad samayso cunto badan, waxaan ku talinaynaa in aad u isu geeyo leh kasta oo kale si aad u dhexdhexaad ah. Tusaale ahaan, B & B labaad, casho iyo galabtii shaaha, iyo wixii la mid ah.

Waxa kale oo aanu kuu soo bandhigi isku xigxiga ay ku cunto arkay protein muddo 7 maalmood ah,

Monday, maalinteedii kowaad, oo ugu adag:

1 Quraac: galaas oo waxyaabaha caanaha, waxay noqon kartaa yogurt ama caano.

Quraac 2: boorashka bariiska, saxan yar.

Qado: goosin ka mid ah hilibka lo'da la kariyey, a yar (saliid iyo dufan ka mamnuuc!).

Cunto fudud: salad qudaar (qaybtii waa ku haboon on Sauce a).

Supper 1: saxanka kale oo salad isku cuntada.

Casho 2: cabitaanka tufaaxa - galaas, waxaa wanaagsan haddii ay immika waa la tuujiyaa.

Thursday,

1 Quraac: kafeega ama shaaha, caano iyo sonkor waxaa ka mamnuuc ah.

2 Quraac: subagga ku yar jiis, wax ka badan 5 qaado.

Qado: digaag la kariyey - gabal yar oo ah khudaarta salad, xilli la saliid saytuun ah ay suurto gal.

cunto fudud duhurka: bariis la karkariyey in xaddiga toban qaado tufaax ogol yahay.

1 Casho: salad yaanyo - saxan yar.

Casho 2: juice yaanyo, sida ugu dhow ee suurto gal ah in dhabta ah, - 200 g

Wednesday, celceliska dahabka ah,

1 Quraac: kafeega ama shaaha, caano iyo sonkor waxaa ka mamnuuc ah.

2 Quraac: la karkariyey hilibka lo'da - gabal yar.

Qado: yara oo bariis la kariyey xoogaa yar oo kalluun la kariyey.

cunto fudud Mid-aroortii: meel dhul ah oo tufaax.

Casho 1: coleslaw, digir iyo Basal, ogol yahay in ay shan iyo toban qaado;

Casho 2: cabitaanka tufaaxa.

Tuesday,

1 Quraac: shaaha / bunka samaynta xarumo.

2 Quraac: la karkariyey hilibka lo'da - cad yar, sida kale - digaag.

Qadada: maraq khudradda, xabbad kibis madow loo oggol yahay.

cunto fudud duhurka: bariis - 10 qaado.

Supper 1: goosin ka mid ah hilibka la kariyey la salad qudaar.

Casho 2: cabitaanka tufaaxa - in aan ka badnayn 200 g

Friday,

1 Quraac: galaas oo caano ah wax soo saarka, caano ama yogurt, waxay noqon kartaa cad yar oo kibis ah oo aan sonkorta.

Quraac 2: saxan macmacaan salad karooto.

Qado: xoogaa yar oo kalluun la kariyey iyo baradho yar.

cunto fudud duhurka: khudaarta salad - saxan yar (aad karto leh oo saliid saytuun ah).

1 Casho: kariyey mutton - gabal yar.

Casho 2: yogurt ama shaah - hal koob.

Saturday,

1 Quraac: qaxwe ama shaah aan lagu daro.

2 Quraac: ukunta, loo oggol yahay laba buskudka.

Qado: la karkariyey hilibka, a qaado buuxda yar oo bariis ah.

cunto fudud duhurka: tufaax ama laba kiwi.

1 Casho: kariyey kalluunka iyo a qaado buuxda yar oo bariis ah.

2 Casho: galaas casiir oranji.

Sunday:

1 Quraac: qaxwada ama shaaha.

2 Quraac: bolse, xabbad kibis madow.

Qado: kariyey bariis - a malqacadaha yar, macmacaan saxan salad oo khudaar in saliid saytuun ah.

Cunto fudud: kaabajka iyo digir - a qaado buuxda yar.

1 Casho: digaag la karkariyey ama wan yar.

Casho 2: yogurt ama shaah.

Ha illoobin cuntada in muddo 7 maalmood ah, menu la kor ku soo bandhigay waa in la raaco ee darnaanta, halka mamnuucay khamriga iyo sonkorta ee nooc kasta.

cunto protein Faa'iidada

Isagoo ka hadlayay oo ku saabsan faa'iidooyinka cuntada protein 7 maalmood ah, waxaa xusid mudan in ay gaajo intii lagu jiray aad si dhib dareento. Intaa waxaa dheer, in ay cunto si cadaalad cufan mahad waxaad awoodi doontaa inaad sii wado tababarka taam haddii la filayaa in ay lumiyaan miisaan siman oo aan waxyeelo maqaarka noqon doonaa.

Tabar iyo la'aanta xoog koorsada of cunto this, sidoo kale aadan u malayn. Waxaa jiri doona cuncun lahayn, caadiga ah ee cuntada wax la keenin wax, in siyaabo badan ay u sabab tahay cunto joogto ah. Waxa aan ku faani karo ee shiidaa nidaam lahayn awood xaddidan, haddii cunto kefir (7 maalmood oo yogurt isticmaalo tiro yar oo ah wax soo saarka dheeraad ah), ama wax kale oo kasta, halkaas oo ay cuntada ka kooban oo samayn suxuunta. doorasho wanaagsan nidaamka noocan oo kale ah waxay noqon doonaan kuwa ka jecel in ay cunaan cuntooyinka protein kaliya sida kalluunka ama hilibka. wax soo saarka cuntada protein waa mid fudud ilaa xad - waxa ugu muhiimsan ma aha in ay u guuraan aad u xad dhaaf ah oo ku saabsan waxyaabaha waxyeelada leh, oo ha iska badin. Sidaas darteed, chip 7dii cisho ee la soo dhaafay miisaan ma soo noqon doonaan.

cunto protein Qasaaraha

Dabcan, sida miisaanka si degdeg ah khasaaro iyo dhacyada gaar ah, iyada oo aan taas oo ma aan samayn karo ku dhowaad xayiraad. shardi A ka hor bilowga miisaan lumis waa in la tasho dhakhtar, maxaa yeelay, cunto protein 7 maalmood ah waa u in cudurrada qaarkood ee joogtada ah sida function kelyaha ama cagaarshowga, cudurada wadajir ah, uurka iyo naas-nuujinta, wax nno wadnaha. Haddii aad qabto cudurada raaga ee nidaamka dheefshiidka, sidoo kale waxaad u baahan doontaa in ay ka fogaadaan cunto protein. Annagu ma ku talinaynaa cunto this wax ku ool ah muddo 7 maalmood ah ayaa sidoo kale kuwa da'da waxaa loo arkaa dadka waayeelka ah. Xaaladaha qaarkood, cunto protein ah waxay keeni kartaa in degidda cadaadiska dhiigga, iyo sidoo kale sii xumaanaysa ee cudurada raaga. Waa kaxeynayo fiitamiinada khasab ah inta lagu guda jiro miisaanka oo yaraada.

Waxtar leh in cunto express?

Dabcan, wax kasta oo cunto ku ool ah muddo 7 maalmood ah waa arrin xaalad walaac for shaqeeyo kuwaas oo waxaa isaga ma heli doono arrimaha loo baahan yahay iyo fitamiino. Si kastaba ha ahaatee waxaa mararka qaarkood loo baahan yahay in door biday in ay dib u cunto, kaas oo aad si deg deg ah tuuri kartaa a kilo yar gooyay. Laakiin xadgudub hababka sida aan u qalantaa, iyo cuntada express aan lagula talinayaa in ay dhowr jeer oo ka badan hal mar saddexdii biloodba mar dhawraan, si aanay u waxyeelayn jirkaaga. Intaa waxaa dheer, muhiim ma aha in ay u hoggaansamaan nidaamka this muddo ka badan laba toddobaad.

cunto kefir

Mid ka mid ah ugu ka mid ah hababka miisaan lumis caanka ah waa cunto kefir. 7 maalmood waa inaad cuntaan go'an qaar ka mid ah wax soo saarka, ay ka mid yihiin cabitaan caanaha. Waxaa jira dhawr kala duwanaansho oo ka mid ah nidaam iyo cuntada ee nidaamka sida miisaan lumis ah, si kastaba ha ahaatee ugu badan waa mid ka mid ah in hoos ayaa lagu muujiyey. Dabcan, sheyga ugu muhiimsan waa 1% yogurt baruurta. Cun waa inay noqdaan maalin kasta.

Tuesday, kefir 0.5 L iyo baradho uniform dubay (400 g) iyada oo aan cusbo iyo uunsi, iyo iyada oo aan saliid.

Tuesday, isla xaddi yogurt iyo 400 g jiis baruur ma aha in ka badan 5%.

Deegaanka: yogurt, iyo sidoo kale miro kasta oo xaddiga 400 g Doorashada miraha ka fogaadaan muuska iyo canab.

Tuesday, digaag hilibka cad qadarkuu of 400 g, iyo yogurt.

Friday, cunto la mid tahay deegaanka.

Friday, Maanta yeelan doonaan in ay ka fogaadaan cuntada oo dhan, tegaayo weli kaliya yogurt isla, iyo biyo cad.

Sunday, waayo, markii saddexaad annagu maanta waxaannu ku celin la yogurt iyo midhaha.

Taasi cuntada oo dhan oo ay ku jiraan cunto this muddo 7 maalmood ah. Jawaab-celinta ka mid ah kuwa ku Samrin, waxa uu, ballan khasaaraha ilaa 3-5 kg halkii todobaad.

Exit ka cunto kefir

In mabda'a, in ay u hoggaansamaan cunto kefir u ma fududa, sidoo kale waa in la siiyo fiiro gaar ah ka bixin. Sharp celinta cunto hore ee maalinta ku xigta kuu keeni doonaa si loo dedejiyo wac si weyn loola soo tuuray kgs. bixitaanka siman u baahan tahay ku dhawaad wax cunto cayilka. 7 maalmood cunto gaajo bedelo maalmood ee dheeriga ah si tartiib ah wax soo saarka, waxaan halmaamay in mudo ah oo ku saabsan bur, cusbo, buurbuuran iyo sigaar cabbin. Jecli cuntada la kariyey oo ugu yaraan cusbo.

Cuntada waxaa Japanese: 7 maalmood

Hab kale oo xiiso leh in miisaan degdeg ah khasaaro - cunto Japanese, xisaabiyaa on koorsada toddoba maalmood ah. Si kastaba ha ahaatee, waxay u baahan tahay dejinta ee maalin ka hor bilowga. Consultation la dhakhtar sidoo kale waa la jecel yahay. Isla mar ahaantaana ku bixin cuntada ee gunti iyo in wax tanaasulaad mamnuuc dareenka. Haddii ay dhacdo in aad jebisay xigxiga kasta, habka ay tahay in ay bilaabaan maalintii ugu horraysay mar kale.

Maalinta ugu horeysa: kafeega madow (cup) oo aan cream iyo sonkorta quraacda, 2 ukun la kariyey, qayb yar oo ka mid ah salad kaabash (waxay noqon kartaa oo saliid ah khudradda) iyo galaas casiir yaanyo qadada, iyo sidoo kale kalluun la kariyey ama uumi casho.

maalintii labaad: koob bun ah iyo xabbad kibis ah quraacda, kalluun la kariyey la salad kaabajka iyo saliidda cuntada qadada, iyo sidoo kale hilibka lo'da la kariyey, aan ka badnayn 100 g oo yogurt subagga ku yar qado.

maalintii Saddexaad: koob kaafi quraacda, zucchini la shiilay (aad awoodid on saliidda cuntada) qadada, iyo laba ukunta adag-kariyey, la kariyey hilibka lo'da 200 g, iyo sidoo kale qayb yar oo coleslaw, cusbaynayaa subagga la qado.

maalintii afraad: kafeega madow iyo rooti quraacda, 3 karootada waaweyn, la kariyey oo aan cusbo, laakiin labbisto saliidda cuntada, ukun ah ceeriin iyo farmaajo 10 durum g qadada, iyo sidoo kale laba tufaax dhexdhexaad casho.

maalintii shanaad: ka mid ah karootada cayriinka ah la liin quraacda, uumi ama kalluun la kariyey, galaas casiir qadada, iyo sidoo kale laba tufaax dhexdhexaad casho.

maalintii lixaad: koob kaafi madow quraacda, qadada aad ku baabbi'iyee karaa nus ka mid ah digaag la karkariyey iyo karootada cusub iyo kaabash in salad a casho - laba ukunta la kariyey iyo 100 garaam oo karootada cayriinka ah, waxaad buuxin kartaa la saliidda cuntada.

maalinta toddobaad, shaaha (doorbidayaa cagaaran) quraacda, tufaax weyn, iyo 200 garaam oo hilib lo'aad la kariyey for qado iyo casho ee mid ka mid ah doorashooyinka in ay ahayd in maalmaha hore.

Cuntada waxaa Japan muddo 7 maalmood ah, pros

Isagoo ka hadlayay oo ku saabsan faa'iidooyinka cuntada this, waa in aad la muujiyo waxyaabaha soo socda:

• idinkoo xukumaya by dib u eegista ah, toddobaadkii on cunto this waxaad ku waayi kartaa ilaa 7 kiilo, iyada oo ku xiran tilmaamayaasha hore;
• si ay u adkeysan noocan ah miisaan lumis waa mid fudud, waayo, maalinta saddexaad jidhku la qabsado cuntada noocan oo kale ah, oo gaajo iska tagaa, oo wareer iyo tabar waxaa tan iyo bilowgii;
• in nidaamka this mahad, dheef miisaan lumis degdeg ah waa caadi, iyo dadka la qabsado qaabka cusub ee xoogga, halkaas oo ma jiraan wax cuntada laga Reebay;
• cunto Japanese waa la hubaa in la siiyo natiijo joogto ah, in jidka soo baxay waxaa ka mid ah in la samayn doono si caqli ah.

Cuntada Japan: Qasaarooyinka

Haddaba ka fiirsada ee khasaaraha, taas oo ah cunto Japan. 7 maalmood kooban cuntooyinka sida qof kasta oo aan ka faa'iideysan doonaan. Fadlan ogsoonow:

• waa in aanay noqon mid aad u isticmaalka badan ee cunto this, wax ka badan hal mar sanadkii, sababta oo ah qiimaha tamardhac waa mid aad u hooseeya,
• waa in aan isku day in aad cunto kuwa yihiin qaxwada iyo qof qaba dhibaatooyinka wadnaha,
• Lama oggola in la isticmaalo nidaamka inay uur leedahay ama nuujinaya.