Sidee in laga takhaluso calooshiisa ka dib umusha, cunto, jimicsi, massage

Hooyo ka dhigaa dumarka ma aha oo kaliya in la beddelo fahamka ee doorkooda bulshada, laakiin sidoo kale in ay raadiyaan habab cusub si ay u sii qaab. Mudanayaal badan oo ka walaacsan ku saabsan muuqaalka oo diidi farxad u leedahay carruurta ka cabsi in booli iyo qaabka. Laakiin caanka ah dad badan oo kasban tiradaasi, ha cabsan, iyo dhalmada, hooyooyinka ku faraxsan yihiin, quruxda laabtay. Dhibaatadu waxay la da'da yar ee ugu siiyey dhalashada - qaabka ee caloosha. Sidee in laga takhaluso caloosha dhalmada ka dib?

Aan fiicnayn, laakiin

First of dhan, waxaa lagama maarmaan ah in ay lumiyaan miisaan. hooyooyinka badankoodu waxay korodhsi badan oo miisaankiisu yahay inta aad uurka leedahay, laakiin sababta oo ah xaydha oo aan caadi ahayn hormoon waxa lagu kaydiyaa caloosha. Sidaa darteed, xitaa dumarka caato ah oo dhan u baahan tahay habka ugu fiican ee ay lumiyaan miisaan badan - cunto low-carbohydrate isku dhafan oo aerobics kasta oo adag, orodka ama ku dul socda. Exclusion - Haweenka ka dib markii qalniinka caloosha. Waxay kugula talin karaan dhowrkii bilood ee ugu horeeya oo kaliya in la raaco cunto in ay ka saarto baruurta caloosha ka dib umusha.

Aerobics? sida badan aad rabto in aad

Intee in le'eg oo aad u baahan tahay in ay sameeyaan jimicsiga? Sidee in laga takhaluso caloosha dhalmada ka dib? Standard set 20-daqiiqo on video ma caawin. tababarka loo baahan yahay, oo u dhiganta ee socda saacad (8-10 km) maalin kasta. Output - kaliya hal mar toddobaadkii. 2-3 bilood maayo inaan aniga qudhaydu aqoonsado, haddii aynu ka horjoogsanaya in cuntooyinka carbohydrate sare ugu rarataan culaysyo isku midka ah. caloosha waa la dhimay. Laakiin waqti isku mid ah u soo jiid?

Swing, lulid iyo lulid ... Laakiin xirfad!

dhowr bilood cuntada iyo jimicsiga laylinta Ka dib, waxaad bilaabi kartaa hore wanaagsan abdominals. kolkiiba ma aha maxay sababtu? Sidee in laga takhaluso calooshiisa ka dib umusha by jimicsi? Result si miisaan lumis ma aad arki doonaa, oo sidaas daraaddeed wuxuu noqon doonaa jirrabaadda weyn si ay u joojiyaan qabashada miisaanka oo yaraada iyo horumar u sameeyaan caloosha. Jimicsiyada in laga takhaluso caloosha - taasi waa caadi ahaan aqoon u leh ee fasalada waxbarashada jirdhiska si loo xoojiyo saxaafadda. Kaliya on obliques jimicsiga kuma samayn in ka badan laba marxalado toddobaadkii. Uma baahnid inaad dhexda u ballaaran. Oo waxaa wanaagsan in la sameeyo jimicsi ku saabsan wax-u ah saxaafadda ugu hooseysa (-ka loo yaqaan, sababtoo ah mid ka mid ah muruq). Marka koraya ee "sare", inta badan isaga la horumariyo muruqyada ku xidhnaa iyo miskaha, taas oo aan had iyo jeer u egtahay wax fiican ay sabab u tahay.

Maqaarka doonayo dareenka

Marka aad adkaysid derbiga caloosha, calooshaada waa u dhowaadeen inay simbiriirixdaan. Maxaa la sameeyaa maqaarka, si aysan u booli iyo sawirka of a caloosha cusub oo qurux badan? Diyaari dhirta ka qaxwada la isticmaalay ama cunnooyinka adkaha kale oo isaga massage ah, kululaynta xoog leh oo maqaarka ka dhigi. Waa in la si fiican u bixisey lahaa dhiig, iyo layers ay - in la beddelo, iyo uurka soo socda bilaabi doonaan in ay baaba'aan. Maqaarka ayaa la adkeeyay doonaa. Sidee in laga takhaluso caloosha dhalmada ka dib? Dhidido iyo dhiig. Kaliya ee habkan, ma kareemada sixir iyo gaab kajirin, ha lumin aad lacag haysan hana xiiso leh isaga ka dhigi. Waxaa fiican inaad soo iibsato cunto dhadhan fiican leh iyo caafimaad waa cuntada naftaada u fiican oo ilmaha ilmaha badbaadiyey lacagaha "masaasad". Sense doonaan.

Ma dareen ka dhigi inuu gym u tegayaa? Marka hoos ku 3-5 kg horeysay cunto iyo orodka, waxaad bilaabi kartaa in jimicsiga socday. Kula Raacsaneyn qaraabada caawiyo ilmahaaga - iyo iyaga galaan. Dumarka is ogow Naftooda, yar tahay in ay ku xanuunsado oo ka niyad-jabka dhalmada.