Sidee ayaan u kariyo maraq isbinaajka ugu delicious

maraq Spinach noqday martida ah soo noqnoqda on my miiska qolka cuntada. Waan ku jeclahay sababtoo ah dhadhan, laakiin sidoo kale sababta oo ah waxay keentaa faaiidooyin waaweyn jidhka. In kasta oo xaqiiqda ah in isbinaajka ayaa fudud, dhadhanka wax yar ka dhanaan oo uu leeyahay ku dhowaad ma laha ur, uu ka helay horyaalka ugu sareeya ee "oo ahaa boqorkii dalka khudaarta" iyo magac kale oo cajiib ah leh dareen ah "geed rotem ah ee caloosha."

Waxaa loo arkaa dhashay ee Qorraxda iyo Faaris qadiimiga, sida aan ku raaxaystaan cuntada this tan iyo wakhtiyadii hore. In waxa ay u badan fiitamiinada iyo macdanta cusbada, in aan ku xuso iodine, birta, folic acid, vitamins A iyo C.

Marka aad cunto karineyso isticmaalaya daaweyn kulaylka isbinaajka oo dhan nafaqooyinka ceshan yihiin, taas oo ah mid aad u dhif ah.

khudradda Tani waxay ku fiican yahay marka niyad kaliya ka beerta, laakiin aad diyaarin kartaa qaboobaha iyo in tiro ku filan, tusaale ahaan, la xanibay ama qalalan. Spinach caadka, Ayskiriim, oo haddana, uu sayidaddeedii qasacadaysan shiidan. Ina keena aynu inta badan suxuunta sbinaajiyo carruurtiinna siisaan, waxay jeclaan doonaa, oo dhibaatooyin badan oo caafimaad oo kaliya ay iska tagaan.

Maanta our martida - maraq ah isbinaajka dhadhan fiican oo caafimaad leh, oo uu noo yimid Hungary. Maraq Hungarian bilaabaan inay kariyo leh, in maydhan doonaa Sbinaajiyo si fiican biyo socda ka yar. Markaas si fiican la qalajiyey iyo diray biyaha kulul, halkaas oo aanu kariyo ilaa si buuxda loo kariyey. Markaasaa waxaa u soo qaato iyo ka tago si uu ku qaboojiyo, waxa aanu ku shub biyo ah, taas oo waxaa la kariyey, weli waa mid waxtar leh noo. The maraq khudradda kaliya bidix ugu qiimaha badan.

Next, iyadoo la isticmaalayo isbinaajka iska indha tiri days. Kuleyli sabdo oo u soo dir ka geliyey siddooyinkii meesha basasha yar yar. Thanks isaga si, maraq isbinaajka heli doontaa taabashada ah macaamiloon iyo piquancy. Wax yar basasha prizharim ilaa hufan, ha iloobin dhamaadka karinta ku dar laba Art. malqacadaha oo bur ah.

Oo haatan markabka udgoon la shiilay ee maraq khudradda digsi, kuwaas oo ku hadhay ka dib markii la karinayo Sbinaajiyo. Ku dar halkaas waa qayb weyn ee, taas oo aan hore u burbura.

Waxyaabaha soo socda - waxaa uunsi ay u dhadhamiyaan, cusub, oo immika milled basbaaska madow iyo milix. Hadda waxaan kariyo maraq our waxtar leh ilaa waxa uu noqonayaa mid qaro weyn. Ka dib markii in ka yimaadaa hal dhibic marka aad u baahan tahay inaad ku shub kariimka. Isla mar ahaantaana aan ku kicin our maraq, si tartiib ah u keeni kari a. Waxa uu leeyahay delicious noocan oo kale ah, yum!

Laakiin si uu u siiyo laad dheeraad ah ee saxan hor inta aan la gelin jarjaran laba qaybood ukun la kariyey iyo xaleef oo macmal ah dubay doofaar dhadhan.

Laga soo bilaabo maraq this ma siin doono Gormeega ah ugu hawl badan, maxaa yeelay, waxaa la kariyey jacayl. Badanaa waxaa waxtar leh! Haddii aad u cuntaan inta badan, caafimaad wanaagsan qoyska oo dhan waxaa la siiyaa.

Maraq, isbinaajka oo kaalin weyn, waxaa la diyaariyey iyadoo la isticmaalayo alaabta sida:

• isbinaajka - 500 g,
• biyo-2L;
• saliid slivochnoe- 60 g,
• Basasha - 1 pc,
• muka- 2 Qaadada;
• cream (10%) - 200 ml;
• Salt ay u dhadhamiyaan,
• basbaaska madow,
• ukun - 3 gogo ';
• 150g hilib doofaar

ma dhadhan yar maraq isbinaajka barafaysan. In runta, cusub ay tahay oo kaliya in xilli - xagaaga, laakiin ma laha, sababtoo ah cuntada waa si fiican u la qaboojiyey.

Wixii diyaarinta isbinaajka qaboojiyay blanshiruem biyo karkaraya 25 ilbiriqsi. Ka dib markii uu qaboobo, garaac mass ee days a, waxaa soo socota in ay tahay dhqaalaha.

Next, digsiga kululeeyo iyo ku shub saliidda gabbaldayaha, isku shiil basasha, oo waa la gooyay galay xabadaha yar yar.

Wakhtigan, our digsiga horeba waa on dab, waxa ku jira aan nooc udgoon saaraayo maraq digaag. Waxaa sidoo kale soo diri celceliska xabadaha baradho size, kariyo ilaa inta sameeyo.

Hadda shub maraq isbinaajka la shiiday, ku dar, qaarna iyo isku kari a. Our maraq sixirku waa diyaar!

waxyaabaha aan u adeegsanno:

• isbinaajka Qaboojiyay 250 g;
• Baradhadu - 120 g,
• Basasha - 45 g,
• saliid gabbaldayaha zazharki;
• acid qaarna - 0.5 g;
• biyo ah - 850 g,
• saaraayo of maraq digaag - 1 pc,
• cusbo - dhadhamin.